격리된 눈의 피로와 두통: 해야 할 일

자가 격리는 많은 어려운 경험, 눈의 피로도 그 중 하나일 수 있습니다. 소파에서 일하고 노트북 위에 몸을 굽혀 평소보다 더 많은 시간을 보내고 있는지 여부 휴대폰을 사용하고 FaceTime에서 친구와 연결하는 동안 현기증, 안구 건조, 긴장, 심지어 두통.

눈의 피로는 흔한 일이지만, 캐슬린 디그레, John A. 유타 대학의 모란 안과 센터.

American Headache Society의 회장이기도 한 Digre는 우리 중 많은 사람들이 재택근무를 하고 있기 때문에 더 많은 두통을 겪고 있다고 말하는 모든 사람들이 놀랍지 않다고 말합니다. "우리는 더 많은 기기를 사용하고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 매력. 안구건조증 증상이 나타난다면 그리고 두통 최근에 화면을 응시하는 데 더 많은 시간을 소비하기 때문에 여기에 알아야 할 모든 것이 있습니다.

눈의 피로를 유발하는 원인은 무엇입니까?

책을 읽거나 컴퓨터 화면을 보는 것은 안구 건조에 기여할 수 있으며, Digre는 이것이 눈을 피로하게 만들 수도 있다고 말합니다. "컴퓨터를 읽거나 볼 때 눈을 자주 깜박이지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "보통 우리는 1분에 여러 번 눈을 깜박이지만 때때로 [화면을 볼 때] 깜박임 속도가 느려지고 눈이 건조해집니다."

이러한 일이 발생하면 사람들은 눈꺼풀이 붉거나 칙칙한 것과 함께 눈의 불편함을 경험할 수 있습니다. 제니퍼 L. 결석, 메릴랜드의 검안사. "시력에 영향을 줄 수 있지만 장기간 사용하면 더 편안합니다."라고 그녀는 말합니다. "어떤 사람에게는 20분, 어떤 사람에게는 기기 사용에 몇 시간을 소비합니다."

당신이 가지고 있다면 독서 또는 처방 안경 이러한 문제가 발생하면 실제로 얼마나 잘 작동하는지 고려할 수도 있습니다. Stone에 따르면 잘못된 처방으로 인해 누군가의 눈이 너무 열심히 일해야 할 때 눈의 피로가 발생할 수 있습니다. 그녀는 "과소 또는 과대 교정된 경우, 즉 처방이 정확하지 않으면 눈이 과로하게 되어 눈의 피로를 유발할 수 있습니다."라고 말합니다.

노화는 또한 눈의 피로를 더 쉽게 유발할 수 있다고 Stone은 말합니다. "40대가 되면 많은 경우 근시 초점이 많이 바뀔 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "휴대전화나 킨들에서 책을 읽는 것과 같은 근거리 작업은 팔 길이 내에 있는 모든 작업을 전면에 가져올 수 있습니다."

어떤 사람들은 또한 경험합니다 수렴 부족, 근시 활동 중에 눈이 함께 정렬되지 않는 상태. 이메일을 읽을 때 눈의 긴장이 풀리지 않으면 긴장된 느낌이 들 수 있습니다. Digre는 이것이 일반적으로 피로, 의학적 질병, 특정 약물(아편유사제 포함) 및 외상 후 스트레스 장애.

눈의 피로가 두통을 유발하는 이유는 무엇입니까?

눈의 피로와 두통은 함께 갈 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 눈의 피로가 동압, 긴장성 두통 또는 편두통과 같은 두통 증후군의 증상일 수 있습니다. "이 모든 것이 눈의 느낌을 바꿀 수 있습니다."라고 Stone은 말합니다. "안과에서는 이러한 겹침을 보는 것이 일반적입니다."

눈의 피로는 자체 두통을 유발할 수도 있습니다. 편두통이 있는 사람들의 경우, Digre는 눈의 피로나 건조가 두통을 유발할 수 있다고 말합니다. “눈이 건조하거나 통증이 생기면 뇌에 통증 신호를 보내고, 편두통," 그녀는 말한다.

전자 제품의 사용은 이것을 악화시킬 수 있습니다. 편두통에 걸린 사람들은 특히 시각에 민감한 경향이 있기 때문에 푸른 빛, 전자 제품은 더 많은 두통을 유발할 수 있습니다.

Stone은 눈의 피로가 현기증을 유발할 수도 있다고 말합니다. 시각 시스템은 읽기와 같은 신경 처리 작업과 균형 및 평형 유지와 밀접하게 연결되어 있습니다. "오랫동안 근거리에서 초점을 맞춘 후 갑자기 위를 올려다보는 것과 같이 장기간의 시각적 긴장 후에 일시적인 어지러움이 있을 수 있다는 것은 확실히 합리적입니다."라고 그녀는 말합니다.

눈의 피로를 어떻게 치료할 수 있습니까?

스크린 타임으로 인한 안구건조증에는 눈의 혈관을 수축시키지 않는 방부제 무첨가 인공눈물을 추천한다. 어떤 사람들은 방부제 성분에 민감하여 안구건조증을 악화시킬 수 있다고 그녀는 말합니다. 눈 수렴 문제의 경우 Digre는 집에서 연필을 잡고 집에서 "연필 푸쉬업" 운동을 할 것을 권장합니다. 눈 바로 앞에서 팔 길이만큼 눈을 따라 천천히 눈을 향하여 그립니다. 코. 그녀는 “연필이나 엄지를 사용하여 하루에 50~60번씩 바깥쪽으로, 바깥쪽에서 안쪽으로 움직여 수렴을 바로잡습니다.”라고 말합니다.

또한 전자 제품 사용에 더 많은 휴식 시간을 통합하여 눈을 쉬게 할 수 있습니다. "아마도 30분 또는 45분마다 사무실이나 주방을 한 바퀴 돌며 화면에서 시선을 돌릴 수 있습니다."라고 Stone은 말합니다. Digre는 그녀의 환자 중 일부가 처방전을 찾았다고 말합니다. 블루 라이트 차단제 도움이 됩니다. “FL-41 틴트를 추천합니다. 블루라이트를 차단하고 사람을 도와주는 틴트에요 편두통이 있는 사람," 그녀는 말한다. "사람들은 의사에게 처방전을 요청할 수 있습니다."

가장 중요한 것은 안과 의사와 상의하여 처방전을 확인하거나 새 처방전이 필요한지 확인하는 것이라고 Stone은 말합니다. 그리고 두통이 계속된다면 의료 제공자와 함께 기저 질환을 배제하는 것이 항상 좋은 생각입니다. COVID-19 전염병으로 인해 검안사가 원격 의료 방문을 제안할 수 있습니다. Stone은 그녀의 진료가 일상적인 약속으로 인해 문을 닫았지만 여전히 새로운 안전 프로토콜을 사용하여 환자를 만나고 있으며 때때로 전화 및 화상 채팅 방문을 한다고 말합니다.

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