თუ თქვენ გაქვთ კანი, თქვენ რისკავთ კანის კიბოს. დერმატოლოგთან ყოველწლიური გამოცდების ჩაბარებამ და რეგულარულმა შემოწმებამ შეიძლება გაზარდოს მელანომის ადრეული გამოვლენა.
Allure– ზე წარმოდგენილი ყველა პროდუქტი დამოუკიდებლად არის შერჩეული ჩვენი რედაქტორების მიერ. თუმცა, როდესაც თქვენ ყიდულობთ რამეს ჩვენი საცალო ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება ვიშოვოთ შვილობილი საკომისიო.
ეს ამბავი არის ნაწილიგადარჩენის გზამკვლევი, სერია სილამაზისა და თავის მოვლის საშუალებით მელანომის გავლენის ნავიგაციის შესახებ.
თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ, ხართ თუ არა ერთი იმ ხუთი ამერიკელიდან, ვისაც განუვითარდება კანის კიბო 70 წლის ასაკში (ან თუ თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმ 9500 ადამიანიდან, ვისაც კანის კიბო დაუდგინდა დღეს, ხვალ და ყოველდღე შემდეგ). Მაგრამ შენ შეუძლია აირჩიე გიყვარდეს კანი, რომელშიც ხარ. ეს არ ნიშნავს მხოლოდ მზისგან დამცავი საშუალებების ტარებას და დამატენიანებელ დამატენიანებელს - ის ასევე ნიშნავს ფხიზლად თვალის მიდევნებას ახალ ან არსებულ moles- ზე, კანის შემოწმების საკუთარ თავზე მელანომის ხილული ნიშნებიდა იყავით გულმოდგინე დერმის დანიშვნისას.
ცხოვრება არჩევანია და "კანის შემოწმება სიცოცხლის გადამრჩენი არჩევანია იმის გამო, თუ რამდენად გავრცელებულია კანის კიბო" ორიტ მარკოვიცი, ამბობს ნიუ იორკში დაფუძნებული დერმატოლოგი, დაფაზე დამოწმებული ალერსიანი. "ეს უფრო ხშირია, ვიდრე ძუძუს კიბო, მსხვილი ნაწლავის კიბო, ფილტვის კიბო და პროსტატის კიბო ერთად." ში ფაქტობრივად, აშშ -ში ყოველწლიურად უფრო მეტი ადამიანი დიაგნოზირებულია კანის კიბოთი, ვიდრე ყველა სხვა კიბო კომბინირებული.
აი საქმე: თუ თქვენ გაქვთ კანი, თქვენ ემუქრებით კანის კიბოს. ”თქვენ არ იცით სად იტყუებით ამ სტატისტიკაში,” - ამბობს მიშელ ჰენრი, ნიუ იორკში დაფუძნებული დაფაზე სერტიფიცირებული დერმატოლოგი. ”ასე რომ, უმჯობესია ყოველთვის იმუშაო ისე, როგორც შენ ხარ ისევე რისკის ქვეშ, როგორც ყველა სხვა.”
ახლა, აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ თქვენი კანი. (ნახე რა გავაკეთეთ იქ?)
რა აზრი აქვს კანის რეგულარულ შემოწმებას?
დაგვიანებული დიაგნოზის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია თვეში ერთხელ მაინც განახორციელოთ კანის რეგულარული შემოწმება. "კანის შემოწმება ძალიან ადვილი გასაკეთებელია და ძალიან მნიშვნელოვანია" ელიზაბეტ კ. ჰეილი, დაფაზე დამოწმებული დერმატოლოგი და კანის კიბოს ფონდის უფროსი ვიცე პრეზიდენტი, ამბობს ალერსიანი. ”ჩვენ გვაქვს უნიკალური უნარი დავინახოთ კანის კიბო კანზე და, შესაბამისად, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა, გამოვავლინოთ სიმსივნეები ადრე, სანამ ისინი ჯერ კიდევ სრულიად განკურნებადია.”
