이 무서운 현상으로 인해 고통받는 사람들은 악마의 환각을 경험할 수 있습니다. 가장 무서운 부분은? 그것은 실제로 꽤 일반적입니다.
수면 마비를 경험한 적이 있다면 잠에서 깨어나 움직이거나 말을 할 수 없는 것이 어떤 느낌인지 알 것입니다. 그렇지 않은 경우, 그것은 잠에서 깨어나는 악몽과 유사한 것입니다. 일부는 심지어 그것이 방문하는 악마라고 생각합니다. “잠에서 깨어나 마치 영화 속에 들어온 것 같은 착각이 들 정도로 무서운 일입니다. 혹시 내가 무슨 사고를 당해 목 아래가 마비된 건가?” 로건 슈나이더, Stanford Health Care의 수면 전문가는 말합니다. 매력. 그 경험은 기괴하고 불안할 수 있지만 상대적으로 일반적입니다.
Schneider는 "매우 정상적인 현상입니다."라고 설명합니다. "인구의 상당 부분이 그것을 경험했습니다. 8퍼센트 적어도 한 번은." 이 이상하고 놀라울 정도로 흔한 경험을 뒷받침하는 과학을 이해하기 위해 우리는 수면 전문가들과 다음과 같이 이야기했습니다. 수면 마비가 발생했을 때 몸에 어떤 일이 일어나고 있는지, 어떤 건강 상태와 수면 장애가 이를 유발할 수 있으며, 이에 대해 할 수 있는 일 그것.
수면 마비의 기초
먼저 수면 마비가 실제로 무엇인지 이야기해 봅시다. 꽤 무서운 것처럼 보이지만 실제로 수면 마비는 우리의 정상적인 수면 패턴, 슈나이더에 따르면. 그는 말한다 매력, “자고 있으면 몸이 마비됩니다. 그 마비는 때때로 개인이 깨어 있을 때 지속됩니다.”
역학을 본격적으로 다루기 전에 REM이 어떻게 잠을 자는지(또는 빠른 안구 운동을 경험함)은 일반적으로 수면 단계이기 때문에 정상적으로 작동해야 합니다. 발생합니다. "REM 수면은 뇌간의 뉴런에서 생성되어 피질로 투영을 위쪽으로 보내고 꿈의 내용을 발생시킵니다. 그런 다음 [신체] 마비를 중재하기 위해 척수로 아래쪽으로 투영을 보냅니다."라고 신경 과학자와 수면에 따르면 전문가 앤드류 바르가, Mount Sinai에 있는 Icahn 의과대학의 폐, 중환자 및 수면의학과 조교수입니다.
그는 “[뇌간과 척수]가 조화롭게 작동해야 꿈 콘텐츠가 활성화될 때 활동적으로 마비된 상태입니다." 잠에서 깨어나면 꿈의 내용을 멈추고 현실을 인식하기 시작해야 합니다. 마비.
_수면 마비의 원인
수면 마비를 유발하는 것은 이 두 기능이 동기화되지 않을 때입니다. "수면 마비는 이러한 회로가 타이밍 측면에서 약간 벗어날 때 발생합니다. 꿈에서 깨어나기까지 마비된 상태에서 마비되지 않은 상태로 전환하는 척수 회로가 꺼지기 전에 끄십시오."라고 Varga는 설명합니다.
본질적으로, 당신은 지각적으로 깨어 있지만 척수 회로의 기능에 지체가 있으므로 몇 초 동안 여전히 움직일 수 없습니다. 솔직히, 그것은 완전히 섬뜩할 수 있습니다.
무섭고 본능적인 경험
많은 사람들이 공포와 불안 또는 환각 수면 마비 중. "어떤 사람들은 어둠 속에서 다가오는 위협적인 인물을 묘사합니다."라고 Schneider는 설명합니다. "가끔 이 느낌만으로도 이 방에 이런 위험이 도사리고 있는 것 같아."
그래도 이런 종류의 설명이 있습니다. Varga는 사람들이 꿈 상태에서 깨어 있는 상태로의 빠른 전환을 포함하여 수면 마비의 생리학적 원인으로 인해 종종 이러한 이상한 환각이나 감정을 경험한다고 말합니다.
슈나이더는 "꿈에는 약간의 여운이 있을 수 있습니다."라고 설명합니다. “스트레스를 받고 깨어났는데도 여전히 꿈의 감정이 몇 가지 있다면, 그것은 사람들이 불안을 유발하는 시각적 환각." 사실, 어떤 사람들은 아직 꿈을 꾸고 있는지 아닌지 확신하지 못합니다. 바르가.
