გაფრთხილება: ეს ამბავი შეიცავს მითითებებს სექსუალურ ძალადობაზე.
„ყოველდღიურად ვიჭიმ თეძოებს, რომ დავუკავშირდე ჩემს შინაგან შვილს პატარაობის მოგონებების გამოვლენით“, - TikTok-ის მომხმარებელი @კლეპტობისმოლი წერს ვიდეოზე, სადაც თავად აკეთებს ბავშვის პოზას. ვიდეო, რომელსაც აქვს 52 000-ზე მეტი მოწონება და თითქმის 500 კომენტარი, მხოლოდ ერთ-ერთია ასობით ნახაზიდან, რომელიც სავარაუდოდ ათავისუფლებს ჩახშობილ ემოციებს, კონკრეტულად შენახულ ტრავმას. "ნუ გააკეთებთ ამ პოზას, თუ არ ხართ მზად ტირილისთვის" @thedailyvictorian წერს ვიდეოს გვერდით, სადაც ის ბაყაყის პოზას აკეთებს 87000-ზე მეტი მოწონებით. "არა, ვის სჭირდება ამის მოსმენა, მაგრამ... გაათავისუფლეთ ეს ტრავმა საყვარელო" @hvshiddengems წერს მის ერთ-ერთ ვიდეოში. "ნუ შეინახავთ მას თეძოებში."
ამ ვიდეოების გადამღებმა ადამიანებმა იპოვეს სხვების აუდიტორია საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოგზაურობის დროს: ”მე ვაკეთებდი გადაჭიმულია ბოლო დროს ტრავმის გასათავისუფლებლად და მეორე ღამეს გამოავლინა რამდენიმე მოგონება", - წერს ერთ-ერთი კომენტატორი @cleptobismo's-ზე პოსტი. "მე გამეღვიძა ძილში გამობრუნების გამო", - წერს სხვა მომხმარებელი, "მე ეს გავაკეთე წუხელ, არ ვიცოდი, რომ ეს ათავისუფლებს ტრავმას. როგორც კი ჩემი თავი მკლავებში მოხვია, ცრემლები წამომივიდა... ისეთი ინტენსიური, მაგრამ ღირს."
ვინც აიღო იოგა კლასი ალბათ იცნობს ამ ტიპის საუბარს; ინსტრუქტორები ხშირად აღიარებენ, რომ თქვენი მტრედის პოზა გაკვეთილის ბოლოს შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო ემოციები. მაგრამ ეს გრძნობა მართლაც ტრამვაა ზედაპირზე, თუ უბრალოდ თქვენი ჰოპ მოქნილები ეწინააღმდეგებიან ფიზიკურ გათავისუფლებას? ჩვენ ვესაუბრეთ რამდენიმე ექსპერტს, ფსიქიატრებიდან, ფიზიოთერაპევტებით და ჰოლისტიკური მკურნალებით, რომ მიიღოთ უკეთ გავიგოთ, თუ როგორ ინარჩუნებს სხეული ემოციებს, ემოციებს და გონებრივ სარგებელს დაჭიმვისას და თუ არა ეს TikTok მომხმარებლები რაღაცაზე არიან თუ არა.
შეხვდით ექსპერტებს:
- ჯეიმს ს. გორდონი MD, ფსიქიატრი და გონება-სხეულის მედიცინის ცენტრის დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი ვაშინგტონში. ჯორჯთაუნის სამედიცინო სკოლის კლინიკური პროფესორი, ის ასევე ავტორია ”ტრანსფორმირებადი ტრავმა: გზა იმედისა და განკურნებისკენ.”
- ნინა ლი, PT, DPT, არიზონაში დაფუძნებული ფიზიკური თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია მენჯის იატაკზე.
- დები კუნგი, DAOM, LAc, ტრადიციული ჩინური მედიცინის საბჭოს მიერ სერტიფიცირებული ექიმი და აკუპუნქტურისტი ნიუ-იორკში და ოსტინში, ტეხასის შტატში.