ჯანსაღი თქვენ იწყება შენ. არავინ არის შენს სხეულზე უფრო ინტიმური, ვიდრე შენ - ან შესაძლოა უფრო მეტად იცოდეს რა ხდება შენს კანზე. სარკის მსგავსად, თქვენი კანი ასახავს იმას, რაც შიგნით ხდება. ამავდროულად, არსებობს თვალები, რომლებიც გაწვრთნილია გამოვლენისთვის (მადლობა, დერმატოლოგებო!) და ტექნოლოგიები, რომლებიც ხელმისაწვდომია სიმსივნური დაზიანებების დასაფიქსირებლად.
რამდენად ხშირად უნდა გაიაროთ კანის შემოწმება?
”18 წელზე უფროსი ასაკის ყველა ზრდასრულმა უნდა გაიაროს კანის შემოწმება წელიწადში ერთხელ დერმატოლოგთან, მიუხედავად მათი ოჯახის ისტორიისა”, - გვირჩევს ჰეილი. მათთვის, ვისაც კანის კიბოსთან პირველი ხარისხის კავშირი აქვს, ის კიდევ უფრო ხშირი უნდა იყოს. "თუ გყავთ პირველადი ნათესავი, რომელსაც აქვს მელანომის ისტორია, თქვენ უნდა ნახოთ წელიწადში ორჯერ", - ამბობს მარკოვიცი.
ეს ეხება კანის ყველა ტონს, რადგან კანის კიბო არ ახდენს დისკრიმინაციას. თუმცა მელანომა ნაკლებად გავრცელებულია შავი და ყავისფერი კანი, ხშირად დიაგნოზირებულია შემდგომ ეტაპზე ფერადკანიანთათვის და, შედეგად, უარესი პროგნოზი აქვს. 2010 წლიდან 2016 წლამდე შავკანიანი პაციენტებისთვის მელანომის გადარჩენის სავარაუდო მაჩვენებელი 67 პროცენტი იყო, თეთრკანიან პაციენტებთან შედარებით 92 პროცენტი. კიბოს ამერიკული საზოგადოება.
ნაოჭები გაქვთ? თქვენ კიდევ უფრო მეტად რისკის ქვეშ ხართ.
მათთვის, ვინც არ იცის მათი ოჯახის ისტორია, „შეხედეთ თქვენს სხეულზე არსებული ხალიების რაოდენობას“,-ამბობს ტუსონი დაფუძნებული დაფაზე დამოწმებული დერმატოლოგი შეილა ფარჰანგი. ”რაც უფრო მეტი moles გაქვთ, უფრო მაღალი რისკი გაქვთ”, - ამბობს ის. როდესაც თქვენ გაქვთ 50 -ზე მეტი, უფრო რთული იქნება მათი თვალყურის დევნება, და ფარჰანგი გირჩევთ ექიმთან კონსულტაციას ოფისში კანის შემოწმების მიზნით.
ყველა გაფრთხილება გარდა, კანის შემოწმება აუცილებელია ყველას. ჰენრი ამბობს: „მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ არ ხართ კანის კიბოს მაღალი რისკის ქვეშ, მაინც შედით ყოველწლიურად. [დერმატოლოგები] არიან "კანის ვესტიგატორები" და კანს შეუძლია გითხრათ ბევრი რამ იმის შესახებ, თუ როგორ ფუნქციონირებს საგნები შიგნით. "
დაგეგმეთ თქვენი კანის ყოველწლიური შემოწმება დერმატოლოგთან.
თქვენს ექიმს აქვს ინსტრუმენტები და სწავლება საფუძვლიანი გამოკვლევის ჩასატარებლად. "კარდიოლოგის მსგავსად სტეტოსკოპის გამოყენებით, დერმატოლოგმა უნდა გამოიყენოს დერმატოკოპი პაციენტთა დათვალიერებისას", - ამბობს მარკოვიცი. (დერმატოკოპი ჰგავს ხელის გამადიდებელს, მაგრამ პოლარიზებული განათებით, რაც ექიმებს საშუალებას აძლევს დაინახონ სიღრმე, ნიმუშები და მახასიათებლები moles.) "დერმატოოსკოპის მსგავსი ხელსაწყოთი, ჩვენ გვსურს მეტი პასუხისმგებლობა იყოს ექიმზე." და ეს ინსტრუმენტები გაცილებით ზუსტია ვიდრე შიშველი თვალი.
