მინიშნებები და გაკვეთილები ნადიკის სანაპირო სარელეო რბოლადან დაწყებული

როდესაც ჩემმა უფროსმა ივნისში მითხრა, რომ Nike აწყობს გუნდს 199 კილომეტრიანი სარელეო რბოლის გასაშვებად და მკითხა, მინდა თუ არა მასთან გაწევრიანება, მე ვთქვი: "უი, ამაღელვებელი, დიახ!"

რას ვფიქრობდი: ”ღმერთო ჩემო, ეს არ იყო სამუშაოს აღწერილობაში. რას ვეთანხმები? რატომ აკეთებენ ადამიანები საკუთარ თავს მსგავს რაღაცეებს? მე არ ვარ მორბენალი. ”

მე სირბილი მქონდა, მაგრამ მოკლედ: რამდენიმე კილომეტრი კვირაში რამდენჯერმე. და ეს არ იყო საჭირო უფრო სწრაფად ან ძლიერად ან ისიამოვნე სირბილი, მაგრამ ჩემი წონის შესანარჩუნებლად. ჩემი სირბილი იყო პროგნოზირებადი, სტაბილური გამოსვლები, რომელიც შემწყნარებელი იყო EDM ფლეილისტების მიერ დაახლოებით ორჯერ უფრო ინტენსიური, ვიდრე ძალისხმევა, რომელსაც მე ვაყენებდი.

მაგრამ თანატოლების ზეწოლა შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური ფიტნეს მოტივატორი. აღმოვაჩინე, რომ თანახმა ვიყავი სირბილზე Hood სანაპიროზე, ღამის რბოლა, რომელშიც ათასზე მეტი გუნდი, დაახლოებით 12 მორბენალიდან თითოეული გარბოდა 199 კილომეტრზე ორეგონის მთა ჰუდის მწვერვალიდან ზღვისპირა სანაპიროზე, ორეგონი. როგორც კი ვთქვი დიახ, მე ანგარიშვალდებული ვიყავი 11 თანაგუნდელის წინაშე (ჰეი, Beast Coast Crew). სარელეო რბოლაში მცდელობა არ ნიშნავს ადამიანების მთელი გუნდის შენელებას, რაც უხეშად გამოიყურება, როდესაც თქვენ დაგჭირდებათ დაგეგმილი 30 საათი დასასრულებლად.

რბოლა აბსურდულად ჟღერდა. ექვსი მორბენალი მიდიოდა ერთ ვანში და ექვსი მეორეში; პირველი ექვსი მორბენალი გაატარებდა პირველ 50 კილომეტრს, მეორე ექვსი მორბენალი გაუმკლავდებოდა მეორე 50 -ს, შემდეგ ჩვენ ვიმეორებდით ამას და ყველა შევხვდებოდით ფინიშის ხაზზე სანაპიროზე. მორბენალთა ცალკეული ფეხების დროს, ფურგონები გარბოდნენ მომდევნო გამშვებ პუნქტებზე, რათა ახალმა მორბენალებმა დაიკავონ ადგილი, როდესაც მორბენალებმა თავიანთი ფეხები დაამთავრეს. გავუშვებდი სამ ფეხს: ექვსი მილი 2 საათზე. პირველ დღეს, შემდეგ ხუთი შუაღამისას, შემდეგ ოთხს დილის 8 საათზე. არსებითად ეს ყველაფერი ჟღერდა წამების რთულ ფორმად, რომელიც ემყარებოდა ფიზიკურ დატვირთვას, ძილის უკმარისობას და ფსევდო ტყვეობას ოფლით გაჟღენთილ ფურგონში. მაგრამ ასევე ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელი? და ტრაბახის უფლებები? და გუნდური ამხანაგობა? შემეძლო იმედი მქონოდა.

ასე რომ მე გავაკეთე საქმე. აი, რა წავართვი მას, რაც უფრო მეტს მაძლევს, ვიდრე ჩემგან, კერძოდ ლურსმანი მარცხენა ფეხის მეორე თითზე.

1. ერთადერთი, რაც "მორბენალს" ნიშნავს არის ის, რომ შენ გარბიხარ.