- საფა ბოგა, MA, RCST, BSc (Hons), PGdip, PGCert Couns, ლონდონში დაფუძნებული ოსტატი მკურნალი, სპეციალიზირებული ტრავმის შესახებ ინფორმირებული სომატური განკურნების და დამფუძნებელი კიმიას სამკურნალო.
- ჯენიფერ დრაკონეტი, PsyD, ნიუპორტის კალიფორნიაში დაფუძნებული კლინიკური სერვისების ინსტრუქტორი Newport Healthcare-ში
ინახავს თუ არა თქვენი სხეული კუნთებში ტრავმას?
ხელშესახები კავშირი ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას შორის ახალი კონცეფცია არ არის. ჩვენ ყველას გვსმენია, თუ როგორ გვეხმარება ვარჯიში არა მხოლოდ ფიზიკურად ვიგრძნოთ თავი უფრო ძლიერად, არამედ გონებრივადაც ეს შეიძლება შეამციროს შფოთვა და დეპრესია. კონკრეტულად, როდესაც საქმე ტრავმას ეხება, ჩვენი სხეული ფიზიკურად ამუშავებს მას სიმპათიკური ნერვული სისტემის გამოყენებით - ე.ი. ბრძოლა ან გაქცევა.
”ჩვენ ვიცით, რომ [ტრავმა] გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედზე, რადგან როდესაც ჩვენ ტრავმირებული ვართ, ჩვენ გვაქვს ძირითადი ბიოლოგიური რეაქციები, ბრძოლა ან გაქცევა და გაყინვის რეაქცია“, - ფსიქიატრი და გონება-სხეულის ცენტრის დამფუძნებელი. Წამალი ჯეიმს ს გორდონი MD განმარტავს. სხეულის ბრძოლა, ფრენა ან გაყინვის რეაქცია არის ბუნებრივი სტრესის რეაქცია და რეაქცია აღქმულ საფრთხეზე. Მიხედვით ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობათავის ტვინის უბანი, რომელსაც ამიგდალა ეწოდება, ამუშავებს ემოციებს და როდესაც ის განიცდის სტრესულ მოვლენას, ეს სიგნალს აძლევს ჰიპოთალამუსს. ტვინის ეს ნაწილი შემდეგ იყენებს ნერვულ სისტემას დანარჩენ სხეულთან კომუნიკაციისთვის, რომელიც მას სჭირდება ენერგიის გამოსაყენებლად ბრძოლისთვის ან გაქცევისთვის.
„ბრძოლით ან გაქცევით, მაგალითად, მაშინაც კი, თუ საფრთხე ფსიქოლოგიურია და არა ფიზიოლოგიური, ჩვენ აქვთ იგივე რეაქცია, რასაც ხერხემლის მქონე ცხოველებს აქვთ მტაცებლის მოახლოებისას." დოქტორი გორდონი ამბობს. ეს მოიცავს გულისცემის მატებას, არტერიული წნევის მატებას და სხეულის დიდი კუნთების შეკუმშვას. ეს შეიძლება გამოვლინდეს სადმე ზურგიდან მხრამდე და თეძოებამდე.
„როდესაც ადამიანი განიცდის ტრავმას, მისი სიმპათიკური ნერვული სისტემა ჩართულია. ეს ეუბნება თქვენს კუნთებს დაძაბონ“, - არიზონაში მცხოვრები ფიზიოთერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია მენჯის იატაკზე. ნინა ლი განმარტავს. "თუ ტრავმა არ განიხილება, დაძაბულობის შენახვა მენჯის იატაკსა და თეძოებში შეიძლება იყოს ქრონიკული მოვლენა."
კალიფორნიაში დაფუძნებული კლინიკური სერვისების ინსტრუქტორი ნიუპორტის ჯანდაცვის განყოფილებაში ჯენიფერ დრაკონეტი, PsyD, განმარტავს, რომ ბევრი ემოცია დაკავშირებულია ფიზიკურ შეგრძნებებთან. ეს შეიძლება იყოს ყბის დაძაბულობა სტრესის დროს, დაძაბულობა მუცლის ქვედა ნაწილში, როცა შეშფოთებული ხართ, ან შეიძლება ლეთარგიულად დაიხრჩოთ, როცა სევდიანი ან დეპრესიული ხართ. „როდესაც ჩვენ თავს უშლის ხელს ჩვენი ემოციების სრულად განცდაში ან ბოლომდე გადაადგილებაში რთული ემოციების გამო, ჩვენ შეგვიძლია დავაგროვოთ ამ ემოციების დაგროვება მთელს სხეულში. ამბობს დრაკონეტი.
