외상은 종종 기억 상실을 유발할 수 있지만, ~이다 잃어버린 물건을 되찾는 방법.
22세의 레인은 기억할 수 있는 한 오랫동안 불안으로 인한 기억 상실을 겪고 있습니다. 그들은 감각을 과거의 사건에 대한 전반적인 안개로 설명하며, 이는 종종 명확하게 생각하지 못하는 것을 동반합니다. 그리고 그들의 기억이 더 고통스럽거나 트라우마에 집착할 때 — 예를 들어 자신에 대한 레인의 혼란 트랜스젠더 정체성 어린 시절 - 사물을 명확하게 기억하는 것이 훨씬 더 어려워집니다.
“나는 꽤 심한 불안을 가지고 있고 기능을 할 수 없을 정도로 불안해 매일 몇 시간을 보낸다”고 그들은 말한다. 매력. “저는 불안할 때 과거를 회상하거나 추억을 만들 때가 가장 어렵습니다.”
Lane의 경험은 극단적으로 들릴 수 있지만 실제로는 범불안장애. 사실, 극심한 불안으로 고통받는 많은 사람들도 기억을 잃었습니다. 불안이나 더 이상의 사례를 방지하기 위해 외상을 잊는 메커니즘 정서적 피해.
심한 불안이 기억 상실을 유발하는 이유는 무엇입니까?
광범위한 연구 불안과 기억 상실이 연결되는 다양한 방식을 보여주고, 연구 쇼 범불안 및/또는 공황 장애가 있는 사람들은 불안하지 않은 사람들보다 어린 시절의 경험을 기억하는 데 더 큰 어려움을 겪습니다. 그것은 분명하다 급성 스트레스 기억을 수집하는 과정을 방해할 수 있습니다.
뉴욕에 기반을 둔 면허가 있는 정신 건강 상담사 Ramon Lantigua Jr. 매력. “불안은 믿을 수 없을 정도로 불쾌한 감정이기 때문에 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 불안의 미래 사례를 제한하기 위해 부정적인 사건을 다루는 것을 미루는 것"이라고 그는 말했다. “종종 우리를 불안하게 만든 특정 기억은 전략적 대처 메커니즘으로 구체적으로 '소실'됩니다. 이 대처 기술은 다음을 가진 사람들을 다룰 때 매우 일반적입니다. 트라우마로 고생했다.”
논바이너리로 그들/그들 대명사를 사용하는 21세의 Rachel은 트라우마를 주거나 큰 불안을 유발한 특정 기억을 잊어버리는 경향이 있음을 확인했습니다. “트라우마 기억과 관련된 사건의 순서를 기억하는 데 어려움이 있습니다.”라고 그들은 말합니다. “무슨 일이 있었는지 기억할 수 있지만
어떻게 그것은 일어났다. 그리고 약 3년 동안 어린 시절에 대해 아무것도 기억할 수 없었습니다."우리의 뇌 화학은 높은 수준의 불안으로 인해 사람들이 기억을 잃는 이유를 지적합니다. 우리가 불안을 느낄 때 뇌는 스트레스 반응, 투쟁-도피 반응이라고도 합니다. 이것은 아드레날린과 코티솔 수치를 증가시킵니다. 만약에 이 과정 너무 자주 발생하면 뇌가 고갈될 수 있습니다. 바로 이때 기억 상실이 발생하기 시작합니다. 만성적으로 불안한 사람의 경우 이러한 화학적 과정은 매일, 심지어 하루에 여러 번 발생할 수 있으므로 기억 상실 가능성이 높아집니다.
이 기억 상실은 어떻게 경험됩니까?
불안으로 인한 기억 상실은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 26세의 레이첼은 자신의 기억 상실을 과거의 특정 사건을 회상하려고 할 때 일반적인 안개로 설명할 뿐만 아니라 높은 불안을 경험하는 날에는 안개를 느낀다고 설명합니다.
“지난 주말에 나는 주말이 너무 험난했기 때문에 자기도 모르게 아무 것도 하지 않고 일요일 내내 침대에서 시간을 보냈습니다.”라고 그녀는 회상합니다. "같다. 공황 발작 한 가지이지만 회복이 나를 안개 속으로 던져 넣습니다.”
뉴욕시에 거주하는 심리 치료사이자 공인 정신 건강 상담사인 Liz Benamo는 종종 회복이 불안으로 인한 기억 상실만큼 정서적으로 힘들 수 있음을 확인합니다. 그 자체. “기억하지 못한다는 것은 방향감각을 상실하고 무섭게 느껴질 수 있으므로 상실을 인식하고 다음에 오는 감정을 느끼는 것은 우리의 삶에 매우 중요합니다. 육체적, 정신적, 정서적 웰빙"라고 Benamo는 설명합니다. “우리는 기억하기 위해 정말 열심히 노력할 수도 있고, 우리 자신에게 비판적이고 강할 수도 있습니다. 그렇게 하는 것은 고통과 손실을 더욱 악화시킬 뿐임을 인식하는 것이 중요합니다. 그대로 두는 연습을 하면 잃어버린 것을 기억하고 되돌릴 가능성이 더 커집니다.”
