이 강박적인 습관은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.
입술을 깨물고 핥는 것은 흔한 습관으로, 너무 세게 깨물거나 입술이 완전히 마르기 전까지는 자신이 그렇게 하고 있다는 사실조차 깨닫지 못하는 경우가 있습니다. 지속적으로 스트레스를 받는 경우 - 격리 기간 동안 격리될 가능성이 높습니다. 코로나 19 감염병 세계적 유행 — 정신 건강 전문가에 따르면 이 두 가지를 평소보다 더 많이 할 수 있습니다.
심리학자 레베카 베리 입술 깨물기를 신체 중심의 반복적 행동(또는 BFRB)으로 분류하며, 이는 피부, 머리카락 또는 손톱에 손상을 입히는 모든 자발적 행동입니다. "BFRB는 사람이 불편하거나 불안해하는 상황에서 대처 메커니즘으로 발생합니다. 증상은 종종 스트레스로 악화됩니다."라고 Berry는 설명합니다. "BFRB가 있는 사람들은 반복적인 행동이 고통스러운 감정과 자가 진정 기능을 제공합니다." 즉, 스트레스가 증가하면 종종 입술을 깨물고 대단히.
검역의 또 다른 핵심 요소인 지루함도 입술을 깨무는 것을 증가시킬 수 있습니다. "다른 사람들은 지루함이나 불만족을 경험할 수 있으며 물고 씹는 것이 감각 자극을 제공하고 때로는 작업에 대한 집중을 촉진한다는 것을 알 수 있습니다."라고 Berry는 말합니다. "이러한 행동은 행동이 완료되는 즉시 발생하는 부정적인 정서적 및 신체적 상태의 성공적인 완화로 인해 강화되고 반복됩니다."
즉, 입술을 깨물고 핥는 것은 고치기 매우 어려운 습관입니다. 그래서 우리는 전문가들에게 최선의 조언을 해달라고 요청했습니다. 입술을 깨물고 핥는 것을 멈추는 방법 왜냐하면 그것들은 당신이 기대하는 것보다 훨씬 더 해로운 습관이기 때문입니다.
입술을 깨물거나 핥는 것을 중단해야 하는 이유:
피부과 의사에 따르면 일관된 입술 핥기 및 물기의 단기 부작용은 다소 경미합니다. 코네티컷에 거주하는 피부과 전문의 모나 고하라 분홍색과 비늘 모양의 "입술 핥기 발진"(즉, 입술이 더 갈라짐)이 빠르게 발생할 수 있다고 말합니다. 심리학자 및 피부과 의사 에반 리더 이와 같은 발진이 타는 듯한 느낌을 줄 수 있다고 덧붙입니다. 아야.
하지만 일어날 수 있는 일 ~ 후에 당신은 단기 발진이 훨씬 더 위험할 수 있다는 것을 발전시킵니다... 그리고 총. "손상된 피부는 부기, 통증 및 분비물을 유발하는 감염으로 이어질 수 있습니다."라고 Rieder는 말합니다. 뉴욕시 피부과 전문의 로이 세이덴버그 특히 입술을 깨물면 상처가 난 피부의 감염 가능성이 높아져 흉터와 구순포진이 생길 수 있다고 덧붙였습니다. "입술을 깨물면 침샘이 파열되거나 막힐 수 있으며, 이는 점액질이라고 하는 입술에 결절로 나타납니다."라고 그는 말합니다. "심각하지는 않지만 방해가 되고 계속 물어뜯기 때문에 해결하는데 시간이 좀 걸립니다."
그리고 무엇보다도 Gohara는 지속적인 입술을 물거나 핥는 것이 태선화, 흔히 갈색 또는 흰색이 특징인 두꺼워진 피부로 알려진 변색. 입술 주위의 태선화에 대한 빠른 이미지 검색은 당신의 평균 갈라진 입술보다 훨씬 더 높은 수준에서 벗겨지고 울퉁불퉁한, 고르지 못한 붉은 피부로 부서진 피부를 보여줄 것입니다. 자연스러운 입술 라인이 약간 왜곡되어 보이기 시작하면 직장에서의 태선화입니다.
