우리는 적절한 기술이 우리의 수면을 완전히 바꿀 수 있다는 약속인 수면 앱이라는 아이디어를 좋아합니다. 패턴을 만들고 현재 우리가 닮은 수면 부족 괴물 대신 상쾌한 느낌을줍니다. 아침. 그러나 너무 자주 그것들은 혼란스럽고 지나치게 복잡합니다. 또 다른 무의미한 취침 시간 운동입니다. 그래서 우리는 진지하게 생각했고 그들 전체를 테스트했습니다. 다음은 다섯 가지 즐겨찾기입니다.
부적응 침대: 초박형 센서 스트립을 매트리스에 부착하고 앱을 설치하고 취침하세요. 벨트는 매일 밤 사용자의 움직임, 심박수 및 호흡과 잠들기까지 걸리는 시간을 추적합니다. 수면 패턴을 학습한 후에는 최대 REM을 위해 루틴을 조정할 수 있으며 오후 3시가 REM인지 확인할 수 있습니다. 라떼가 당신을 망쳤습니다. (모니터 스트립의 경우 $149.99; iOS)
수면 시간: 침대에 휴대전화를 올려놓으면 이 앱이 움직임을 모니터링하고 가장 가벼운 수면 단계에 아침에 깨워 오전에 피로가 훨씬 덜합니다(무료; iOS 및 안드로이드)
수면율: 앱은 심박수 센서에서 데이터를 수집하고(매우 빠르게 익숙해짐) 수면 및 모든 주변 소음을 분석하고 Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine에서 개발한 알고리즘을 사용하여 데이터. 매일 아침 수면 점수와 개인화된 평가 및 권장 사항을 받습니다. (앱, 센서 및 평가에 대해 $99.99; iOS 및 안드로이드)
스마트 알람 시계: 이것은 네, 알람이지만 밤에 발생하는 소음 교란도 기록하여 수면을 방해하는 요소를 파악하는 데 도움이 됩니다. 앱을 실행하고 휴대폰을 옆 테이블에 놓고 잠을 잡니다. 아침에 녹음을 재생하여 배우자의 코골이 또는 잘못된 자동차 경보로 인해 완벽하지 않은 휴식을 취했는지 확인할 수 있습니다. ($1.99; iOS)
비, 비: 전체 분석 및 계산에 관심이 없고 오늘 밤 더 나은 잠을 원한다면 이것을 시도하십시오. 이 앱은 파도 소리, 숲속 비, 갈매기 소리(왜 안되나요?)와 같은 49개의 고품질 진정 소리로 채워져 더욱 평화롭고 편안한 잠에 빠져들게 합니다. (무료; iOS 및 안드로이드)
이제 추가 에너지를 얻었으므로 다음과 같은 간편한 사무실 운동을 시도해 보십시오.