나는 그것을 말하는 것이 부끄럽지 않다. 나는 나에게 좋지 않은 음식을 좋아한다. 치즈 파스타, 감자 튀김, 피자, 당신이 그것을 명명하고 나는 그것에 탐닉하고 조금도 죄책감을 느끼지 않습니다. 로스앤젤레스로 이사했을 때 미국의 웰빙 수도에 살면서 자연스럽게 식습관이 바뀔 수 있다는 생각이 들었습니다. 습관이지만 숯이 주입된 물로 맹세하는 사람들로 가득 찬 도시는 칼로리가 많은 물에 대한 액세스를 방해하지 않는 것으로 나타났습니다 식사. 사실, 수많은 음식 배달 앱 덕분에 사무실에서 긴 하루를 보낸 후 원하는 모든 것을 집 앞까지 배달할 수 있습니다.
새해 초에 마이애미로 간다는 것을 알았을 때, 다이어트에 대한 부끄러움이 전혀 없었기 때문에 완전히 180이 되었습니다. 수영복을 입어야 한다는 생각에 갑자기 가슴이 뭉클했고, 시간이 있을 때 자신감을 키우려면 뭔가를 해야 한다는 생각이 들었습니다. 옵션에 대해 생각하는 동안 Kim Kardashian은 90년대에 우리 부모님이 맹세한 저탄수화물 계획인 Atkins 다이어트로 출산 후 60파운드를 감량했다고 들었습니다.
김씨가 식단일기와 다이어트 비법을 공유했다는 이야기를 다시 읽었다. 식이 요법, 적어도 우리가 익숙했던 지나치게 제한적인 유제품, 글루텐, 무설탕 유제품은 아닙니다. 요즘에는). 고기, 치즈, 계란, 야채를 곁들인 드레싱이 나에게는 꽤 좋게 들렸다. Kim은 항상 건강한 식사를 하는 사람은 아니어서(그녀는 Nerd를 간식으로 지갑에 넣어두는 것으로 알려졌습니다), 그래서 저는 그녀가 그것을 감당할 수 있다면, 저도 그렇게 할 수 있다고 생각했습니다. 그녀의 체중 감량을 보여주는 사진을 클릭하면서 나는 속으로 생각했습니다. "네, 100% 할 것입니다."
앳킨스 프로그램
Atkins는 몸이 연료로 탄수화물 대신 지방을 태우도록 설계된 저탄수화물 다이어트입니다. 그것은 고단백 또는 저칼로리 식단으로 간주되지 않으며 단순히 탄수화물이 적습니다. Atkins 20과 Atkins 40의 두 가지 옵션이 있습니다. Kim은 당시 모유 수유 중이었고 특정 영양 요구 사항을 유지해야했기 때문에 Atkins 40 프로그램을 선택한 것으로 알려졌습니다.
@smittenkitchen
결과를 빨리 보고 싶기 때문에 Atkins 20을 선택했습니다. 요법에는 4단계가 있으며 각 단계는 특정 수의 일일 순 탄수화물을 허용합니다. 총 탄수화물에서 식이섬유를 빼서 계산합니다(걱정하지 마세요. Atkins 앱이 계산합니다. 당신을위한). 나는 한 달 동안 1단계(입도)에 머물기로 결정합니다. 그렇게 하는 것이 안전한 것으로 간주되며, 그것이 스스로를 훈련하는 가장 좋은 방법이라고 느꼈습니다. (어떤 사람들은 최대 6개월 동안 유도 단계를 유지합니다.)
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생선, 가금류, 고기, 계란, 치즈 및 기초 야채(생것 및 조리된 야채 옵션의 상당히 광범위한 목록이 있음)를 포함한 모든 단백질은 공정한 게임입니다. 모든 잠재적인 콤보 덕분에 창의력을 발휘할 수 있다는 것을 알고 있습니다(앱에 의존하여 순 탄수화물 수를 모니터링함). 이제 나쁜 소식이 있습니다. 알코올은 체중 감량을 늦추기 때문에 와인 보관함을 버려야 합니다. 나는 또한 하루에 커피를 두 잔으로 제한합니다.
식사
@eatingthroughsf
1주차
처음에는 지나치게 창의적이기보다는 기본 옵션을 고수하기로 결정합니다. 나는 아침 식사로 약간의 어려움을 겪습니다. 나는 일반적으로 블랙 커피 한 잔과 그릭 요거트를 마십니다. 일주일 내내 나는 두 조각의 칠면조 베이컨과 체다 치즈를 곁들인 계란을 먹습니다. 정말 먹고 싶지 않으면 Atkins Meal Cookies & Cream 바를 사 먹습니다. 점심에는 닭 가슴살, 아보카도, 치즈, 크림 같은 이탈리안 드레싱을 얹은 혼합 채소를 즐겨 먹습니다. 저녁에는 닭고기나 연어에 채소를 곁들여 먹습니다. 긴 하루를 보낸 후 채찍질하기 쉽습니다. 몸이 가벼워지고 깨끗해지며 주말까지 2파운드가 쪘습니다.
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