სულელურად აშკარაა, ვიცი. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ Hood– ის სანაპიროზე გასვლამდე და რეგულარულად გავრბოდი, ვიფიქრე, რომ შორს, სწრაფად ან საკმარისად ხშირად არ გავრბივარ, რომ თავი „მორბენლად“ ჩავთვალო. მორბენალი სერიოზულია! მორბენლები ადრე იღვიძებენ და არეგულირებენ სხეულის ცხიმის პროცენტულ მაჩვენებლებს და აწონ-დაწონებენ ჯვარედინი ვარჯიშის სხვადასხვა ფორმას. ცხადია, მე არ ვიყავი მათ შორის. მე წავედი ტრენერებთან ერთად შვიდი კვირის ტრენინგის პირველ სესიაზე ჯო ჰოლდერი და ჯეს ვუდსიდა შემდეგ სხვასთან მივედი. გავიარე ის კილომეტრები, რომლითაც მე მთხოვეს გაშვება და აღმოვჩნდი რომ მათ ვტკბებოდი და ვაფასებდი იმას რასაც ჩემი სხეული აკეთებდა, შეამჩნია, რომ ის უფრო ადვილად გადაადგილდება კვირაში ერთი კვირის განმავლობაში - ყოველ კილომეტრზე შესვლის ან ჩემი გაყოფის აკვიატებული ჩაწერის გარეშე ჯერ თუ ასე დარბიხარ, განაგრძე. მაგრამ უფრო შემთხვევითი მიდგომა მუშაობს ჩემთვის და არ ნიშნავს იმას, რომ მე არ შემიძლია პრეტენზია „მორბენალ“ ლეიბლზე.

2. მწვრთნელთან ერთმა სესიამ, რომელმაც იცის WTF, რასაც ისინი აკეთებენ, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა ამიერიდან ყოველ ჯერზე.

რბოლის დაწყებამდე შვიდკვირიანი ვარჯიშის დაწყებამდე, მე შევხვდი ჯო-ს ერთ – ერთს, რათა მან შეაფასოს ჩემი წინსვლისა და ფიტნესის დონე და გააკეთოს რეკომენდაციები. წლების მანძილზე ვგრძნობდი, რომ მარცხენა მუხლის უკან კუნთმა იკანკალა სირბილისას და მეტ -ნაკლებად თავი დავანებე მას. ”შეწყვიტე იმდენად დაეყრდნო შენს ოთხკუთხედს, რომ წინ წაგიყვანო”, - თქვა ჯომ. "შენი მუცელი და მუცელი უფრო მეტ საქმეს უნდა აკეთებდეს." ახლა, როდესაც მე უფრო ძლიერად ვატარებ ამ ადგილებს, ყოველ გარბენს მას შემდეგ იყო უფრო კომფორტული და ნაკლებად twinge-y. მაშინაც კი, თუ თქვენ ჩემნაირი შემთხვევითი მორბენალი ხართ, განიხილეთ ტრენერისგან რჩევების მიღება.

3. ფეხსაცმელს და სპორტულ ბიუსტჰალტერს მნიშვნელობა აქვს.

მე შემიძლია სიხარულით ვივარჯიშო ყველაზე ტკბილ ოფლში და მაშინაც კი, თუ ჩემი ფეხსაცმელი თავს კარგად გრძნობს და მკერდი მკერდზე არ მიფრინავს. ეს არ არის ის, რომ მიმზიდველი სავარჯიშო ტანსაცმელი არ არის მოტივირებული, მაგრამ თაღოვანი და მკერდის მხარდაჭერა ჩემი მოლაპარაკებაა. ვვარჯიშობდი Nike Zoom Flys და Air Zoom Pegasus 34s და აირჩია პეგასუს 34 -ის ტარება მთელი რბოლისთვის. მე ადრე ვმოძრაობდი სპორტულ ფეხსაცმელში მინიმალური თაღის მხარდაჭერით და სქელ ძირებს შეჩვევა სჭირდებოდა მაგრამ, მე შემეძლო ასე ბევრად უფრო კომფორტულად გამევლო ნიკეში ვიდრე შემეძლო ჩემს ბინაში sneakers. (P.S. შეკუმშვის წინდები ჩემთვის ახალი აღმოჩენაა და მე ისინი ძალიან მიყვარს. ისინი აშკარად ზღუდავს შეშუპებას და იგრძენი გიგანტური, უწყვეტი ჩახუტება შენი ხბოებისთვის.)

4. ჩემს კოვზებს ვიცავ.

