당신은 지금 똑바로 서 있습니까 아니면 똑바로 앉아 있습니까? 좋은 자세를 취하는 것은 정신적으로나 육체적으로 얼마나 건강한지를 나타내는 지표이기 때문에 노력해야 합니다. 긴장 없이 몸을 잡고 움직이는 방법인 Alexander Technique을 가르치는 Lindsay Newitter에게 더 나은 자세를 만드는 방법에 대한 조언을 부탁했습니다.
Newitter는 "자세에는 신체적, 정신적, 정서적 구성 요소가 있으며 나쁜 자세는 우리가 주변 세계에 어떻게 반응하는지를 반영합니다."라고 말합니다. 다음은 당신을 똑바로 세우기 위한 그녀의 4가지 팁입니다.
__1. 위에서부터 시작하세요.__경직된 목 근육은 머리의 무게를 몸 전체로 당기지만 머리가 척추 위에 정렬되면 압력이 해제됩니다. 두개골 꼭대기를 탭하고 그 지점이 천장을 향하고 있다고 상상해보십시오. "텍스트 넥"을 방지하려면 머리를 휴대전화에 대지 마세요. 어깨를 들지 않고 전화기를 얼굴 쪽으로 이동합니다.
2. 너무 멀리 가지 마세요. 사람들은 어깨를 뒷주머니에 집어넣는 것에 대한 팁을 들었지만 이는 과장된 움직임입니다. 가슴을 열되 등을 기대거나 견갑골을 함께 당기기 위해 긴장하지 마십시오.
3. 더 똑똑하게 앉으세요. 책상에서 등받이가 곧은 납작한 의자를 사용하고 등의 대부분이 의자에 닿도록 앉습니다. 발은 바닥(또는 발판)에 있어야 하고 허벅지는 바닥과 평행하거나 약간 아래로 기울어져 있어야 합니다. 발 아래의 땅, 등받이에 기대어 있는 의자, 주변 소음에 주의하십시오. 이렇게 하면 앞으로 힘이 들어가지 않아 턱이 튀어나옵니다.
__4. 자신을 조심하십시오.__ 주기적으로 거울 앞에 서십시오. 몸이 아래로 압축되는 것처럼 보이면 위아래로 풀리는 것처럼 느껴지도록 작은 조정을 시도하십시오.
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