მათთვის, ვინც უფრო მეტს მიჰყვება სხეულისა და მედიცინის აღმოსავლური ფილოსოფია, ასევე არსებობს რწმენა, რომ ემოციები დაკავშირებულია სხეულის ენერგიის მეშვეობით. "ჩინურ მედიცინაში ჩვენ გვჯერა, რომ ემოციები არის ენერგია", - სერთიფიცირებული ექიმი ტრადიციული ჩინური მედიცინისა და აკუპუნქტურისტი დები კუნგი განმარტავს. ”რომ თუ ისინი სათანადოდ არ არის გამოხატული იმ დროს, როდესაც ჩვენ განვიცდით, ის შეიძლება იყოს დათრგუნული ან დათრგუნული სხეულში.”
იგი განმარტავს, რომ ემოციები აჩვენა, რომ ინახავს თავს შიგნით ფასციალური სისტემა, რომელსაც იგი განსაზღვრავს როგორც გამხდარს კოლაგენის ფენა რომელიც მოიცავს ორგანოებს და მოიცავს კუნთებს. ის მოქმედებს როგორც მცველი, აძლევს ორგანოებს ფორმას და აქვს საკუთარი სისხლის სისტემაც კი.
„ნებისმიერი სტრესის დროს, ან ასაკის მატებასთან ერთად, სახის ქსოვილი, რომელიც ჩვეულებრივ რბილი და ელასტიურია და ცურავს კუნთების ფენის ზემოთ, ხდება ხისტი და ხისტი, თხელი და მტვრევადი“, - ამბობს ის. "ის იკვრება კუნთში, ასე რომ არ აძლევს კუნთს მოძრაობის საშუალებას." სწორედ ამიტომ, თქვენმა სხეულმა შეიძლება იგრძნოს დაჭიმულობა, თუ თქვენ ამუშავებთ გარკვეულ ემოციებს. "ეს არის იმის გამო, რომ სავსეა ამ ემოციით, რომლის გამოხატვას ჩვენი სხეული ცდილობს", - ამბობს დოქტორი კუნგი.
ინახავს თუ არა თეძოები უფრო მეტ ტრავმას, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველა დიდ კუნთზე შეიძლება დაზარალდეს ტრავმა და შეინახოს ემოციები, მაგრამ ეს შეიძლება განსხვავებულად გამოვლინდეს ყველასთვის. ”ჩვენ ყველა ინდივიდები ვართ, ამიტომ ტრავმა შეიძლება იყოს [ფიზიკურად დამაბრკოლებელი] ზოგიერთ ადამიანში, ან იმიტომ, რომ ეს იყო შეურაცხყოფა ან იმ დაუცველობის გამო, რომელიც თქვენ შემოიტანეთ სამყაროში, სხეულის სხვა ნაწილში“, - ამბობს დოქტორი. გორდონი. ეს შეიძლება იყოს თეძოები, მუხლები, ზურგი ან კისერი - ეს ყველაფერი არის საერთო ადგილები, რომ შეინახოთ ან იგრძნოთ ისეთი ემოციების ეფექტი, როგორიცაა სტრესი და ტრავმა.
მიზეზი, რის გამოც ინტერნეტის დიდი ნაწილი გრძნობს, რომ თეძოს დაჭიმვისგან ყველაზე დიდი გათავისუფლება შეიძლება იყოს ის, რომ თეძოები მოქმედებს როგორც მთელი სხეულის ცენტრალური კავშირის წერტილი.
