만성 피부 질환으로 생활하는 것은 어려울 수 있지만 혼자 헤쳐 나갈 필요는 없습니다.건선미국에서 750만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치므로 Allure의 우리는 최고의 전문가들과 이야기를 나눴습니다. 이 혼란스러운(그러나 치료할 수 있는!) 상태에 대한 최상의 치료를 받는 방법에 대한 분야는 내부에서 밖.
정신 건강을 돌보는 것은 누구에게나 중요합니다. 그러나 건선과 같은 만성 질환이 있는 경우 자가 관리가 치료 요법의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 정신적 웰빙에 우선순위를 두는 것은 스트레스, 불안, 만성 질환과 함께 흔히 발생하는 우울증 — 피부과 전문의는 우울증이 다음과 같은 증상에도 도움이 될 수 있다고 말합니다. 건선.
건선, 피부 세포를 더 빠르게 성장시키는 만성 피부 질환으로, 피부에 플라크라고 불리는 두껍고 가렵고 고통스러운 비늘이 생기기도 합니다. 에 따르면 미셸 헨리, MD, 뉴욕에 기반을 둔 보드 인증 피부과 의사의 경우 상태가 심각할 수 있습니다. 어떤 사람들은 무릎과 팔꿈치와 같은 신체의 특정 부분에 가벼운 플라크를 가질 수 있습니다. 다른 사람들에게는 건선이 더 심하고 전신에 영향을 미칩니다. 사실, 질병의 한 형태는 건선성 관절염 관절 통증과 손상을 일으킬 수도 있습니다.
두 시나리오 모두에서 건선은 신체적으로 쇠약해질 수 있습니다. 이것이 한 가지 이유입니다. 흔한 건선이 있는 사람들도 우울증으로 고통받을 수 있습니다. 그러나 모든 유형의 만성 질환과 마찬가지로 신체적 증상은 스트레스의 원인 중 하나일 뿐입니다. 불편함을 관리하고, 재발을 방지하기 위해 일상적인 관리를 유지하고, 플라크가 언제 다시 돌아올지 걱정하는 것은 정신적으로 큰 타격을 줄 수 있습니다. 또한, 건선은 사람들이 다른 방법으로 즐길 수 있는 활동에 참여하지 못하게 할 수 있다고 말합니다. 수잔 프리들러, MD, 뉴욕에 기반을 둔 보드 인증 피부과 의사.
체육관에서 자신의 명판을 보여주는 것이 걱정되거나 새로운 사람들의 질문을 처리하고 싶지 않기 때문에(또는 그들이 조용히 판단할 것이라고 생각하기 때문에) 새로운 사람들을 만나는 것을 피하는 것일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 고통스럽고 눈에 보이는 건강 상태에 대한 지속적인 과잉 경계는 빠르게 피로감을 느끼게 할 수 있습니다. "건선과 같은 만성적인 건강 문제가 있을 때, 그 상태가 모든 경험에 영향을 미치지 않는 것은 어렵습니다."라고 말합니다.
그레이스 다우드, 텍사스 오스틴의 치료사.좋은 소식은 스트레스에 대처하는 방법을 배우면 건선 증상도 개선될 수 있다는 것입니다. "전반적인 건강과 정신 건강을 위해 하는 모든 것이 건선에 도움이 될 수 있습니다."라고 Friedler는 설명합니다. 물론, 그것은 말보다 쉽습니다. 이 상태는 스스로 관리하기에 충분할 수 있으므로 신체적으로나 정서적으로 기분이 좋아지는 간단하지만 효과적인 자가 관리 루틴에 집중하십시오.
건선이 있는 경우 정신 건강을 강화하는 방법
건선은 롤러코스터를 타는 것처럼 느껴질 수 있으며, 기복을 예방하는 한 가지 방법은 건선에 대해 진찰을 받은 의사가 권장하는 치료 계획을 최대한 따르는 것입니다. 당연한 것처럼 보일 수 있지만 Henry는 의사의 지시에 따라 약물을 사용하고 정상 상태를 유지한다고 강조합니다. 귀하의 후속 약속 중 상태가 귀하의 삶에 미치는 영향을 최소화할 수 있으며, 결과적으로 귀하의 정신 건강을 지원합니다. 안녕.
가장 기본적인(그러나 덜 중요한) 정신 건강 도구 중 일부는 건선 관련 스트레스 요인에도 적용됩니다. Friedler에 따르면 건선 환자가 건강한 수면 일정을 유지하는 것이 특히 중요합니다. "우리 몸은 한밤중에 코티솔 수치를 보충하며 건선과 싸우려면 건강한 코티솔 수치가 필요합니다."라고 그녀는 말합니다. 을 더한, 연구 정신적 고통에 기여하기에 불충분한 수면을 보였다.
가능하다면 가벼운 운동도 정신적으로나 육체적으로나 기분을 크게 변화시킬 수 있습니다. 특히 화창한 날 야외 활동을 할 수 있다면 더욱 그렇습니다. Friedler는 햇빛이 우울증 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 UVB 광선이 건선 자체에 도움이 될 수 있다고 말합니다. (밖으로 나가기 싫거나 갈 수 없다면 피부과 의사에게 사무실에서 광선 요법을 시도해 볼 것을 제안합니다.)
모든 만성 질환은 고립될 수 있으므로 신뢰할 수 있는 친구와 가족에게 의지하고 도움이 될 수 있으면 심리 치료사에게 도움을 요청하십시오. 모든 치료사가 건선의 정서적, 육체적 스트레스에 대처하는 데 도움을 줄 수 있지만 Dowd는 제안합니다. 만성 건강을 가진 사람들을 지원하는 훈련을 받은(또는 최소한 관심이 있는) 사람을 찾고 있습니다. 정황.
통증 전문의나 정신과 의사와 같은 의사는 의뢰를 받을 수 있습니다. Henry는 우울증이나 불안으로 힘들어하는 환자에게 추천할 치료사 목록을 계속 유지하고 있다고 말합니다. 그것은 또한 당신의 상태를 공유하는 다른 사람들과 연결하는 데 도움이 될 수 있으며 치료사는 종종 만성 건강 지원 그룹을 추천할 수 있습니다. 당신은 다운로드 할 수 있습니다 코파, 에서 추천하는 건선 지원 앱 국립 건선 재단.
혼자이거나 부담스러울 때 소음을 줄이는 방법을 찾을 수 있지만 알코올이나 기타 약물로 자가 치료를 합니다. 물질은 우울증 증상을 악화시킬 수 있으며 Henry는 과도한 알코올 사용이 실제로 염증을 악화시킬 수 있다고 말합니다. 피부. 또한 알코올은 건선 약물을 방해하고 약물의 효과를 제한할 수도 있습니다.
상황이 어려울 때 지원 시스템과 연결하여 외로움을 덜 수 있습니다. 그리고 그렇게 보이지 않을 수도 있지만 만성 질환은 당신의 한 부분일 뿐임을 상기하십시오. Dowd는 다음과 같이 말합니다.
방문하다SELF's My Way to Well건선에 대한 자세한 내용은 정보 허브를 참조하십시오.