არ მიყვარს მეუბნებიან რა გავაკეთო და მე ნამდვილად არ მიყვარს იმის განცდა, თითქოს არ ვაკონტროლებ ჩემს სხეულსა და გონებას. ასე რომ, ჰიპნოზირების პერსპექტივა - და, ვთქვათ, ქათამივით ჭექა-ქუხილი ან მოთხოვნისამებრ დაიძინე, როგორც ეს სატელევიზიო შოუებში მინახავს - ნამდვილად არ იყო ჩემს სიაში.
ფაქტობრივად, ზუსტად იმ მომენტამდე, როცა დამამშვიდებლად ვიძირები ტყავის სავარძელში ხმამ დამავალა ღრმად ამომესუნთქა და კიბის თავზე წარმომედგინა ჩემი თავი ჭანჭიკები.
და სახლთან უფრო ახლოს რომ ვიყო, შეიძლება ვიყო. მაგრამ მე ვიყავი კანიონის რანჩი, გამაჯანსაღებელი კურორტებისა და სპა-ს ოჯახი მდებარეობით, რომელიც დაახლოებით სამი საათის სავალზეა მანქანით და სამყაროს დაშორებით ჩემი ბინიდან ნიუ-იორკში. ეს ის ადგილია, სადაც მწვანე წვენი წყალივით მოედინება და არ არის უჩვეულო ორი სხვადასხვა სახის იოგას გაკეთება ერთი დღის განმავლობაში. ისეთი ადგილი, სადაც შეიძლება აღმოჩნდეთ სერვისების კატალოგში (რომლებიდანაც მერყეობს აკუპუნქტურა და რეფლექსოლოგია ბოტოქსი და შემავსებელი) და შთაგონებული ვარ, რომ სცადო რაიმე ახალი - ჩემს შემთხვევაში, ჰიპნოთერაპია.
გაიცანით ექსპერტები:
- მერი კეჰილი, LMHC, LPC, CCTP, ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის თერაპევტი Canyon Ranch-ში
- ჯინჯერ გიბსონი, ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის პრაქტიკოსი და ჰიპნოტისტების ეროვნული გილდიის სერტიფიცირებული ჰიპნოთერაპევტი
ჰიპნოთერაპიის ისტორია
მიუხედავად იმისა, რომ ჰიპნოთერაპია, რომელმაც ჩემი ყურადღება მიიპყრო თავისი დაპირებით გაზარდოს გონების „ღიაობა პოზიტიური ცვლილებებისთვის“, ჩემთვის ახალი იყო, არის მტკიცებულება პრაქტიკა ძველ დროში გამოიყენებოდა, როგორც ჯადოქრობის, მაგიის და მედიცინის ფორმა. საუკუნეების შემდეგ, 1880-იან წლებში, ექიმები, მათ შორის ზიგმუნდ ფროიდი, დაინტერესდნენ ჰიპნოზით, როგორც თერაპიული ტექნიკით. ხოლო 1958 წელს ამერიკის სამედიცინო ასოციაცია ოფიციალურად აღიარებული ჰიპნოთერაპია, რომელსაც სათანადოდ ატარებს გაწვრთნილი პრაქტიკოსი, როგორც ლეგიტიმური სამედიცინო მკურნალობა.
დღეს, "არის მტკიცებულება ხელი შეუწყოს ჰიპნოთერაპიის გამოყენებას სტრესის, შფოთვის, დეპრესიის, ფიზიკური ტკივილის და კიდევ მენოპაუზის სიმპტომები, ”- ამბობს მერი კაჰილი, LMHC, LPC, CCTP, ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის თერაპევტი კანიონში რანჩო.
მაგრამ მიუხედავად მისი ისტორიული და შესწავლილი სარგებელისა, სადღაც ხაზის გასწვრივ, ჰიპნოზი უფრო ცნობილი გახდა, როგორც წვეულების ხრიკი, ვიდრე თერაპიული პრაქტიკა. „როდესაც ადამიანები ფიქრობენ ჰიპნოზზე, ბევრი ფიქრობს სასცენო ჰიპნოზზე, რომელიც კეთდება ხალხის თვალწინ გასართობად“, - ამბობს ჯინჯერ გიბსონი. ჰიპნოტიკოსთა ეროვნული გილდია-სერთიფიცირებული ჰიპნოთერაპევტი და დამფუძნებელი ჰიპნოტიკური კავშირი. მაგრამ სინამდვილეში, „ჰიპნოთერაპია არ არის გონების კონტროლი. არ ხარ უგონო მდგომარეობაში, არ გძინავს - შენ ყოველთვის აკონტროლებენ."
