ინტერვიუ ჩიპთან და დენ ჰიტთან
- დენ ჰიტი არის დიუკის უნივერსიტეტის CASE ცენტრის უფროსი თანამშრომელი, ხოლო მისი ძმა, ჩიპ ჰიტი, არის პროფესორი სტენფორდის უნივერსიტეტის ბიზნესის სამაგისტრო სკოლაში. ისინი არიან ავტორებიგადართვა: როგორ შევცვალოთ რამ, როდესაც ცვლილება რთულია (ბროდვეის ბიზნესი).*
• Ბავშვის ნაბიჯები. არავის აქვს ნებისყოფის უსასრულო მარაგი. თუ თქვენ ცდილობთ შეწყვიტოთ ფრჩხილების დაკბენა, მოწევა და უსარგებლო საკვების ჭამა, თქვენ ამოწურავთ საკუთარ თავს. შეარჩიეთ ერთი გამოწვევა ერთდროულად და შეგიძლიათ შეცვალოთ ცუდი ჩვევა კარგით - სამუდამოდ.
• Მოემზადე. თქვენ ყოველთვის უფრო ჭკვიანი ხართ, როდესაც წინასწარ ფიქრობთ, ასე რომ დაგეგმეთ ცდუნებების შესამცირებლად მომენტები. თუ გადაწყვეტთ, რომ აღარ დააგვიანოთ სამსახურში, შეეცადეთ ტანსაცმელი ჩაალაგოთ და ნივთები ჩაალაგოთ წინა ღამეს. გადაადგილეთ მაღვიძარა საწოლიდან, ასე რომ მოგიწევთ ადგომა და გამორთვა.
• __ იფიქრეთ მარტივად .__ ადამიანები წარუმატებლობისთვის ემზადებიან ზედმეტად შემუშავებული გეგმის შედგენით. თუ თქვენ შექმნით დიეტაზე 13-საფეხურიან პროცესს და შემდეგ გამოტოვებთ ექვს ნაბიჯს, თქვენ იგრძნობთ თავს წარუმატებლად, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს მიაღწიეთ. ამის ნაცვლად, წარმოიდგინეთ წონის დაკლების რეალისტური მიზანი და დასაწყებად ძალიან კონკრეტული გზა: შეცვალეთ თქვენი საღამოს 4 საათი. სავაჭრო აპარატის საჭმლის წვნიანი, მაგალითად, ან პურისა და მაკარონის მოჭრა.
• __ ფოკუსირება პროგრესზე .__ ასე რომ თქვენ კვირაში ერთხელ მიდიხართ სამჯერ ნაცვლად სამჯერ, ისე როგორც თქვენ გინდოდათ; თქვენ ჯერ კიდევ უფრო აქტიური ხართ ვიდრე ადრე იყავით ასე გააგრძელე და დაიწყებ საკუთარ თავზე ფიქრს, როგორც სპორტდარბაზს - ვარჯიში გახდება შენი იდენტობის ნაწილი. კვირაში ერთიდან ორამდე ვარჯიში გაცილებით ადვილი იქნება, ვიდრე ნულიდან ერთამდე.
• __ იხილეთ ნათელი მხარე .__ არის დრო, როდესაც არ გაანებივრებთ თქვენს მავნე ჩვევას? ეს არის თქვენი "ნათელი წერტილები". როდესაც თქვენ გადახრილხართ, ეცადეთ ხელახლა შექმნათ თქვენი წარმატების გარემოებები. შესაძლოა მანიკურის გაკეთების შემდეგ ფრჩხილები არ გიკბინოთ, ან უკეთესად ჭამოთ იმ დღეს, როცა კარგი საუზმე გქონდათ. დიდი დრო დაგჭირდათ თქვენი ცუდი ჩვევის მისაღებად; ნუ გძულს საკუთარი თავი, თუ არ დაარღვევ მას პირველივე ცდაზე.
Იხილეთ ასევე
17 ცუდი კანის ჩვევები
ძილის წინ 13 ცუდი ჩვევა, რომელიც ართმევს სილამაზეს
როგორ შევაჩერო პროკრასტინაცია