"თქვენი მენჯი და თეძოები არის თქვენი კიდურებისა და ღეროების ცენტრალური წერტილი, რომლიდანაც იმუშაოს", - განმარტავს ლი და აღნიშნავს, რომ ძირითადი კუნთები და მყესები მიმაგრებულია და კვეთს მენჯის არეს. „ჩხუბის ან ფრენის სიტუაციაში, თქვენი კუნთები რეაგირებენ დაძაბულობით. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მენჯი არის ცენტრალური წერტილი, რომლის დროსაც თქვენი სხეული მუშაობს ტრავმისგან თავის დაღწევის მცდელობისას და სხეულის რეაქცია ტრავმაზე მოიცავს თქვენი კუნთების დაძაბვას, ლოგიკურია, რომ თეძოები ინახავს ბევრ დაძაბულობა."
როგორც საფა ბოგა, ლონდონში დაფუძნებული ოსტატი მკურნალი, სპეციალიზირებული ტრავმის შესახებ ინფორმირებული სომატური შეხორცებით და კიმიას დამფუძნებელი სამკურნალო, შემდგომი შენიშვნები, თეძოები სხეულის ყველაზე ფართო ნაწილია და შექმნილია ფიზიკური დატვირთვისთვის წონა. „ამ ტარების აქტით ისინი ასევე ატარებენ ჩვენს ემოციურ ტვირთს. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ თეძოებსა და მენჯზე, როგორც სხეულის სიმძიმის ცენტრად, ყველაფერს სურს იქ დამაგრება“, - ამბობს ის. ”პრობლემა ჩნდება, როდესაც არის ქრონიკული ტრავმა და დაძაბულობა და დაუმუშავებელი ემოციები, რადგან იგივე არე, რომელიც ჩვენს წონას ატარებს, ასევე იტანს ჩვენს ტკივილს.”
ასევე არსებობს შესაძლებლობა, რომ ადამიანმა განიცადა ტრავმა იყო სექსუალური ტრავმა, რომელიც კვლევები აჩვენა, რომ შეიძლება გამოიწვიოს გადარჩენის მენჯის იატაკთან დაკავშირებული პრობლემები.
„კვლევამ ახლა დაადგინა პირდაპირი კავშირი PTSD-სა და მენჯის იატაკის დისფუნქციას შორის და ეს გამოხატულია სექსუალური ტრავმის ან ბავშვობაში სექსუალური და ფიზიკური ძალადობის შემთხვევაში“, - აღნიშნავს ბოგა. ”ხშირად, არ არსებობს ძალადობის მყარი მეხსიერება, ამიტომ მისი განკურნება შეიძლება რთული იყოს, თუ არ იცი, რა დაგემართა. თუმცა, სხეული ფლობს ისტორიას და ასევე განკურნების გასაღებს. ”
დოქტორი გორდონი ასევე მიუთითებს კავშირზე სექსუალურ ტრავმასა და თეძოებს შორის და აღნიშნავს, რომ სხეულის კუნთები სავარაუდოდ დაიძაბება, როგორც დამცავი მექანიზმი დროს. თავდასხმა: „თუ ტრავმა სექსუალურია, ხდება თეძოს ირგვლივ შეკუმშვა სასქესო ორგანოების დასაცავად, განურჩევლად იმ პირის სქესისა, ვინც შეურაცხყოფა მიაყენა ან შეურაცხყოფა მიაყენა. ამიტომ ჩვენ შეიძლება უფრო მეტად დავინახოთ ის თეძოებში, ვიდრე სხეულის სხვა სახსრებში.
შეიძლება თუ არა გაჭიმვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინსტრუმენტის გამოყენება?
რაც შეეხება განკურნებას, არ არსებობს ერთიანი გამოსავალი - მაგრამ სხეულის გადაადგილება არ არის ცუდი ადგილი დასაწყებად. "ჩვენ შექმნილია გადაადგილებისთვის", - ამბობს დოქტორი კუნგი. "ჩვენ შექმნილია იმისთვის, რომ ენერგია და ემოციები მოძრაობდეს ჩვენში და არ დავიჭიროთ ისინი."
