단 몇 시간의 수면으로도 기능이 정말 좋아 보이는 사람들이 있습니다. 내가 밤에 9시간의 단단한 시간을 요구하기 때문에 나는 종종 그들이 모두 a) 거짓말쟁이이거나 b) 슈퍼히어로라고 가정했습니다. 가장 성공적인 사람들 중 일부는 자신의 성취를 짧은 수면 시간으로 돌립니다. 비즈니스 인사이더, Donald Trump, Martha Stewart, Tom Ford는 모두 매일 밤 4시간 미만의 수면을 취합니다. 빌 클린턴은 재임 기간 동안 밤에 5~6시간만 잠을 자는 것으로 유명했습니다. (그래서 내가 빌 클린턴만큼 성공하는 것을 가로막는 유일한 것은 나의 수면 일정뿐인가?) 그러나 최근의 과학적 발견에 따르면 약간의 휴식에도 잘 기능하는 능력은 일부 사람들의 특정 유전자와 관련이 있을 수 있습니다 나르다. 크리스틴 사이나니(Kristin Sainani)가 2월호에서 보고한 바와 같이 여기에 대해(그리고 그것이 미래에 미칠 수 있는 의학적 의미)에 대해 알고 있는 내용이 있습니다.
과학자들은 동일하지 않은 쌍둥이 형제 세트를 연구했으며 그 중 한 명은 평균 이하의 수면과 관련된 유전자 변이를 가지고 있었습니다. 보인자는 습관적으로 형보다 잠을 덜 잤을 뿐만 아니라(밤 평균 4.9시간 대 6.1시간) 수면이 부족할 때 상대적으로 잘 기능했으며, 38년 동안 깨어 있지 않은 후 정신 민첩성 테스트에서 더 잘 수행했습니다. 시간.
유전자를 가진 사람들은 휴식과 회복에 중요한 깊은 잠에서 더 많은 시간을 보냅니다. 그것이 없는 사람들은 수석 연구 저자인 소아과 병원의 과학자인 Renata Pellegrino가 설명합니다. 필라델피아. 이 유전적 구성은 인구의 1% 미만에 존재하는 것으로 믿어지고 있지만 결국에는 그 효과를 모방하는 약물을 개발하는 것이 가능할 수도 있습니다.
그 동안, 나는 내 자신의 도움으로 더 빨리 잠드는 훈련에 집중할 것이라고 생각한다. 대체 수면 보조제, 그리고 다음 더 나은 품질의 수면을 위한 이러한 규칙.
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