პრობიოტიკური ცივი სასმელი ეს არ არის ერთადერთი გზა ჯანსაღი, ჯანმრთელი და პროდუქტიული დარჩენისთვის, როდესაც ოფისში ყველაფერი გიჟდება. ალბათ არავინ იცის ეს უკეთესად, ვიდრე სოფი კელერი, თანადამფუძნებელი და "მთავარი ბედნიერების ოფიცერი" - ლოს -ანჯელესში სოფლის სამუშაო ადგილები. როდესაც გასულ თვეში ბრენდის მეორე კოვორკინგი გაიხსნა დასავლეთ ლოს ანჯელესში, კელერმა და მისმა ეკიპაჟმა თანამშრომლების კეთილდღეობა პრიორიტეტად აქციეს, შემოიტანეს ორგანული და წებოვანა თავისუფალი გამყიდველი მანქანა. წვენი აქ მსახურობდა მშობიარობა და იოგას, ფიტნესისა და მედიტაციის გაკვეთილები, სხვა საკითხებთან ერთად. (ჰმ, როდის შემიძლია გადავიდე?)
ყველა ეს ჯანსაღი პრივილეგია არ არის მხოლოდ ტენდენციების დევნის მცდელობა, ამბობს ის პოზიტიური ფსიქოლოგიის ექსპერტი: "[თანამშრომლის] ბედნიერება და კეთილდღეობა არის ყველაზე დიდი ეკონომიკური უპირატესობა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს კომპანია... ასე რომ, როდესაც ჩვენ ვახდენთ ჩვენს წევრებს ბედნიერებას, ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენ ვიმოქმედებთ მათ საბოლოო შედეგზე."
რა მოხდება, თუ თქვენს სამუშაო ადგილს არ აქვს უფასო მასაჟი და ღია ბარი? კელერის თქმით, არსებობს მცირე რიტუალები, რომელთა მიღებაც ჩვენ შეგვიძლია ინდივიდუალურ დონეზე სამსახურიდან კმაყოფილების ასამაღლებლად. "ადვილია ნება დართო შენს დღეს აკონტროლოს, ნაცვლად იმისა, რომ შენ გააკონტროლო დღე",-ამბობს ის და დასძენს, რომ ბედნიერების პრაქტიკა არის გაძლიერების მთავარი წყარო და, თავის მხრივ, საათის განმავლობაში კმაყოფილება. აქ, კელერი ავსებს ჩვენს ოთხ საყვარელ რიტუალს, რაც 9-დან 5-მდე ოდნავ უფრო ბედნიერს ხდის. ის, რასაც ყავის ფინჯანში ათავსებ, მაინც სულ შენი მოწოდებაა.
გახადეთ თქვენი საქმეების სია უფრო ყურადღებიანი.
თუ თქვენი უკონტროლო დატვირთვა გიგზავნით პანიკის რეჟიმში, კელერი გირჩევთ მას განზრახ მიუახლოვდეთ. "როდესაც საქმეს შეუდგებით, ორი წუთი დაუთმეთ ზონაში მოხვედრას და სიმშვიდის გამოხატვას", - ამბობს ის. "შემდეგ დაწერე იმ მიზნების სია, რომელთა მიღწევაც გსურთ იმ დღეს."
ახლა, აქ არის დამრტყმელი: თქვენი მიზნების მნიშვნელობის მიხედვით დანომვრის შემდეგ, კელერი გვთავაზობს ვარსკვლავის გვერდით ყველა იმ ამოცანის გვერდით, რომლის შესრულებაც შეგიძლიათ ორ წუთში ან ნაკლებ დროში და პირველი მათთან გამკლავება. ”ათი წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ ხუთი ამოცანის შესრულება,” - ამბობს ის. "მე არ შემიძლია გითხრათ, რამდენად დამაკმაყოფილებელია როლში სწრაფად მოხვედრა!"
Იმოძრავე.
ამ დროისთვის, თქვენ ალბათ იცით, რატომ ღირს მაგიდის ქონა: კელერი ამბობს, რომ ეს გეხმარებათ კალორიების დაწვაში, მიმოქცევის განახლებაში და პროდუქტიულობის ამაღლებაში, ყოველივე ეს კი საბოლოო ჯამში მიგვიყვანს ბედნიერად. "მე სულ მცირე ორ -სამ საათს ვდგავარ ყოველდღე და რომ დამეხმაროს კონცენტრირებაში, მე ვირჩევ პროექტებს, რომლებიც ვიცი, რომ ამდენი დრო დასჭირდება", - ამბობს ის.
თუ ეს არ არის ვარიანტი, კელერი გვთავაზობს თქვენი დღის გაწყვეტას სასეირნოდ ან ვარჯიშის ხანმოკლე ვარჯიშით ბუნებრივი ენერგიის მომატებისთვის-და მზის განწყობის გასაუმჯობესებლად.
იმის გასარკვევად, თუ რა უნდა გააკეთოთ თქვენი სამუშაო დღის გასაუმჯობესებლად, უხელმძღვანელებს კარგად + კარგი.
მეტი კარგად + კარგი:
კარიერული რჩევები, რომელთა მიღებაც თასისგან შეგიძლიათ
როგორ შექმნა ერთმა ქალმა ყველაზე მაგარი სამუშაო
5 ნაბიჯი იმისათვის, რომ საბოლოოდ შეასრულოთ თქვენი მიზნები და მიიღოთ ის, რაც გსურთ
როგორ ვისწავლოთ თქვენი სამუშაოს სიყვარული