თუ 2010 წელს თქვენ უკვე გაწუხებთ, დახმარება გზაზეა. ამიერიდან 28 თებერვლამდე შეგიძლიათ გაიაროთ გამარჯვება სპა კვირეულის ეროვნული ველნესი საჩუქარი სადაც 28 აბაზანა მთელი ქვეყნის მასშტაბით გვთავაზობს დღის პაკეტებს 28 იღბლიანი გამარჯვებულისთვის. თუ მასაჟი არ არის თქვენი მთავარი, გადახედეთ სხვა მარტივ რელაქსაციურ რჩევებს ქვემოთ. და, დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ ნერვები, აიღეთ ჩვენი თებერვლის ნომერი, ახლავე სტენდებზე.
1. ფოკუსირება დადებით აზრებზე. შეუძლებელია მთლიანად შეწყვიტო წუხილი, მაგრამ ეცადე შეინარჩუნო ის, რასაც ნაყოფიერი შფოთვა ჰქვია - ე.ი. ის, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ, როგორიცაა ვადების დაცვა ან უფროსის სიამოვნება.
2. გაოფლიანდით სტრესს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაარტყი სარბენ ბილიკს. ვარჯიში აძლიერებს თქვენს უნარს გაუძლოთ ემოციურ შფოთვას.
3. გააკეთე ერთი რამ, რაც ყოველდღე გიხარია. ეს შეიძლება იყოს მეგობართან შეხვედრა ლანჩზე, იოგას ვარჯიში, ან წიგნის კითხვა - სარგებელი "გამოდგება დანარჩენი დღე, "ამბობს სონია ლიუბომირსკი, კალიფორნიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი, რივერდეილი.
4. გაასუფთავეთ თქვენი არეულობა. ქაღალდების გროვები ან არეული სახლი სტრესის წყაროა, რომელსაც ჩვენ ვერც კი ვამჩნევთ, ამბობს ლიუბომირსკი.
__
5. გათიშეთ ყველა ტექნოლოგია. __ მობილური ტელეფონები, ელექტრონული ფოსტა, Facebook და Twitter "გახდა შფოთვის უზარმაზარი წყარო," ამბობს რიტა ემეტი, ავტორი მართეთ თქვენი დრო სტრესის შესამცირებლად, რადგან ჩვენ მუდმივად ხელმისაწვდომი ვართ. განსაზღვრეთ საათები, როდესაც თქვენ არ იქნებით მიუწვდომელი - და მიჰყევით მათ სამუშაო გრაფიკის მსგავსად.
დაკავშირებული ბმულები:
· ყოველდღიური სილამაზის რეპორტიორი: მკითხველის არჩევანის გამოკითხვა: მიეცით ხმა და შეგიძლიათ მოიგოთ საკურორტო მოგზაურობა!
· ყოველდღიური სილამაზის რეპორტიორი: არის თუ არა იაფი სპა გამოცდილება ისეთივე კარგი, როგორც ძვირი?