즐거운 운동 방법을 찾는 것이 장기적인 체중 감량을 위한 가장 확실한 방법인 것 같습니다. 다이어트보다 훨씬 더 그렇습니다. 운동에 대해 자신감을 느끼거나 시간과 같은 신체 활동에 대한 인지된 장애물 극복 제약. 의 연구에서 스포츠 및 운동의 의학 및 과학, 136명의 과체중 및 비만 여성이 운동, 건강한 식생활 및 신체 이미지에 대한 매주 그룹 회의를 포함하는 4개월 체중 감량 프로그램을 고수하기로 동의했습니다. 4개월 동안 평균 11.5파운드를 감량했지만, 운동의 즐거움이 가장 크다고 보고한 사람들은 주로 신체적 결과 외에 다른 이유로 좋아하는 활동을 식별하는 것은 1년 동안 체중을 줄이는 데 가장 성공적이었습니다. 이상. "다이어트가 중요했지만 사람들이 먹는 것을 과소평가하는 경우가 많기 때문에 운동이 체중 감소를 훨씬 더 잘 예측할 수 있습니다"라고 연구 공동 저자가 말했습니다. 투손에 있는 애리조나 대학의 생리학자인 팀 로먼(Tim Lohman)도 연구에서 가장 좋은 성과를 보인 여성들이 3~5일 동안 운동을 했다고 언급했습니다. 주.
피트니스 뉴스: 쾌락 원칙
- Sep 04, 2021