짧은 양의 명상 경험은 기분 개선과 관련된 뇌 변화를 일으킬 수 있습니다. 이는 이전에 70시간 이상의 집중적인 연습과 관련된 동일한 효과입니다. Christopher A. 위스콘신주 메노모니에 있는 위스콘신-스타우트 대학의 심리학자인 모이어(Moyer)는 21명의 남성의 뇌파에 대한 EEG 판독값을 취했습니다. 지원자 절반 이전의 여성은 명상 훈련 프로그램(위의 상자 참조)을 시작하여 5분에서 20분으로 진행했습니다. 주목. 참가자들은 일주일에 두 번 세션에 참석하고 스스로 연습하도록 권장되었습니다. 5주 후, 반복 EEG는 새로운 명상자와 대조군 사이의 뇌파에 상당한 차이가 있음을 보여주었습니다. 특히, 뇌의 왼쪽 전두엽 영역의 전기적 활동은 긍정적인 기분과 관련된 패턴이 훨씬 더 컸습니다. 어떤 사람들은 어떤 이점을 보기 전에 엄청난 시간과 노력이 필요할 것이라고 생각하기 때문에 명상을 꺼릴 수 있지만, 이 연구는 그렇지 않다고 Moyer는 말합니다. 프로그램 동안, 그와 그의 동료들은 평균적으로 연습 시간 7시간 이내에 새로운 명상자들 사이에서 뇌 패턴이 바뀌었다는 것을 발견했습니다.
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