입술을 깨물거나 핥는 것을 멈추는 방법
입술을 깨물거나 핥는 것을 멈추는 방법을 배우는 것은 대부분 무의식적인 습관이기 때문에 정말 어려울 수 있다고 Seidenberg는 말합니다. 발로 차는 것은 몇 가지 국소 치료의 도움이 필요할 수 있지만 얼마나 성공적인지를 결정하는 것은 의지력과 노력의 양입니다. 다음은 전문가가 제공해야 하는 주요 팁과 트릭입니다.
당신의 습관과 그것을 촉발할 가능성이 있는 것이 무엇인지 확인하십시오.
"첫 번째 단계는 환자가 자신의 행동을 인식하고 도움을 원하는지 확인하는 것입니다."라고 Rieder는 말합니다. "그것 없이는 어떤 권고도 소용이 없습니다." 일단 그렇게 하면 주로 학습에 집중해야 한다고 그는 말합니다. 행동 수정 훈련 및 이완 기법은 국소 피부과 치료를 검토하기 전에 "나중에 라인."
습관을 유발하는 감정을 관리하는 데 도움이 되는 치료 기술을 살펴보십시오.
입술을 깨물고 핥는 행동이 심각한 수준에 이르면 원격 의료 상담을 통해 Rieder가 권장하는 훈련 유형에 대해 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. Berry는 "마음챙김 훈련" 및 "수용 및 환자가 습관을 유발하는 감정을 식별하고 경험하는 법을 배우는 헌신 요법" 정면으로.
"개인은 행동하지 않고도 충동을 받아들이기 위해 노력할 수 있습니다."라고 Berry는 말합니다. "개인은 수반되는 감정을 알아차리고 '이거 힘들게 느껴질 수 있고, 나는 할 필요가 없다', '이것도 해야 한다'와 같은 말을 할 수 있다. 합격', '지금 이 순간에 물지 않기로 하고 다른 일을 하겠다', '시작하면 욕심이 사라질 때까지 이겨낼 수 있다'고 말했다.
이러한 유형의 교육은 하룻밤 사이에 효과가 없다는 것을 명심하십시오. "신체 중심의 반복적인 행동을 관리하는 것은 어려울 수 있으며 행동을 모니터링하고 기술을 연습하며 충동에 다르게 반응하는 법을 배우는 데 약간의 시간과 노력이 필요합니다"라고 Berry는 말합니다. "일반적으로 개인은 새로운 행동 패턴을 개발하기 위해 몇 주 동안 이러한 전략을 일관되게 연습해야 합니다."
피부과 의사가 승인한 국소 치료제를 준비하십시오.
입술을 깨물거나 핥는 것을 멈추는 데 필요한 정신적 작업을 시작하면 Rieder처럼 올바른 방법으로 입술을 만드는 한 국소 치료로 입술 치료를 시작할 수 있습니다. 재료. Seidenberg는 "무독성이고 지속되고 피부를 자극하지 않으며 실제로 억제 작용을 할 수 있는 국소 도포를 피부에 적용하는 것은 어렵습니다."라고 말합니다.
그는 다음과 같은 연고를 권장합니다. 아쿠아포어 때로는 피부가 두꺼워진 환자에게 코르티손 크림을 처방하기도 합니다. 고하라는 플레인 추가 추천 바셀린 [그녀는 브랜드의 모회사인 Unilever의 컨설턴트입니다]. "그것은 피부를 치유하는 데 도움이 되며 또한 기름기가 많기 때문에 핥는 것을 방지합니다."라고 그녀는 말합니다.
피부 관리 루틴을 재고하고 내일이 없는 것처럼 보습하십시오.
Seidenberg는 일관된 입술 핥기가 다른 기저 피부 자극제 또는 알레르겐으로 인한 건성 피부 또는 습진이 있는 환자에서 가장 흔하다고 말합니다. 그것이 당신처럼 들리면 다음과 같은 일반적인 자극에 대해 가장 많이 사용하는 스킨 케어 제품을 자세히 살펴보십시오. 계면활성제 그리고 향수 그리고 순한 제품으로 바꾸세요. 에 투자 효과적인 보습제 자주 사용해도 아프지 않습니다.
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