수면 마비와 동반되는 일반적인 상태
누구나 특별한 이유 없이 일생에 한 번 또는 몇 번 정도 수면 마비를 경험할 수 있습니다. 그러나 블루문에서 한 번 이상 그것을 경험하는 사람들은 거의 항상 그 기저에 어떤 종류의 의학적 수면 장애가 있습니다.
Schneider는 "수면을 분열시키거나 방해하는 장애는 종종 수면 마비를 유발할 수 있습니다"라고 설명합니다. REM 수면에서 빠른 각성을 유발하는 모든 것이 이를 유발할 수 있지만, REM 수면과 함께 발생하는(또는 동반 질환인) 가장 일반적인 두 가지 상태는 다음과 같습니다. 기면증 그리고 수면 무호흡증.
기면증
기면증은 만성 장애 이는 수면-각성 주기를 제어하는 뇌의 능력에 영향을 미칩니다. Varga에 따르면 수면 조절 기능이 뇌에서 작동하지 않기 때문에 기면증이 있는 사람들은 무의식적으로 REM 수면, 비 REM 수면 및 각성 상태에서 빠르게 움직입니다.
“[기면증이 있는 사람들]이 [이 상태들 사이에서] 너무 빨리 돌아다니고 있기 때문에, 밤이 끝날 때 그들은 REM에서 매우 빠르게 깨어나기 위해 직접적으로 튀어오를 수 있으며, 그런 다음 수면 마비를 가질 수 있습니다." Varga 알려준다 매력. 사실, 그는 또한 수면 마비가 기면증 환자에게 너무 흔해서 의사가 기면증 진단을 내릴 때 찾는 4가지 기본 현상 중 하나라고 말합니다.
폐쇄성 수면 무호흡증
다음을 가진 사람들 폐쇄성 수면무호흡증, 수면 중에 기류가 간헐적으로 멈추고 시작되는 상태는 또한 수면 마비를 경험합니다. “기본적으로 사람들은 잠시 호흡을 멈추고 나서 크게 회복 호흡을 하고, 그리고 그들이 할 때 그들은 아드레날린의 큰 급증을 얻고 약간의 피질의 각성을 생성합니다. " Varga 설명합니다. 수면 무호흡증은 종종 뇌가 짧은 시간 동안 깨어 있지만 몸은 깨어 있지 않음을 의미합니다.
수면 마비 치료
때때로 수면 마비가 두 번 이상 발생하면 기저 질환의 징후일 수 있으므로 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. Varga는 수면 무호흡증이나 기면증의 강력한 지표가 될 수 있기 때문에 의사의 진찰을 받는 것이 문제가 될 만큼 자주 경험하는 사람들에게 촉구합니다.
그는 계속해서 "원인이 될 수 있는 모든 종류의 2차 상태를 배제하는 것이 중요합니다."라고 말합니다. 이것의 주요 상태를 치료하는 것이 목표이며 의사만이 상황을 파악하는 데 적절하게 도움을 줄 수 있습니다. 에. 잠재적으로 수면 전문가에게 의뢰할 수 있는 주치의와 함께 시작할 수 있습니다.
그들은 약물 치료의 가능성을 검토하고 다음과 같은 경우 시행해야 할 수도 있는 생활 방식 변화에 대해 논의합니다. 기면증이 있다, 다음과 같은 경우 호흡 보조 장치를 사용합니다. 폐쇄성 수면무호흡증.
그것을 피하는 방법
무작위로 수면 마비가 발생하는 경우 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다. 규칙적으로 충분한 수면 술을 마시는 빈도를 줄이십시오. 또한, 다음과 같은 사람들은 만성적인 수면 부족 수면마비에 걸릴 확률이 더 높습니다.
Schneider는 "알코올은 기절시키는 데 탁월하지만 매우 빠르게 대사되기 때문에 약 4~5시간 후에 대부분 몸에서 사라질 것입니다."라고 제안합니다. “알코올이 진정 효과를 잃으면 밤의 후반부에 더 파편화되거나 방해받는 수면을 취하게 되어 잠에서 깨어나 수면 마비를 겪을 가능성이 더 높아집니다.”
수면 마비가 있습니까? 해야 할 일
특히 처음 또는 두 번째로 그런 일이 일어났을 때 괴로워하는 것은 이해할 수 있습니다. 슈나이더는 "환자와 이야기할 때 그것이 정상적이고 안전하다고 안심시킬 뿐입니다."라고 말합니다. “많이 해본 사람은 익숙해요. 그들은 단지 거기에 누워서 일이 일어나도록 내버려 두었습니다.”
정말로 해야 할 유일한 일은 그것이 완전히 정상이고 완전히 정상이며 몇 초에서 몇 분 안에 끝날 것임을 스스로에게 상기시키는 것입니다.
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