დოქტორი გორდონი უკვე ათწლეულების განმავლობაში იყენებს ფიზიკურ მოძრაობებს, როგორიცაა რხევა და ცეკვა, როგორც სამკურნალო პროცესის ნაწილი. გონება-სხეულის მედიცინის ცენტრი. "როდესაც ჩვენ ვჭიმავთ, ჩვენ შეგვიძლია პოტენციურად გავხსნათ სხეულის ეს ნაწილები და გავაღვიძოთ ტრავმა", - ამბობს დოქტორი გორდონი. ”ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ ფსიქოლოგიურ ტრავმაზე მუშაობთ, გამოიყენოთ ინსტრუმენტები და ტექნიკა, რომლებიც ეხმარება სხეულს გახსნაში.”
მაგრამ მასში უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მოძრაობის გამოყენება, როგორც სამკურნალო ფორმა. მაგალითად, დოქტორი გორდონი გამოხატავს იმის მნიშვნელობას, რომ იპოვოთ ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სამკურნალო პროცესის მუშაობაში. „გონება-სხეულის მედიცინის ცენტრში ჩვენ ვამზადებთ ადამიანებს, გამოიყენონ საკუთარი თავის მოვლის რამდენიმე ტექნიკა, რათა ასწავლონ თავიანთ კლიენტებს, პაციენტებს ან სტუდენტებს“, - ამბობს ის. ”აქცენტი ასევე უნდა იყოს იმ ადამიანზე, რომელიც თქვენს გვერდით არის, როდესაც ტრავმირებული ხართ. [ისინი უნდა იყვნენ] ნამდვილად მოდუნებული და წარმოადგინონ თქვენთან ერთად და არ შეეცადონ გაიძულებთ რაიმე გააკეთოთ ან არ შეეცადონ ინტერპრეტაცია გაუკეთოთ იმას, რაც ხდება. მაგრამ ისინი უბრალოდ გაძლევენ შანსს, თავად გააკეთო აღმოჩენები და იქ იყვნენ, რომ დაგეხმაროთ ამის გაკეთებაში.”
რაც უნდა ითქვას: მარტო გაჭიმვა არ განკურნავს რაიმე სახის ღრმა ტრავმას. ამის ნაცვლად, ის უნდა განიხილებოდეს, როგორც დამატებითი ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრაქტიკებთან ერთად, როგორიცაა თერაპიის ძიება და საზოგადოების მხარდაჭერა.
„მეთოდები, როგორიცაა აკუპუნქტურაოსტეოპათია, ტაი ჩი და იოგას შეუძლია ხელი შეუწყოს ნერვულ სისტემას და კუნთებს ან სახსრებს, ასე რომ, როდესაც საქმე ეხება დაძაბულობის განთავისუფლება და დასვენება პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის გასააქტიურებლად, მათ შეუძლიათ დაეხმარონ", - ბოგა განმარტავს. ”თუმცა, როდესაც საქმე ეხება კომპლექსური ან მწვავე ტრავმისა და PTSD-ს მკურნალობას, ჩვენ უფრო ღრმად გვჭირდება.”
თუ ტრავმის გასათავისუფლებლად გაჭიმვის იდეა თქვენთვის მიმზიდველია, შესაძლოა ეძებთ სამკურნალო უფრო ჰოლისტურ მიდგომას - და თქვენ არ იქნებით ერთადერთი.
დრაკონეტი აღნიშნავს, რომ პოპულარობით სარგებლობს დამატებითი მედიცინა, რომელიც მოითხოვს ფიზიკურ მოძრაობას, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია. „განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მოსახლეობაში ტრავმის ზოგადი დონე გაიზარდა, ბევრი ადამიანი ამჩნევს, რომ ტრადიციული როგორც ჩანს, მარტო ფსიქოთერაპია და/ან მედიკამენტები არ ხვდებიან მათი ტკივილის ფიზიკურ გამოვლინებებს და დისკომფორტი. სხეულზე დაფუძნებული პრაქტიკის გამოყენება, მათ შორის მოძრაობა, EMDR, აკუპუნქტურა, მასაჟი, იოგა და ექსპერიმენტული თერაპიები შეიძლება იყოს ეფექტური დამატება ბევრი ადამიანისთვის - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ამჩნევენ ფიზიკურ შებოჭილობას, ტკივილს ან დისკომფორტს შფოთვის, სტრესის, ტრავმის ან გარკვეული ემოციების თანდასწრებით.” – ამბობს დოქტორი გორდონი. თანახმაა.