ხშირად შეიძლება ძნელი იყოს განსხვავება მზის ლაქასა და კიბოს უჯრედს შორის, ასე რომ, თუ რამეს ხედავთ, უბრალოდ თქვით (და ნუ დაელოდებით ყოველწლიური შეხვედრის მოსვლას). "რაღაც, რაც მზის ლაქას ჰგავს, შეიძლება იყოს მელანომა", - ამბობს ჰენრი.
მაგრამ ნუ ნერვიულობ. "დერმატოლოგები მუდმივად აკონტროლებენ კანს", - ამბობს ფარჰანგი, "და კარგია, თუ ფეხებს არ იპარსავ და დარწმუნდით, რომ მოხვალთ მაკიაჟის გარეშე, თუ გნებავთ - ჩვენ გვსურს ყველაფრის თვალიერება. ”ასე რომ მოემზადეთ ჩამოსაშლელად მთლიანად
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის სხეულის შემოწმება, პროცესი ძალიან მარტივია. "იმდენი კიბოს სკრინინგია [სასიამოვნო] და საშინელი და [კანის შემოწმება] უმტკივნეულო გამოკვლევაა", - ამბობს ჰეილი. ”მაგრამ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ვინმე, ვინც შეამოწმებს თქვენს თითებს შორის, თქვენს ყურებს მიღმა, თქვენს სკალპსა და კონდახზე - ეს არის ის, რაც უნდა გააკეთოთ [პროფესიონალთან ერთად’ ’.
მოწინავე ჩვენებებიც კი ნაკლებად ინვაზიური გახდა ახალი ტექნოლოგიით, სახელწოდებით დერმტექნიკი. ისევე, როგორც შოტლანდიური ლენტის ნაჭერი, თქვენ მას მიამაგრებთ დაზიანებაზე და იჭრით მას. ”ეს ათავისუფლებს რნმ -ს ნაწილს, რომელიც გამოხატულია ხალიჩების თავზე, შემდეგ კი ამ ტესტს აქვს გენეტიკური მუტაციების გამოვლენის უნარი, რომლებიც უფრო ხშირად გვხვდება მელანომაში, ვიდრე კეთილთვისებიანი დაზიანებების დროს ". ამბობს ჰეილი. ”ასე რომ, ეს არის არაინვაზიური გზა moles- ის შესაფასებლად.” კანის კიბოს ფონდის თანახმად, როდესაც მელანომა გამოვლინდა ადრე, ხუთწლიანი გადარჩენის მაჩვენებელი 99 პროცენტია - და უფრო და უფრო მეტი დერმატოლოგი იყენებს ამ გამარტივებულ მიდგომას ამის შესაძლებლობისთვის.
სანამ ამას აკეთებთ, დანიშნეთ შეხვედრები ყველა თქვენი ყოველწლიური გამოცდისთვის.
”მიუხედავად იმისა, რომ მე ყველაფერს ვაკეთებ იმისათვის, რომ ჩავაბარო საფუძვლიანი გამოცდა - და დამიჯერეთ, ეს არის საფუძვლიანი გამოცდა - ეს არ არის ისეთი საფუძვლიანი, როგორც ადამიანი, რომელიც იწმენდს კბილებს ან უყურებს თქვენს თვალებს”, - ამბობს მარკოვიცი. სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს ან თვალის ექიმს, რომ უფრო ახლოს დაათვალიეროს და ნახოს, არის თუ არა რაიმე ისეთი, რისი შესახებაც უნდა გაითვალისწინოთ ან გააფრთხილოთ თქვენი დერმატოლოგი.
იფიქრეთ, როგორც პარტნიორობა თქვენს ცხოვრებაში ყველა ექსპერტთან. "როდესაც ეს არის ის, რასაც თქვენ არ აპირებთ კარგად შეხედოთ - მაგალითად, სასქესო ორგანოების შიგნით - ან ეს არის რთული, გახსოვდეთ, რომ თქვენს სიმაგრეში ბევრი ადამიანია, რომელიც დაგეხმარებათ", - ამბობს მარკოვიცი. ეს არის საერთო კეთილდღეობა.
