평균 추수감사절 저녁 식사에 소모되는 칼로리의 수는 3,000입니다. 네, 잘 읽었습니다. 3,000. 이는 1회 섭취해야 하는 칼로리의 거의 두 배입니다. 하루 종일. 칠면조의 돼지고기와 그에 따른 체중 증가를 피하려면 다음 영양사 팁을 염두에 두십시오.
1. 굶는 모습을 보이지 마라. 집을 나서기 전에 저지방 스트링 치즈나 요구르트와 같은 단백질 간식을 먹습니다. 단백질은 배고픔을 참는 데 도움이 됩니다.
2. 스키니진을 입으세요. 옷이 꼭 맞을수록 몸에 대해 더 잘 알 수 있습니다. 영양학자 Jana Klauer는 "연구에 따르면 헐렁한 옷을 입은 여성이 더 많이 먹는 것으로 나타났습니다.
3. 채우기 전에 테이블을 스캔하십시오. 삶 자체보다 으깬 감자와 속을 더 좋아할 수도 있지만 대신 생 야채나 구운 야채를 선택하는 것이 좋습니다. 날씬함을 유지하는 비결—입을 바쁘게 만들고 빠르게 배를 채우므로 두 번째 조각을 넣을 공간이 없습니다. 콘 브레드.
4. 칵테일을 피하십시오. "알코올은 식욕을 증진시키고 평소에는 먹지 않던 음식을 먹게 만들 수 있습니다."라고 Klauer는 말합니다. 무알코올, 무칼로리 음료와 함께 와인 또는 맥주 한 잔을 대체하십시오.
5. 남은 부분으로. 당신이 안주인이라면, 휴가 이후 며칠 동안 당신을 유혹할 수 있는 요리와 함께 각 게스트를 집으로 보내십시오. (당신의 것보다 그들의 엉덩이에서 끝나는 것이 낫습니다.)
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