ჰიპნოზირებული ადამიანი, ფაქტობრივად, ყოველთვის მათი გარემოცვაა, დასძენს კეჰილი. და რაც მთავარია, „ასევე შეუძლებელია ჰიპნოზირება საკუთარი ნების საწინააღმდეგოდ“, ამბობს ის.
რა არის ჰიპნოთერაპია?
ასე რომ, თუ ჰიპნოთერაპია არ არის გონების კონტროლი… რა არის ეს? გიბსონი აღწერს პრაქტიკას, როგორც ჰიპნოზის ერთობლიობას, რომელიც შეიძლება ფართოდ იყოს დახასიათებული, როგორც ღრმა რელაქსაციის მდგომარეობა და ტრადიციული სასაუბრო თერაპია.
ეს უკანასკნელი არის ის, რაც განასხვავებს ჰიპნოთერაპიას სხვა რელაქსაციის ტექნიკისგან, როგორიცაა მედიტაცია. „ჰიპნოთერაპიაც და მედიტაციაც მიზნად ისახავს გონების ფოკუსირებას, მაგრამ მედიტაცია არ მოიცავს პაციენტს ლიცენზირებული თერაპევტის ყოლას“, - ამბობს კეჰილი. „ჰიპნოთერაპია შექმნილია ძალიან სპეციფიკური და სტრუქტურირებული გზით და იყენებს მეტაფორას და სიმბოლიკას ქვეცნობიერის გონებასთან საუბრისას, რომელიც უფრო მგრძნობიარეა [ჰიპნოზის] მდგომარეობაში.
ვის შეუძლია ისარგებლოს ჰიპნოთერაპიისგან?
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას შეუძლია მიიღოს ჰიპნოთერაპიის ჯილდოები, მათ, ვისაც აქვს კონკრეტული მიზნები, შეიძლება განიცადოს ყველაზე დიდი წარმატება: უფრო კონკრეტულად ჰიპნოთერაპიის დროს გადაცემული გზავნილი, ექსპერტების თქმით, მით უფრო სავარაუდოა მისი მიღება.
როგორც კეჰილიმ აღნიშნა, კვლევამ აჩვენა, რომ პრაქტიკა დაგეხმარებათ ფობიების მკურნალობა, შეამციროს შფოთვა, და ქრონიკული ტკივილის შემცირებასხვა უპირატესობებთან ერთად. თუმცა, ის აღნიშნავს, რომ ჰიპნოთერაპია არ არის საუკეთესო მეთოდი სერიოზული ფსიქიკური დაავადების ან არანამკურნალევი ტრავმის სამართავად. არც ის უნდა იქნას გამოყენებული მარტო აქტიური დამოკიდებულების სამკურნალოდ. (რა თქმა უნდა, გაწვრთნილ პრაქტიკოსს შეუძლია და დაუსვამს სწორ კითხვებს, რათა დაგეხმაროთ დაადგინოთ არის თუ არა თქვენთვის სწორი ჰიპნოთერაპია. The ჰიპნოტიკოსთა ეროვნული გილდია და ფსიქოლოგია დღეს ორივე გთავაზობთ სერთიფიცირებული ჰიპნოთერაპევტების მონაცემთა ბაზას, თუ არ ხართ დარწმუნებული, საიდან დაიწყოთ.)
Canyon Ranch-ში ჩემი სესიის დროს ჩემი მიზანი იყო ჯანსაღი კვების პრიორიტეტი მიმეღო. რამდენიმე კვირის შემდეგ გიბსონთან ვირტუალური სესიის დროს, მე უფრო დავაზუსტე და შევასრულე მიზანი შეუკვეთეთ წაღება ნაკლებად ხშირად — და მე წყევლა ვიქნები, თუ ჩემს Seamless ანგარიშს ნაკლები ქმედება არ ექნება მას შემდეგ, რაც.
რა ხდება ჰიპნოთერაპიის დროს?