ეძებეთ ახალი, მუქი ან შემაშფოთებელი ნიშნები თქვენს კანზე.
ამის ეფექტურად გასაკეთებლად, თქვენ ჯერ უნდა დაადგინოთ საბაზისო…
"პირველი და უმთავრესი წერტილი არის ის, რომ ჩვენ ყველამ უნდა ვიცნოთ საკუთარი ხალიჩები და ლაქები, რადგან ცვლილება ყველაზე მნიშვნელოვანია", - ამბობს ჰეილი. "თუ შეამჩნევთ რაიმე ახალს ან იცვლება, ის აუცილებლად უნდა შეფასდეს [დერმატოლოგის მიერ]." თქვენი ნაოჭების გაცნობით, თქვენ ავტომატურად შეგიძლიათ იცოდეთ ახალი, რაც შეეხება ლაქებს რომ წარმოიქმნება.
… და შემდეგ შექმენით საკუთარი თავი წარმატებისთვის.
„დარწმუნდით, რომ კარგად განათებულ ადგილას ხართ, სარკისკენ ზურგს უკან დღის ბუნებრივი შუქისკენ“,-ამბობს მარკოვიცი, ”რადგან ის მიბაძავს პოლარიზებულ განათებას, რასაც მე ვიყენებ როდესაც ვუყურებ ჩემს პაციენტები. ”
რაც შეეხება კანის შემოწმებას, ცვლილებებიაარაკარგი (განსაკუთრებით ნაოჭებთან).
"ჩვენ ვიბადებით ყველა ჩვენი ხალით და ისინი ყველა ჩნდებიან დაახლოებით 30 წლის ასაკში", - ამბობს ფარჰანგი. ”ასე რომ, 30 წლის შემდეგ, მაგალითად, თქვით, რომ 50 წლის მამაკაცს აქვს ახალი მოლი, ჩვენ ცოტა უფრო მეტად ვგულისხმობთ:” ჰეი, ეს უცნაურია ”.
თუმცა, ყველა კანის კიბო არ მოდის არსებული ხალიდან. ჰეილი ამბობს: ”ფიქრობენ, რომ მელანომის ორი მესამედი დე ნოვოს წარმოიქმნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მანამდე იქ არ იყო ხალი.”
საუკეთესო რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის იცოდეთ თქვენი სხეული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ცვლილება და დაიცვათ თქვენი კანი. "მზის ზემოქმედებამ ან მზის დამწვრობამ შეიძლება რეალურად მოლი შეცვალოს", - ამბობს ჰეილი. ”მას შეუძლია მუტაციების დაგროვება და კეთილთვისებიანი მოლიდან ატიპიურ მოლზე გადასვლა, ან თუნდაც მელანომამდე პროგრესირება.”
ნუ უგულებელყოფთ წვრილმანებს.
ზომას აქვს მნიშვნელობა, მაგრამ ეს არ არის ყველაფრის დასასრული, იყავი ყველა. ”მე არ ვარ კომფორტული ხალხის მითითებით იმის თქმა, რომ თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი დერმატოლოგი მხოლოდ მაშინ, როდესაც აღმოაჩენთ რაიმე აშკარა, რადგან ჩვენ არ გვჭირდება აშკარაზე დაკვირვება”, - ამბობს მარკოვიცი. "პატარა უკეთესია - და მე არ გირჩევთ, რომ ხალხი დაელოდოს ABCDE- ების ნახვას, რადგან ეს შეიძლება დასრულდეს უფრო მოწინავე დაზიანებით."
შეხედე ყველგან - სერიოზულად, ყველგან.
მზისგან დამცავი ან დაუცველი კანი თანაბრად მნიშვნელოვანია. ”კანის კიბოს დაახლოებით 10 პროცენტი არ არის გამოწვეული მზეით და ისინი შეიძლება მოხდეს სხეულის დაფარულ ადგილებშიც,” - განმარტავს ჰეილი.
