일반적으로 아침의 갑작스러운 소리는 경보 신음 소리가 들립니다(아마도 스누즈 버튼의 반사적인 탭, TBH). 하지만 요가 알람 앱이 있고 히피 음악과 우짜이 호흡을 시작하도록 안내하는 강사의 낮고 부드러운 소리로 잠을 깨우면 어떨까요?
이것이 바로 이 질문의 공동 창립자이자 개발자인 Joaquin Brown입니다. 새로운 무료 Yoga Wake Up 앱, Equinox에서 특별히 편안한 요가 수업을 하는 동안 스스로에게 물었습니다. 어려운 빈야사를 본격적으로 배우기 전에 Brown의 강사는 껴안다 약간의 수평적 중재를 위해 매트 위에 담요를 얹습니다. 그런 다음 수업에 집중하도록 지시받았습니다. 호흡 그리고 일어나기 전에 몇 가지 부드럽고 앙와위 자세를 취합니다. 브라운은 “그녀는 우리 자신, 우리 몸, 다른 사람들에게 친절을 베푸는 것에 대해 이야기하는 내내 매력. "모두가 이렇게 깨어나면 세상이 얼마나 멋진지 생각했습니다."
따라서 Yoga Wake Up은 명상을 통해 일어날 수 있도록 도와주는 방법으로 탄생했습니다. 오른쪽 침대 옆. 휴대전화의 갑작스러운 윙윙거림 대신 이 앱은 침대에서 할 수 있는 맞춤형 요가 시퀀스를 제공하여 꿈의 세계에서 현실 세계로의 전환을 좀 더 진정시킵니다. 공동 설립자인 Lizzie Brown은 "대부분의 시간을 책상에 앉아 시간을 보낼 때 요가를 하며 잠에서 깨어나면 정신과 정신이 건강해질 뿐만 아니라 몸도 정말 달라집니다."라고 말합니다. "잠에서 깬 날에는 눈에 띄게 깨어 있고 편안하며 몸이 편안합니다."
아이디어는 매우 간단합니다. 요가 알람 앱을 평소에 일어나는 시간으로 설정하면 즉시 시리즈에 연결됩니다. 침대에서 승인된 요가와 전 세계의 유명한 요가 교사가 지도하는 명상을 결합한 10분 기상 루틴 국가. 다운로드에 하나의 무료 루틴이 포함되어 있으며 "Backbone Flow" 및 "Parents Reset Meditation"과 같은 다른 루틴은 99센트입니다. 어느 쪽이든, 라떼보다 적은 비용으로 훨씬 더 긍정적인 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다. 물론 원하지 않는다는 가정하에 일어나 오르가즘.
이제 사무실에서 할 수 있는 세 가지 운동을 소개합니다.