주중에는 부지런히 조깅하며 운동을 하고 있습니다. 하지만 지난 주말에는 나는 오전 9시 Spin 수업을 통해 잠을 자고 저녁 식사와 브런치로 칼로리를 챙겼습니다. 친구. 이런 종류의 변명 군나르 피터슨, Jennifer Lopez와 Kim Kardashian의 개인 트레이너는 항상 듣고 있으며 해결책을 가지고 있습니다. 다음은 그가 체육관을 건너뛰고 모든 식사가 최후의 만찬인 것처럼 씹는 것에 대해 듣는 가장 일반적인 몇 가지 이유와 그것을 극복하고 원하는 몸을 얻는 힘든 방법입니다. 매주 월요일 아침에 Peterson이 내 침대 옆에 서서 나에게 이런 소리를 하게 할 수 있다고 생각합니까?
변명: 장시간 일하다 보니 운동할 시간이 없다.
피터슨 말한다: "솔직히 대통령보다 시간에 대한 요구가 더 많다고 생각합니까? A급 연예인? 대기업 사장? 제발—그들은 모두 시간을 내십시오. 계획과 실행에 관한 모든 것입니다."
__변명: __긴 하루를 보낸 후 달릴 기력이 없습니다.
피터슨 말한다: "아마 연료가 공급되지 않았거나 수분이 제대로 공급되지 않았을 것입니다. 3시간 30분에서 4시간 간격으로 식사를 하고, 운동 1시간 전에는 바나나와 같은 가벼운 음식을 반드시 먹습니다. 운동 중에 게토레이를 마시고 운동 후 15~60분 이내에 식사를 하십시오. 약간의 계획이 필요하므로 운동 시간에서 거꾸로 매핑하십시오."
변명: 운동하는 날에는 내가 먹고 싶은 걸 먹을 자격이 있다는 생각이 든다.
피터슨 말한다: "그럼 해! 하지만 아직 원하는 몸매가 없다고 놀라지 마세요. 좋은 선택을 하세요."
__변명: __체형을 갖추기에는 너무 오래 미루었습니다.
피터슨 말한다: "너무 늦은 때는 없습니다. 그건 과학이지 제 의견이 아닙니다. 연구에 따르면 80대에도 여전히 새로운 마른 조직을 만들 수 있습니다. 그러니 지금 바로 시작하세요! 당신에게 주어진 것은 오직 한 몸인데, 당신은 그것을 가지고 무엇을 할 것입니까?"
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