მე მაქვს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, რომელიც განმარტავს, რატომ დედაჩემმა და ჩემმა თერაპევტმა დამიყვირეს, როდესაც მე ვუთხარი, რომ ამ რბოლაში ვარ. ჩემი საქმე მართვადია, როგორც არეულობა მიდის. მე შემიძლია გავაკეთო ის, რაც მსურს თუ მე ვიღებ ჩემს მიერ დანიშნულ მედიკამენტებს, ვიძინებ შვიდი საათი კვირაობით და ათი პარასკევს და შაბათს, ვსვამ ყავას წყლის მსგავსად და ზოგჯერ ვჭამ ბოსტნეულს. მაგრამ მე ნაკლები კოვზი მაქვს - ა ქრონიკული დაავადებების დროს ენერგიის მეტაფორა საუბრობს - ვიდრე უმეტესობა. თუ კოვზს ან სამს ვხარჯავ ამომწურავ პირველ პაემანზე, ეს ნაკლები კოვზია, რათა მეორე დღეს გავატაროთ ხუთი მილის ვარჯიში. მე შეეძლო გაიქეცი 15 კილომეტრზე იმაზე, რაც აღმოჩნდა 28-საათიანი რბოლა, მაგრამ მე ამისათვის ბევრი კოვზი გამოვიყენე. რბოლის შემდგომ, უფრო მეტი კოვზი მაქვს პირველი პაემნების ამომწურავისთვის. შესანიშნავია.

5. მორბენალთა სიმაღლე რეალურია.

მე ვიგრძენი რამდენიმე სიმაღლე, როგორც შუაღამისას გაშლილი შავი ტყის გავლით, რედ ბულზე ასვლისას და ხალხის გარემოცვაში, რომელსაც ჟილეტები ეცვა. ჩემი მუსიკა ჩემს ქალას აფრქვევდა, ფარანითაც კი ძლივს ვხედავდი, მუცელი მეკუმშებოდა, ყველა ფენაში მე ვცხელებოდი და მე ეს მიყვარდა. (ახლა ვხვდები, რომ ამიტომაა მორბენალი შემაშფოთებელი - რადგან ისინი ამბობენ ასე.)

6. კონკურსები დაგეხმარებათ განასხვავოთ ის, რისი გაკეთებაც თქვენს სხეულს შეუძლია გარეგნობისგან.

ჩემს სოლო გაშვებამდე Hood to Coast– ზე ხელმოწერამდე, მე გავამახვილე ყურადღება გაშვების პოტენციალზე, რომელიც დამეხმარება ჩემი წონის მართვაში. მაგრამ კონკურსისთვის მომზადებამ, განსაკუთრებით ადამიანთა ჯგუფმა, გადააქცია ჩემი ყურადღება გარეგნულად იმაზე, რისი გაკეთებაც შემეძლო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მე იმდენად ვდარდობდი, გამიწევდა თუ არა გამძლეობა ღამით რბოლაში, რომ ნაკლებად მაინტერესებდა წონის დაკლება ან მომატება. Რომელიც ისე გამაგრილებელი

7. თუ გსურთ სწრაფად აკონტროლოთ სიახლოვე, ჩაყარეთ რაც შეიძლება მეტი ადამიანი ფურგონში ცოტა ხნით და აიძულეთ ყველანი გაიქცნენ და გაიქცნენ.

როდესაც ღამეს ათევთ ადამიანებთან ერთად, რომლებსაც კარგად არ იცნობთ, გაახარეთ თითოეული მათგანი სირბილისას და გაიქეცით უფრო სწრაფად, როდესაც ისინი თქვენს გულშემატკივრობენ, თქვენ მიხვალთ ფინიშთან უფრო მგრძნობიარედ. მე არ მქონდა წარმოდგენა, რამდენად აქტიური იქნებოდა ჯგუფური ჩატი ოფლიანობისგან Beast Coast Crew– ის 11 სხვა წევრის გვერდით და მათზე 28 საათის განმავლობაში. მე ვფიქრობ, რომ მას შემდეგ რაც გაიზიარეთ ძილის უკმარისობის ისტერიკა და გაანალიზეთ თქვენი შუალედური ნაწლავის მოძრაობა უცნობ ადამიანთან, ისინი ნამდვილად აღარ არიან უცხო.

---

დაკავშირებული:

• შეხედეთ ამ მორბენალთა მტანჯველ მზის დამწვრობას და მაშინვე წადით და ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება
• საუკეთესო ნატურალური საზაფხულო სილამაზის პროდუქტები, რომლებიც გაგახალისებთ
• Nike– მა ქალ სპორტსმენებს გაუადვილა ჰიჯაბში კონკურენცია

---

მიჰყევით ჰეილის ტვიტერი.