'치크리프터'와 '해피치크조각사'는 80년대 운동영상의 한 구절처럼 들릴지 모르지만, 확실히 무표정한 볼에 바르는 듯 하다. 그러나 피부과 의사와 안과 의사에 따르면 이러한 얼굴 운동 - 또한 ~으로 알려진 페이스 요가 — 얼굴이 더 팽팽하고 조각되어 보이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2014년으로 돌아가서, 메건 마클 스킨 케어 루틴에 페이스 요가를 추가하는 것이 좋습니다. 하는 날 광대뼈와 턱선이 훨씬 더 조각된다"고 말했다. 자작나무 상자.
공작부인을 사랑하는 만큼 얼굴을 본 적 없는 표정으로 일그러뜨리기 전에 전문가에게 확인하고 싶었다. 얼굴 운동이 얼굴 모양과 톤에 실제로 도움이 된다는 작은 증거가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 지금까지 에 발표된 단 하나의 동료 검토 연구 자마피부과 2018년, 얼굴 운동. 이 연구에서 40세에서 65세 사이의 여성 27명이 8주 동안 매일 32가지 안면 운동 요법을 채택했습니다. 그 후 11주 동안 그들은 일정을 이틀에 한 번으로 바꿨습니다. 연구에 따르면 연구원들은 사진 결과에 대한 블라인드 평가를 연구했으며, 이는 "위쪽 볼과 아래쪽 볼의 충만감에 상당한 개선"을 보여주었습니다. 아마도 더 고무적인 것은 참가자들 자신이 매우 만족했으며 "20가지 얼굴 특징 중 18가지의 상당한 개선"을 언급했습니다.
이 소규모 연구는 안면 운동이 안면 충만감을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 명백하게 증명하기에 충분하지 않지만 피부과 전문의인 Hadley King은 말합니다. 매력 "특정 동기 부여된 환자"는 특히 시간이 지남에 따라 일관성 있게 수행되는 경우 운동의 이점을 얻을 수 있습니다.
로스앤젤레스에 기반을 둔 페이셜리스트 캔디스 마리노 페이스 요가는 "노화 과정을 늦추고 긴장을 완화하며 피부 톤을 조절하고 기본 근육과 조직." 그녀는 "최소 침습에 반대하는 모든 사람에게 페이스 요가를 권장합니다. 다음과 같은 치료 주사, 실, 레이저" 뿐만 아니라 미용 치료를 보완하려는 환자.
King이 지적했듯이 근육량은 얼굴 특징을 구성하는 일부일 뿐입니다. "나이가 들면서 얼굴의 볼륨이 줄어들고 이는 피부 처짐에 기여합니다. 하지만 이 볼륨은 모든 근육이 아니라 뼈, 지방 및 근육의 조합입니다."라고 그녀는 설명합니다. 얼굴 운동은 뼈와 지방이 아닌 근육을 목표로 합니다.
이러한 소량의 연구는 비방하는 사람들에게 여지를 남깁니다. "나는 [얼굴 운동]을 함으로써 장기적인 이점을 본 적이 없습니다."라고 에스테티션은 말합니다. 조안나 바르가스. (그녀는 직접 하는 것을 선호합니다. 얼굴 마사지 대신에, 좋은 얼굴은 간단한 얼굴 마사지를 통합하여 디퍼프와 컨투어 얼굴.)
이미 가지고 있는 우리들에게 다단계 피부 관리 요법 및/또는 얼굴은 물론이고 몸을 위한 운동을 할 시간을 찾는 데 어려움이 있는 경우 좋은 소식은 하루 일과 중에 얼굴 요가를 할 수 있다는 것입니다. 마리노는 "나는 항상 가동 중지 시간에 TV를 시청하거나 샤워를 할 때 통합하는 것이 좋습니다."라고 말합니다.
얼굴 운동 방법
2018년 연구는 여전히 우리가 가지고 있는 최고의 데이터이기 때문에 King은 연구원들이 테스트한 32가지 안면 운동 중 일부에서 구축한 루틴으로 시작하는 것이 좋습니다. "그들은 뺨을 오므리고 짜내는 얼굴 운동을 권장합니다. 볼 근육을 키우면 볼이 더 통통해 보일 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 각각은 약 1분 동안 수행되어야 합니다.
목 스트레칭
달리기 전에 대퇴사두근을 스트레칭하는 방법을 알고 있습니까? Marino는 얼굴 운동 루틴을 시작하기 전에 목 스트레칭을 권장합니다. "손의 도움으로 머리를 한쪽 어깨 쪽으로 떨어뜨리고 손 방향으로 스트레칭합니다. 반대쪽도 반복합니다. 양쪽을 쭉 뻗은 후, 양손으로 목 뒤에서 척추를 따라 근육을 마사지하고, 두개골 뒤쪽으로 운동합니다." 그런 다음 검지를 턱 아래에 놓습니다. 턱을 누르면서 머리를 뒤로 젖혀 목과 등이 잘 늘어나는 느낌을 받습니다. 이 위치(5)를 5초 동안 유지합니다.
볼리프터
King은 뺨을 반복하는 방법(2)을 다음과 같이 정확히 분류합니다. "입을 벌리고 O를 형성하고 윗입술을 치아 위에 놓고 미소 뺨 근육을 들어 올리려면 손가락을 볼 위쪽에 가볍게 대고 뺨 근육을 풀어서 아래로 내리고 다시 들어 올리십시오. 위로. 반복하다."
행복한 뺨
이 움직임은 당신을 매우 짧게 만들 것입니다. 조커: 이빨을 드러내지 않고 미소 짓고, 입술을 오므리고, 미소를 지으면서 뺨 근육을 위로 올리고, 손가락을 입가에 대고 뺨 위쪽으로 밀어 올립니다. 20초 동안 유지합니다.
이마에 초점
이마에 손가락을 평평하게 놓습니다. 헤어라인과 관자놀이를 향해 손가락을 위아래로 쓸어내십시오(3). (피부과 의사인 Dendy Engelman은 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 잔주름을 부드럽게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.) 관자놀이를 가볍게 두드려 긴장을 풀어줍니다.
턱 조각가
뺨에 화상을 입으면 Marino는 고객에게 턱을 향하도록 지시합니다(1): "두 손가락을 턱 아래에 놓고 턱 뼈를 지나 혀 아래의 부드러운 부분까지 대고 부드럽게 위쪽으로 누릅니다. 이제 혀를 잡고 입천장에 밀어 넣으십시오. 손가락에 근육 수축이 느껴질 것입니다. 혀로 10~20회 반복하세요." 이 동작은 턱 아래 근육을 강화하는 데 도움이 되고, 도달하기 어려운 부분을 토닝하고 잠재적으로 이중화를 유발할 수 있는 느슨함을 방지하기 위해 노력합니다. 턱. 마무리하려면 세럼을 추가로 펌핑하여 목에 대고 손가락을 턱까지 쓸어 올립니다(4).
더 많은 연구가 나올 때까지 시간이 지남에 따라 셀카를 통해 자신의 진행 상황을 모니터링하는 것이 안면 운동이 도움이 되는지 확인하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 그러나 그들이 얼마나 잘 작동하더라도 한 가지는 항상 사실입니다. 그들은 당신을 왕실 공작 부인처럼 느끼게 할 것입니다.
추가 보고페이지 마구간.
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