하루 종일 화면을 바라보는 것은 다음과 같습니다. 진짜 당신의 눈에.
몇 시간 동안 화면을 응시한 후 이 글을 읽는다면 아마도 디지털 눈의 피로를 느끼고 있을 것입니다. 시야가 흐려지고 눈이 사포처럼 느껴질 수 있습니다. 모든 건강을 감안할 때 블루라이트에 대한 PSA 디지털 눈의 피로, 컴퓨터 화면을 응시하면 결국 실명할 것이라고 생각할 수 있지만 전문가에 따르면 전혀 그렇지 않습니다.
블루라이트란?
"우리의 눈은 빨강, 초록, 파랑의 세 가지 색에 민감합니다." 타냐 칸, 텍사스 오스틴에서 인증된 안과 의사이자 안성형 및 재건 외과 의사는 다음과 같이 말합니다. 매력. "각 색상은 다음을 기반으로 하는 해당 색상에 특정한 눈 뒤쪽의 세포(원뿔이라고 함)에 의해 선택됩니다. 그 세 가지 색 중 청색광은 파장이 가장 짧기 때문에 파장이 가장 큽니다. 에너지.
그렇다고 블루라이트가 반드시 나쁘다는 것은 아닙니다. "블루라이트는 우리 몸의 생체리듬(자연적인 수면-각성 주기)을 조절하기 때문에 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다." 미나카시 굽타, 뉴욕시에 거주하는 안과 의사는 이렇게 말합니다. 매력. "블루라이트는 기분을 좋게 하고 기억력과 인지 기능을 돕습니다."
청색광은 우리 눈에 어떤 영향을 미칩니 까?
이론적으로 이 고에너지 빛은 특정 안구 조직에 손상을 줄 가능성이 있다고 Khan은 말합니다. 그러나 이러한 효과는 아마도 비율에 맞지 않게 날아가고 있다고 그녀는 말합니다. 우선, 하루 종일 화면에서 노출되는 청색광은 태양으로부터 자연스럽게 받는 노출과 비교할 수 없습니다.
그리고 더 중요한 것은 현재 귀하의 화면 시간이 눈 손상을 유발한다는 증거가 없다는 것입니다. 미국 안과 아카데미. 그러나 청색광 노출의 장기적인 영향은 아직 실제로 연구되지 않았다고 Gupta는 덧붙입니다.
안과 의사가 청색광이 눈을 손상시키는 것에 대해 걱정하지 않는 이유는 눈에 청색광 필터가 내장되어 있기 때문입니다. "빛이 눈에 들어오면 수정체는 청색광의 일부 침투를 차단하고 중앙 망막에는 청색광을 필터링하는 데 도움이 되는 항산화제가 추가로 포함되어 있습니다."라고 Khan은 설명합니다. 다시 말해서, 당신의 눈은 이론적으로 해를 끼치는 파동에 대한 자연적인 방어력을 가지고 있습니다.
디지털 눈의 피로에 대해 알아야 할 사항
컴퓨터를 너무 오래 쳐다보면 눈이 이상해지는 이유가 있습니다. Khan은 "디지털 눈의 피로는 블루라이트 자체보다는 스마트폰 및 태블릿 화면에 장기간 노출되는 것과 관련이 있을 가능성이 더 큽니다."라고 설명합니다. 그녀는 "기기를 사용할 때 우리는 필요한 만큼 자주(1분에 약 15~20회) 눈을 깜박이는 것을 잊습니다."라고 말합니다.
몇 시간 동안 컴퓨터를 응시할 때 발생하는 좀비 같은 응시는 결국 눈을 건조하게 하여 사포 같은 느낌으로 이어질 수 있습니다. 깜박임 문제 외에도 화면을 쳐다보는 것도 눈 근육을 피로하게 한다고 굽타는 설명합니다. "눈 근육의 피로는 초점 맞추기 어려움, 두통 및 흐린 시력으로 이어집니다."라고 그녀는 말합니다.
"디지털 눈의 피로는 장기적인 손상을 일으키지 않습니다"라고 말합니다. 제시카 리, 뉴욕시에서 인증된 안과 의사입니다. 안구 근육이 닳지 않도록 하기 위해 안과 의사는 20-20-20 규칙을 권장합니다. Lee는 "20분마다 최소 20초 동안 약 20피트 거리를 멀리 바라보십시오."라고 설명합니다.
디지털 방식으로 유도된 안구 건조증의 경우 깜박임을 기억해야 한다고 굽타는 말합니다. "깜박임은 눈의 자연적인 눈물막을 회복시키는 데 도움이 되어 건조함과 불편함을 예방합니다." (안약을 사용하면 트릭을 할 수 있습니다. 너무.) "눈과 화면 사이의 적절한 간격을 유지하는 것도 중요합니다. 얼굴에서 16인치 이상 떨어져 있지 않아야 합니다."라고 Gupta는 말합니다. 덧붙인다.
결론? 굽타는 "현재 디지털 눈의 피로가 만성적인 눈 손상을 일으킨다는 증거는 없습니다."라고 말합니다. "현재 디지털 안구 피로와 관련된 안구 건조, 초점 조절 어려움, 두통과 같은 주요 문제는 일시적이고 치료 가능하며 예방 가능한 것으로 보입니다."
눈을 보호하는 방법
청색광과 디지털 눈의 피로는 실제 손상을 입히지 않을 가능성이 높지만 태양에서 방출되는 UV 광선은 확실히 손상을 줍니다. "자외선은 햇빛의 가장 해로운 부분입니다."라고 굽타는 말합니다. "태양의 자외선에 너무 많이 노출되면 백내장, 눈의 성장, 안구암을 포함한 안구 질환을 유발할 수 있습니다."
아주 좋아 태양은 피부암을 일으킨다, UV 광선으로 인한 손상은 신체 내에서 자유 라디칼이라고 불리는 파괴적인 분자의 생성을 유발할 수 있다고 Khan은 설명합니다. "이러한 자유 라디칼은 수정체와 망막을 포함하여 우리 눈 내의 조직을 파괴할 수 있습니다."
UV 노출로부터 눈을 보호하는 것을 잊어버리면 눈 주위에 피부암이 발병할 위험도 높아진다고 Lee는 덧붙입니다. 사실, 당신의 눈은 말 그대로 햇볕에 타다.
눈을 보호하기 위해 SPF를 얼굴 전체에 바르십시오. 얼굴 전체, 그리고 착용 자외선 차단 기능이 있는 선글라스.
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