ეს მართალია თქვენი სახისთვის და სხეული: "ჩვენ ვუყურებთ ჩვენს სახეებს სარკეში მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ჩვენ ხშირად არ ვუყურებთ ჩვენს სხეულს", - ამბობს ის. ”და მნიშვნელოვანია სხეულის წინა და უკანა ნაწილის ყურება, რადგან კიბო მართლაც შეიძლება ყველგან მოხდეს.”
ძნელად შესამჩნევი ადგილებისთვის, როგორიცაა ზურგი, სთხოვეთ საყვარელ ადამიანს დახმარება, ან გამოიყენეთ ტექნოლოგია. "გადაიღეთ ფოტოები თქვენი მობილური ტელეფონით, რათა შეძლოთ ყურადღებით გაეცნოთ ყველა ამ სფეროს", - ამბობს ჰენრი. და დაიმახსოვრე ცხელი წერტილები. აღნიშნავს Farhang, "ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ადგილი ქალებისთვის შეიძლება იყოს ფეხების უკანა ნაწილი, ხოლო მამაკაცებისთვის - უკანა ნაწილი".
მათთვის ვისაც აქვს კანის მუქი ტონებიგანსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხელების და ფეხების ზედა ნაწილის გამოკვლევა. "აკრა ლენტიგინური მელანომა - ნაპოვნი ხელებსა და ფეხებზე - შეიძლება ნაკლებად იყოს მზის გავლენის ქვეშ, მაგრამ რა თქმა უნდა უფრო გენეტიკური", - ამბობს ჰენრი.
როცა საკუთარ თავს ამოწმებ, მთელი სხეულის სკანირებამათ შორის თქვენი სკალპი, სახე, ხელები, მკლავები, ტანი, ზურგი, ფეხები და ფეხები. Farhang ამბობს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "არსებობს თუ არა ხალი, რომელიც უცნაურად ქავილია? სიმპტომატურია? ანთებულია? ვარდისფერია? "
ეს მართალია თავიდან ბოლომდე, მათ შორის სკალპის ჩათვლით. "იგრძენი თავი თუ აქვს მუწუკები და მუწუკები და სთხოვე შენს პარიკმახერს თვალი შეავლო თმას ნებისმიერი მუქი ლაქისთვის, რადგან სველი თმების თვალით გაცილებით ადვილია", - ამბობს ფარჰანგი. ჰეილის თქმით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საშრობი ფენი სახლში, რათა თმები გზიდან გადააგდოთ და უკეთ დაათვალიეროთ სკალპი.
ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი კითხვები. და გახსოვდეთ მახინჯი იხვის წესიც. ”თუ თქვენ გაქვთ ბევრი ხალი და ერთი ხტება გარეთ ან არ ჰგავს სხვებს-როგორც გამანადგურებელი შავი ხალი სხვაგვარად მსუბუქად პიგმენტური moles- ის ზღვაში - მაშინ ეს შეიძლება იყოს [კანის კიბოს] ნიშანი, ” - ამბობს ჰეილი.
სხვა მინიშნებების მოსაძებნად, შესაბამისად კანის კიბოს ფონდი:
- ზრდა, რომელიც იზრდება ზომით და ჩნდება მარგალიტისფერი, გამჭვირვალე, რუჯისფერი, ყავისფერი, შავი ან ფერადი
- ხალი, დაბადების ნიშანი ან ყავისფერი ლაქა, რომელიც იზრდება ზომაში, სისქეში, იცვლის ფერს ან ტექსტურას, ან აღემატება ფანქრის საშლელს
- ლაქა ან ჭრილობა, რომელიც აგრძელებს ქავილს, ტკივილს, ქერქს, ქავილს ან სისხლდენას
- ღია წყლული, რომელიც არ განიკურნება სამი კვირის განმავლობაში
ისწავლეთ მელანომის ABCDE.
ეს ხუთი ასო ითარგმნება ხუთი მარტივი ნაბიჯის გადადგმით, როდესაც თქვენ აკეთებთ კანის შემოწმებას სახლში.