Rachel과 같은 일부 사람들은 불안 때문에 전반적인 흐림을 경험하는 반면, 다른 사람들은 일반적으로 과거의 특정 순간을 기억할 수 있지만 세부 사항을 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 22세의 패트리스는 "내가 보통 잊어버리는 것은 관련된 핵심 인물의 이름이나 이야기의 신뢰성을 제공하는 논리의 요점과 같은 기억의 가장 중요한 세부 사항입니다."라고 말합니다. “원점을 되찾는 것은 까다로워도 내 감정은 생생합니다.”
불안으로 인한 기억 상실은 종종 위험한 주기가 될 수 있습니다. 불안하면 사람들이 과거의 특정 사건이든, 다음과 같이 아주 사소한 세부 사항이든 기억하는 데 문제가 생길 수 있습니다. 차를 주차한 곳에 — 그리고 차례로 이러한 건망증은 종종 더 많은 불안을 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 기억은 대개 영원히 소실되지 않으며 종종 올바른 치료로 회복될 수 있습니다.
이 기억을 되찾을 수 있을까요?
범불안 장애가 있는 사람은 자신의 기억이 영원히 사라졌다고 걱정할 수 있습니다. 그러나 반드시 그런 것은 아니며 종종 사실입니다. 불안이 치료된다면, 기억이 다시 떠오를 수 있습니다.
Lantigua Jr.는 "때로는 부정적인 기억이 완전히 잊혀지지 않을 수도 있습니다."라고 확인합니다. 대처 방법으로, 몇 년 후 부정적인 기억은 삶에서 바꿀 수 없는 것과 화해하는 방식으로 덜 해롭거나 심각하지 않은 것으로 기억될 수 있습니다.
이러한 기억은 여러 가지 방법으로 검색할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 특정 사건이나 기간에 대한 불안이 줄어들면 불안으로 인해 잃어버린 기억이 시간이 지남에 따라 다시 나타납니다. 그러나 다른 사람들에게는 이 과정이 그렇게 간단하지 않습니다. 21세의 사만다는 6년 전에 범불안증 진단을 받았고 그 이후로 기억력에 문제가 있었습니다. 몇 년 전, 개인적인 트라우마를 겪은 후 그녀는 너무 불안해져서 누구와 이야기를 나누었는지, 언제 일어났는지, 식사를 했는지 등 일상 생활에 대해 아무것도 기억하지 못했습니다. 그러나 치료를 통해 Samantha는 천천히 기억을 회복하기 시작합니다.
“치료를 통해, 더 구체적으로 노출 작업을 통해 감정을 회복하는 과정을 천천히 시작했습니다. 트라우마를 겪었을 때 느꼈던 것과 그 트라우마를 겪고 나서 나타난 것들"이라고 말했다. 말한다. 고통스럽기도 하지만 결국 내 감정뿐 아니라 트라우마 전의 조각난 조각들을 느끼고 회복하는 것 또한 카타르시스적이다”고 말했다.
누군가가 잃어버린 기억에 대해 언제(그리고 어떻게) 도움을 구해야 합니까?
기억상실증이 있는 동안 오히려 일반적인 대처 메커니즘 트라우마가 된 과거의 사건에 대해서는 걱정스럽고 불편하고 정신적으로 힘들 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 불안한 사람들은 잃어버린 기억을 회복하고 문제의 근원인 불안 자체를 치료하기 위해 치료를 받습니다.
"나는 사람들에게 전문적인 도움을 구하다 반복적으로 높은 수준의 불안을 느낄 때"라고 Benamo는 말합니다. 매력. “그러면 도움을 구하는 것이 예방 조치이자 도구가 될 수 있습니다. 지금이 아니라면 기억 상실을 느낄 때 도움을 요청하십시오.”
만성적으로 불안해하는 많은 사람들에게, 치료사와 이야기하기 또는 자격증을 소지한 정신 건강 전문가는 잃어버린 기억을 되찾는 생산적인 방법일 뿐만 아니라 과거의 트라우마를 치유하고 일상적으로 직면하는 불안을 치료하는 중요한 도구입니다.
Samantha는 "치료는 회복하는 데 매우 도움이 되는 자원이었습니다."라고 말합니다. “불안, 트라우마, 역경을 겪은 모든 사람이 필요한 도움을 받도록 적극 권장합니다.”
급성 불안으로 인해 기억 상실을 경험하는 경우 사용할 수 있는 리소스가 있습니다. 에 도달 불안 장애를 전문으로 하는 치료사 불안을 가장 잘 치료하는 방법을 배우는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 불안과 기억 상실에 대해 이야기하고 대처 기술을 개발하여 미래에 이러한 문제를 처리하는 방법을 알고 어떤 경우에는 처방할 수도 있습니다. 약물 스트레스가 일상에 큰 영향을 미치지 않도록. 불안으로 인한 기억 상실이 두려울 수 있지만 혼자 처리할 필요는 없습니다.
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