피트니스 뉴스: 지방 연소 식품

여성이 운동하기 전에 무엇을 먹느냐는 얼마나 많은 지방을 태울 것인지에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 의 연구에서 미국 임상 영양 저널, 8명의 여성이 고혈당 지수(GI) 식품(흰색 빵, 마가린, 잼, 콘플레이크, 단 탄산음료) 또는 저GI 식품(뮤즐리, 사과, 복숭아 통조림, 요구르트 및 사과) 주스). 혈당 지수는 식사 후 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는 경향이 있는지에 따라 탄수화물의 순위를 매깁니다. 척도의 낮은 항목은 보다 점진적인 상승으로 이어지며 대부분의 사람들에게 안정적이고 지속적인 에너지 수준을 나타냅니다. 연구에 따르면 운동 중 두 그룹의 칼로리 소모량은 비슷했지만 낮은 GI 식사를 섭취한 그룹은 높은 GI 식품을 섭취한 그룹보다 2배 더 많은 지방을 연소했습니다. "높은 GI 식사 후에 혈당이 빠르게 증가하여 인슐린이 증가하여 지방을 연료로 사용하는 것을 억제할 수 있습니다. 대신 신체는 탄수화물에 의존합니다." 영국 뉴캐슬에 있는 노섬브리아 대학의 수석 연구 저자인 엠마 스티븐슨(Emma Stevenson)은 말합니다. 후무스를 곁들인 당근 스틱 또는 땅콩 버터를 넣은 통밀 빵, 여성은 체지방 감소를 경험할 수 있습니다. 시각.