일반적인 믿음과는 달리, 취침 전 운동은 수면을 방해하지 않는다는 최근 연구 결과가 나왔습니다. 핀란드 과학자들은 수면 실험실에서 11명의 젊은 성인을 모니터링했습니다. 어느 날 밤 그들은 자원 봉사자들에게 취침 시간 3시간 이내로 지칠 때까지 고정식 자전거를 타라고 지시했습니다. 다른 밤에는 모두가 자기 전에 그냥 쉬었습니다. 참가자들은 밤에 운동을 하는 동안 심박수가 상당히 높았지만 이러한 생리학적 특성에도 불구하고 각성, 수면의 질에 대한 명백한 손상은 없었습니다. 사실, 그들은 더 빨리 잠들었고 약간 더 깊이 잠. 취침 시간 2시간 이내에 60분 동안 운동용 자전거를 탔던 9명의 지원자를 대상으로 한 벨기에 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 이 연구는 일반적으로 수면에 문제가 없는 사람들만을 대상으로 했지만 늦은 운동은 실제로 가벼운 수면을 취하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다 에 있는 대학인 Katholieke Universiteit Leuven의 생명과학 공학 교수인 Daniel Berckmans 연구원은 다음과 같이 말합니다. 벨기에. 신체 활동에 참여한 후 신체는 더 빠른 열 손실을 경험하여 수면 시작 속도를 높이는 데 도움이 된다고 Berckmans는 설명합니다.
또한보십시오
바디 뉴스: 취한 상태에서 잠자기
바디 뉴스: 수면과 다이어트
바디 뉴스: 분노와 운동