A არის ასიმეტრიისთვის. "ხალი უნდა იყოს უხეშად ოვალური ან წრიული", - ამბობს ჰენრი. ნორმალური მოლი სიმეტრიულია, ასე რომ, თუ თქვენ ხაზს დახატავთ შუაში, ის შექმნის თანაბარ ნახევარს.
B არის საზღვრისთვის. დაკბილული, გახეხილი კიდეები შემაშფოთებელია. "მელანომა ბიოლოგიურად აქტიურია, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ადგილი, რომელიც ჰგავს მოლეკულის ტოტს, ეს შეიძლება იყოს საქმიანობის სფერო", - ამბობს ჰენრი.
C არის ფერი. მოლის შიგნით განსხვავებული ფერები კანის კიბოს ნიშნად ითვლება. კეთილთვისებიანი ხავსი თანაბრად არის პიგმენტური ფერის, ასე რომ ისინი შეიძლება იყოს ღია ყავისფერი, თუნდაც მუქი ყავისფერი, "მაგრამ თუ თქვენ დაიწყებთ სხვადასხვა ფერის დანახვას მოლში, ეს შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს", - ამბობს ჰეილი. ”ყველაზე ხშირად, თუ ადრე ხედავდით ღია რუჯის ან ყავისფერს, მაგრამ [ახლა] მას შავი მხარე აქვს, ეს შემაშფოთებელია. მაგრამ მელანომებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ წითელი ფერის მსგავსი ფერი, რაც მიუთითებს სისხლძარღვებზე, ან თუნდაც თეთრზე რაღაც ეწოდება რეგრესი, რომელიც ჰგავს თქვენს სხეულს, რომელიც ცდილობს შეტევას მოლზე არანორმალური ".
D არის დიამეტრისთვის. ფანქრის საშლელზე დიდი არაფერი უნდა გამოიყურებოდეს დერმატოლოგის მიერ.
E არის განვითარებადი. სავარაუდოდ, ეს შეიძლება იყოს ყველა მათგანის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერილი. ცვლილება არის ინდიკატორი იმისა, რომ რაღაც გადადის ჩვეულებრივი ხალიდან ატიპიურ მოლზე ან მელანომაზე. სისხლდენა, ქერცლიანი ლაქები და ქავილი ყველა მნიშვნელოვანი გამაფრთხილებელი ნიშანია.
ახლა, როდესაც თქვენ ისწავლეთ თქვენი ABC, გთხოვთ მოგვცეთ შეგახსენოთ თქვენი SPF– ების შესახებ: როგორც ყოველთვის, აცვიათ მზისგან დამცავი საშუალება. ქვემოთ მოცემულია რამოდენიმე ფავორიტი ჩვენი რედაქტორებისა, რომლებიც ეხმიანებოდნენ ახლა - და შემდეგ ისევ ორ საათში.
ისდინ ერიფოტონა აქტინიკა SPF
Elta MD UV გამჭვირვალე ფართო სპექტრის SPF 50+
La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50 მზისგან დამცავი საშუალება
ყველა პროდუქტი წარმოდგენილია ალერსიანი დამოუკიდებლად არის შერჩეული ჩვენი რედაქტორების მიერ. როდესაც ყიდულობთ რამეს ჩვენი საცალო ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება ვიშოვოთ შვილობილი საკომისიო.
დაწვრილებით მელანომის გადარჩენილთა გზამკვლევიდან:
- მელანომის სასიკვდილო ფორმა, რომლის შესახებაც იშვიათად გვესმის
- მე გადავრჩი მელანომას - აი როგორ დავიცვა ჩემი კანი მზისგან ახლა
- როგორ იცვლება თქვენი კანი Mohs– ის რეკონსტრუქციის ოპერაციის შემდეგ
ახლა უყურეთ ლილი სინგის 10 წუთიანი ულტრაიისფერი სხივებით დაცული სილამაზის რუტინას.
თქვენ შეგიძლიათ მიყევით Allure– სინსტაგრამიდატვიტერი, ანგამოიწერეთ ჩვენი ბიულეტენირომ იყოთ სიახლე ყველაფერ სილამაზეზე.