სცადეთ კუნთების დამამშვიდებელი სამი ძირითადი, კარილი კლოსის დამტკიცებული ნაბიჯები ModelFit– დან სახლში.
სცადეთ კუნთების დამამშვიდებელი სამი ძირითადი, კარილი კლოსის დამტკიცებული ნაბიჯები ModelFit– დან სახლში.
თუ თქვენ მიჰყვებით კარლი კლოსს ინსტაგრამზე, დიდი შანსია გინახავთ სუპერმოდელი, რომელიც ვარჯიშობს მზეზე დაფარულ ლოფტის სივრცეში. და თქვენ გაქვთ შანსი ა) გინდოდათ იცხოვროთ თანაბრად მშვენიერ სივრცეში და ბ) გაინტერესებთ რა მოძრაობს, ზუსტად, მოდელი აკეთებდა ამ გრძელი, გამხდარი, ადიდასის დამტკიცებული კუნთების მოსაპოვებლად.
მისი საიდუმლო? ModelFit, ნიუ -იორკის ცენტრში მკვეთრად განათებული სტუდია, რომელიც ფოკუსირებულია პატარა და ნელ მოძრაობებზე, რაც გულისხმობს სხეულის ტონს. ის, რაც მას აკლია მაღალტექნოლოგიური დეკორით და უახლესი აპარატებით, ის უფრო მეტს ქმნის, ვიდრე ერთგული ცნობილი ადამიანების კლიენტებში (ყველამ კლოსის BFF ტეილორ სვიფტიდან დამთავრებული ინსტაგრამისტებთან ერთად, როგორიცაა ჰანა ბრონფმანი, შეიჭრნენ საკუთარ თავს ელეგანტურ, ჰაეროვან შიგნით სივრცე).
მიუხედავად იმისა, რომ გაკვეთილები 40 დოლარად იწყება ერთი სესიისთვის, ცხელ სტუდიას ახლახანს გამოაცხადა ახალი წევრობის ფასი შეუზღუდავად გაკვეთილები თვეში 425 დოლარად (თქვენ ასევე იღებთ სხვა უამრავ სარგებელს, როგორიცაა სტუმრების საშვები და საცალო ფასდაკლება, როდესაც ხელს აწერთ ზემოთ). თუ თქვენ უკვე იჭერთ ტერფის წონებს ModelFit ბარელზე კვირაში ოთხიდან ხუთჯერ, ის საშუალოდ დაახლოებით $ 21.25 დოლარამდე კლასში - და იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად კარგი იქნება თქვენი რჩეულის შერჩევის შანსი ის გოგო
მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ შანსი შეამოწმოთ მოდელზე დამტკიცებული ვარჯიში პირადად (ან თქვენ ჯერ კიდევ ელოდებით ამას მოწვევა კლოსიდან), კარგი ამბავი: ModelFit ტრენერმა ლორენ ეშლიმ გაავრცელა სავარჯიშო ექსკლუზიურად კარგად+კარგი. დიახ, ბირთვის, კონდახის და ფეხის მოძრაობები მატონიზირებელია მაშინაც კი, თუ ამას აკეთებთ ტელევიზორის წინ, ფანჯრების კედლის ნაცვლად.
ბირთვი-გამაგრების ირონია
1. განათავსეთ თქვენი წონა თქვენს მარჯვენა ფეხიზე და გამართეთ წინააღმდეგობის ზოლი თქვენს მარჯვენა ხელში. ასწიეთ მკლავი პირდაპირ ზემოთ, მხრების სიმაღლეზე მაღლა.
2. როდესაც თქვენ ამცირებთ წინააღმდეგობის ზოლს, ასწიეთ მარცხენა მუხლი, რომ შეხვდეთ მას. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 12-15-ჯერ, შემდეგ კი შეცვალეთ მხარე.
ნადავლის პულსერი
1. გააგრძელე ფეხები ოთხზე და შემდეგ ასწიე მარცხენა ქუსლი ჭერისკენ, შეინარჩუნე 90 გრადუსიანი მოხრილი ფეხი.
2. აქედან, პულსი მარცხენა ფეხი პირდაპირ ზემოთ, დააყენებს თქვენი heel ასწიოს და დაიწიოს თქვენი ფეხი. გაიმეორეთ 12-15-ჯერ, შემდეგ კი შეცვალეთ მხარე.
Legs-For-Days ლიფტი
1. გააგრძელე ფეხები ოთხზე და შემდეგ ასწიე მარცხენა ფეხი უკან შენს უკან, შეინარჩუნე იგი შენს ტორთან.
2. ნელა აწიეთ მარცხენა ფეხი პირდაპირ თქვენს უკან, დაიჭირეთ თითები.
3. დაიწყეთ მარცხენა ფეხის დაწევა, გადააჯვარედინეთ თქვენი სხეულის უკან ხალიჩის მოპირდაპირე მხარეს. მსუბუქად შეეხეთ ქვემოთ და კვლავ ასწიეთ. შემდეგ ჩამოწიეთ მარცხენა ფეხი პირდაპირ თქვენს უკან, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ 12-15 ჯერ, შემდეგ კი შეცვალეთ ფეხები.
- დაწერა ქეთი მაგუაირმა
დაკავშირებული ბმულები:
• ქეით ჰადსონის სახელმძღვანელო ვარჯიშისთვის ყველა განწყობისთვის
• Workout-Detox Combo, რომელსაც ჯენიფერ ენისტონი იფიცებს
• ვიქტორია სეკრეტის მოდელი ჯოზეფინ სკრივერის Wellness Secrets