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა პრაქტიკოსს აქვს საკუთარი ტექნიკა, თქვენ ზოგადად შეგიძლიათ ველოდოთ, რომ დაიწყებთ სესიას გარკვეული საუბრით. გიბსონი ერთსაათიანი შეხვედრების პირველ ნახევარს ატარებს კლიენტის მიზნების განხილვაში, სანამ მათ ჰიპნოზის მდგომარეობაში გადაიყვანს პროცესის საშუალებით, რომელიც ძალიან ჰგავს მართვადი მედიტაციას. ეს ეხმარება ტვინის ტალღებს გადავიდეს ბეტა-ს ტიპიური სიფხიზლის მდგომარეობიდან უფრო ღრმა, მშვიდ მდგომარეობებზე: ალფა (ასოცირებულია დღის სიზმრებთან) და თეტა (ღრმა ძილის დროს წარმოქმნილი).
„როდესაც პაციენტი ღრმად მოდუნებულია, თერაპევტი იყენებს მეტაფორას სცენის აღსაწერად, რომელშიც პაციენტს შეუძლია დაინახოს საკუთარი მიზნის მიღწევა“, - ამბობს კეჰილი. „სესიის დასასრულს, თერაპევტი ნაზად აბრუნებს პაციენტს გაღვიძების ცნობიერების ბეტა მდგომარეობას და იწვევს პაციენტს საკუთარი გამოცდილების დასამუშავებლად.
ვინაიდან ჰიპნოთერაპია მიზნად ისახავს კონკრეტულ მიზნებს, მხოლოდ სასაუბრო თერაპიისგან განსხვავებით, ეს ჩვეულებრივ არ არის უწყვეტი პრაქტიკა. (სინამდვილეში, გიბსონი მიუთითებს ერთი კვლევა ჩატარდა 1970 წელს დადგინდა, რომ ფსიქოანალიზის დროს პაციენტებს შეიძლება ჰქონდეთ 38 პროცენტიანი გამოჯანმრთელების მაჩვენებელი დაახლოებით 600 წლის შემდეგ. სესიებზე, ჰიპნოთერაპიის მიმღებთათვის მოსალოდნელია გამოჯანმრთელების 93 პროცენტი საშუალოდ ექვსის შემდეგ სესიები.)
ამის თქმით, ბევრი პრაქტიკოსი აწვდის კლიენტებს მათი სესიების ჩანაწერებს, რათა მათ შეძლონ მოუსმინონ და თვალყური ადევნონ სახლში მომდევნო დღეებში და კვირებში. რაც უფრო ხშირად უსმენს კლიენტი სესიის დროს გაკეთებულ წინადადებებს, მით უფრო სავარაუდოა წინადადებები გონებაში უნდა იყოს გამყარებული, ამბობს გიბსონი, რომელიც ასევე ატარებს ოთახში ჰიპნოთერაპიას მკურნალობა ზე Ritz-Carlton ნიუ – იორკი, ცენტრალური პარკი.
ჩემი გამოცდილება ჰიპნოთერაპიასთან
რაც შემეხება მე, ჰიპნოთერაპიის დროს განვიცადე სიმშვიდისა და სიმშვიდის ღრმა განცდა. ეს არის ყველაზე ახლოს მე მივედი სხეულის გარეთ გამოცდილებასთან; რამდენჯერმე ფეხის თითებიც კი მოვიქნიე, თითქოს ჩემს თავს შევახსენო, რომ ფიზიკურად ვიყავი.
ჰიპნოთერაპიას მარტო რელაქსაციისთვის ვცდი, მაგრამ, როგორც ვთქვი, საგრძნობლად შევიკავე ჩემი ჩვევა. მოქმედებს თუ არა ეს ჰიპნოთერაპია, თუ ჩემმა ახალმა ჰაერის შემწვარმა გაადვილა სახლში მომზადება? ან, შესაძლოა, სწორედ ჰიპნოთერაპიამ შთააგონა, რომ მომეძია გადაწყვეტილებები პირველ რიგში სამზარეულოს გაადვილებისთვის... მაგრამ თუ არის ერთი რამ, რაც ზუსტად ვიცი, ეს არ არის კარგის ეჭვქვეშ დაყენება.
წაიკითხეთ მეტი ველნესი პრაქტიკის შესახებ:
- ჩრდილოვანი სამუშაო ჟურნალები პოპულარულია TikTok-ზე – აი, როგორ დაიწყოთ საკუთარი
- როგორ დავიწყოთ მედიტაცია - და რეალურად მიჰყევით მას
- საუკეთესო (ერთგვარი) უფასო გზები ბუნებასთან სტრესის მოსაშორებლად
დარეგისტრირდით ჩვენს ყოველდღიურ გაგზავნაზე, რათა მიიღოთ უახლესი სილამაზის სიახლეები და პროდუქტების გაშვება.