나는 외출하지 않고 요리하기에 너무 게으른 금요일 밤에 팟타이를 주문하는 것을 거부할 수 없습니다. 그것은 내 다이어트에 놀라운 일을하지 않습니다. 그러나 나는 피그 아웃을 피하는 천재적인 새로운 비법을 발견했습니다. 유혹을 피하기 위해 테이크 아웃을 반으로 나누고 나머지는 즉시 냉동실에 밀어 넣는 것입니다. 얼루어의 사기꾼 다이어트, 온라인 여기 그리고 우리의 5월 발행, 다른 훌륭한 팁이 있습니다. 이것이 제가 맹세하는 것입니다.
적어도 15분 동안 주의를 산만하게 하여 직장에서 집에 돌아왔을 때 간식을 피하십시오. 마치 페이스북에 뛰어들 핑계가 필요한 것처럼.
칵테일을 마시러 갈 때 고칼로리 음료를 여러 잔 마시는 대신, 밤새도록 버틸 수 있는 믹서가 거의 없는 진한 음료 한 잔을 주문하십시오. (오렌지 주스를 뿌린 데킬라처럼. 그것은 약 100칼로리를 가지고 있는 반면, 약 250칼로리의 냉동 마그가 몇 개 있습니다.
과식하기 전에 먹습니다. 하루 종일 칼로리를 저장하고 외식을 위해 저축했다면 갱버스터가 될 수 있습니다. 스트링 치즈, 무지방 요구르트 또는 수프와 같은 간식(200칼로리 미만으로 유지)을 하면 저녁 식사를 덜 먹게 됩니다.
충분히 자. 며칠 동안 7시간 미만의 수면을 취하면 스트레스와 식욕을 유발하는 호르몬인 코티솔이 급증합니다. 2시 30분 이후에는 카페인을 끊고 취침 3시간 이내에는 술을 피한다.