엄청난 1퍼 센터 급여로 할리우드 A급 스타들은 최고의 개인 트레이너를 만날 수 있지만 몸매를 가꾸기 위해 큰 돈을 쓸 필요는 없습니다. 11월호 "트레이닝 데이즈"에서 매력, 6명의 최고 트레이너가 핵심 철학을 설명하고 스타가 운동 중 무엇에 중점을 두고 있는지 보여주며 스스로 건강을 유지하고 유지하기 위한 25가지 팁을 제공합니다. 다음은 몇 가지 트릭입니다. (나머지는 최신호를 선택해야 합니다!)
형식이 중요합니다. "크런치나 필라테스를 할 때 항상 당기고 위로 당기면 근육의 가장 깊은 층과 기니퍼 굿윈(Ginnifer Goodwin)과 나탈리(Natalie)를 위해 발레 중심의 동작을 하는 Andie Hecker는 말합니다. 포트만. "복근 운동 중 잘못된 자세는 실제로 배가 터질 수 있습니다."
자주 섞어주세요. 기네스 팰트로(Gwyneth Paltrow) 및 니콜 리치(Nicole Richie)와 함께 일한 트레이시 앤더슨(Tracy Anderson)은 "근육은 빠르게 똑똑해지고 강해지기 때문에 10일마다 루틴을 바꾸십시오. "신체에 변화를 일으키려면 최소한 그만큼의 시간이 걸리지만 시간이 지남에 따라 운동은 정체되고 덜 효과적입니다."
분 단위가 아닌 반복 단위로 측정하십시오. 할리 베리와 소피아 베르가라와 함께 일하는 군나르 피터슨은 "10분 동안 길을 건너는 대신 100번 뛰는 것을 하라"고 말했다. "시간으로 성취도를 측정하면 더 열심히 할 동기가 없습니다. 몇 마일이나 반복 횟수를 선택하여 열심히 하면 더 빨리 끝낼 수 있습니다."
쉬는 날은 좋은 것입니다."일주일에 5일 운동하는 것이 좋습니다. 6이나 7은 더 좋지 않습니다."라고 제시카 알바와 케이트 베킨세일과 함께 작업한 라모나 브라간자는 말합니다. "당신의 근육은 회복할 다운타임이 있을 때 실제로 더 잘 반응합니다."
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사진: 노먼 진 로이