나는 정말로, 정말로 먹는 것을 좋아하는 사람입니다. 그래서 친구가 그녀가 아주 건강하게 먹기 위한 임무를 수행한다고 발표할 때마다 나는 그녀가 그녀의 몸을 돌보고 자제력을 자랑스러워해서 기쁩니다. 그러나 대부분 나는 그녀가 Spotted Pig에서 Roquefort 치즈 버거를 나와 함께 먹지 않을 것이라는 점에 짜증이납니다. 그런 친구 중 한 명이 최근에 강렬한 주스 정화를 시작했습니다. 그래서 여기에서 시작합니다! 운 좋게도 많은 전문가들이* Allure*와 친구의 다이어트를 친구의 허리둘레, 내 식욕, 그리고 우리의 즐거움을 해치지 않으면서 우리 둘 모두를 위한 사교적 경험으로 만드는 방법에 대해 이야기했다는 것을 기억했습니다. 내가 공유할 계획인 최고의 전략 중 일부는 다음과 같습니다.
전략을 세워라. "연회를 넘기지 말고 '와인 한 잔, 다이어트 소다 또는 생수'와 같은 계획을 세우거나 가벼운 식사를 주문하십시오. 맥주"라고 뉴욕시 심리학자이자 건강 및 체중 과학 연구소(Institute for Health and Weight Sciences' Center for Healthful) 소장인 Stephen Gullo는 말합니다. 생활.
빈속에 마시지 마십시오. Gullo는 "배고프면 칵테일을 마시러 가지 마세요."라고 말합니다. "술만이 문제가 아니라 술을 마시는 동안이나 술을 마신 후에 무엇을 먹느냐가 문제입니다."
음식과 함께 게임을 합니다. Gullo는 "만찬 파티에 가려면 간단한 간식이 아니라 달걀 흰자위 오믈렛과 같은 진짜 식사를 떠나기 전에 가벼운 것을 드십시오."라고 말합니다. "저녁에는 아무것도 끝내지 마세요."
버즈킬하지 마세요. 가볍게 주문하거나 전혀 하지 마십시오. 그러나 "당신의 식사 부족에 주의를 환기시키거나 모든 건강한 당신이 선택하는 것입니다."라고 American College of of College의 영양 전문가인 Madelyn Fernstrom은 말합니다. 영양물 섭취. "그것은 사람들을 불편하게 만들고 아마도 당신에게 강제로 먹으려고 할 것입니다."
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