C와의 인터뷰 웨인 캘러웨이워싱턴 D.C.의 내분비학자인 캘러웨이는 야식의 원인과 치료법을 연구합니다.
C와의 인터뷰 웨인 캘러웨이
워싱턴 D.C.의 내분비학자인 캘러웨이는 야식의 원인과 치료법을 연구합니다.
밤에 간식을 먹는 생리적, 심리적 이유는 많습니다. 그러나 자기 전에 냉장고를 습격하지 않도록 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
• __ 아침을 거르지 마십시오.__ 야식의 가장 흔한 원인은 이른 아침의 과식입니다. 아침을 거르면 전날 밤에 과식을 하고 평범한 점심을 먹더라도 "뇌"를 경험하게 될 것입니다. 배고픔" 이후: 음식 없이 12시간이 지나면 뇌는 음식을 충분히 먹더라도 먹으라는 호르몬을 분비합니다. 칼로리.
• __ 술을 끊습니다.__ 술을 마신 후에는 자제력이 낮아져 음식을 더 많이 섭취하게 될 것입니다. 또한 술을 마신 후 약 4시간(대부분 수면 중)에 뇌에서 전기 활동이 크게 활성화됩니다. 많은 사람들이 그때 일어나서 다시 먹습니다.
•__ 식탁을 차려 놓습니다.__ 사람들은 종종 냉장고나 싱크대 앞에 서서 비공식적으로 밤에 식사를 합니다. 음식을 접시에 담고 앉아서 먹게 되면 무엇을 먹고 있는지 주의를 기울이게 됩니다.
• __ 자신을 알라.__ 야식은 사람들이 하루를 마감하면서 반성하고 걱정하기 시작하는 경향이 있기 때문에 부분적으로 널리 퍼져 있습니다. 다음에 밤에 갈망이 생기면 모든 것을 삼키고 싶은 진짜 이유를 파악하십시오. 실제로 배가 고파서가 아닐 수도 있습니다. 음식이 아니라 당면한 문제에 대해 생각하려고 노력하십시오.
• __ 현명하게 쇼핑하십시오.__ 여전히 방목할 예정이라면 냉장고에 건강 식품을 비축하십시오. 나는 항상 신선한 과일과 야채보다 미리 포장된 도넛을 사는 사람들을 보면 항상 놀란다. 왜냐하면 그것들은 영원히 지속될 것이기 때문이다. 상추를 버려야 한다면? 도넛을 집에 보관하면 먹게 됩니다.
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