იმის გადაწყვეტა, თუ რა უნდა მიირთვათ საჭმლისთვის, შეიძლება იყოს როგორც ნების გამოცდა (ბოსტნეულის პიცა კარგია თქვენთვის, არა?) და ინტელექტისთვის (ადვილი არ არის ინგრედიენტების ჩამონათვალის გაანალიზება თქვენი საშუალო "ჯანმრთელობის" ბარის მიხედვით). ამიტომ ვკითხე ლიზა იანგს, ავტორი ნაწილი მთხრობელი, რაც ჩვენ უნდა დავიჭიროთ გზაზე. ”მე მომწონს ცილის, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების რეკომენდაცია გაჯანსაღებისთვის, რათა არ ჭამოთ ზედმეტად”, - ამბობს იანგი. "ვაშლი, მსხალი ან მოცვი - დაბალი კალორიული და მდიდარია ბოჭკოვანი - კარგად იმუშავებს მუჭა ნუში, არაქისი ან ნიგოზი ცილებისა და ჯანსაღი ცხიმებისათვის. არაქისის ან ნუშის კარაქის სუფრის კოვზი თქვენც შეგინახავთ. ”
კიდევ ერთი ვარიანტი, თუ გირჩევნიათ მთლიანად ამოიღოთ ვარაუდები, არის მკვებავი საჭმლის, ახალი ხელმოწერაზე დაფუძნებული სერვისი, რომელიც შეიქმნა დიეტოლოგ ჯოი ბაუერის მიერ. თვეში 50 დოლარად, წევრები იღებენ ყოველკვირეულ ხუთ სხვადასხვა საჭმლის ჩანთას. თითოეული მათგანი 200 კალორია ან ნაკლებია და აბალანსებს ცილებს, ბოჭკოებსა და ცხიმებს. არსებობს 35 ნაზავი (ჯერჯერობით, ყოველკვირეული ყუთი მოულოდნელია - პერსონალიზაცია მალე მოვა). მე ვსაუბრობ, როგორც ადამიანს, რომელსაც არ აქვს არანაირი პრობლემა ჩიპოტელური ბურიტოს ჩამოსხმისას ერთ სხდომაზე, მე შოკირებული ვიყავი იმით, თუ როგორ სწრაფად გამომაფხიზლა ქოქოსი-ჩია-შვრიის მტევნების ტომარა მადა. ისინი მართლაც კარგი იყვნენ - თუმცა არც ისე კარგი, როგორც გუაკამოლე და ჩიფსები, მაგრამ რა არის?
დაკავშირებული ბმულები:
• საჭმლის ტრეკერები
• ინსაიდერების გზამკვლევი: როგორ ვიკვებოთ ჯანსაღად
• უსარგებლო საკვების დიეტა