განწყობის ამბები: თავს ბედნიერად გრძნობს

მედიტაციის პრაქტიკის უბრალო ტიპს შეუძლია გაზარდოს სიყვარულის, გართობის, კმაყოფილებისა და სიხარულის განცდები - და ეს არ არის ყველაფერი. ცხრა კვირის განმავლობაში, მოხალისეებმა, რომლებმაც დაიწყეს რეგულარული მედიტაცია, აჩვენეს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მიღწევები, საკუთარი თავის მიღება და მათი ურთიერთობა სხვებთან შედარებით იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებმაც ჯერ არ მიიღეს მედიტაციის კურსი. მედიტატორები მონაწილეობდნენ ექვსსაათიან სესიებში და მათ სთხოვეს დამოუკიდებლად ვარჯიში კვირაში მინიმუმ ხუთი დღის განმავლობაში. მათ მიერ განხორციელებული სავარჯიშო, რომელიც ცნობილია როგორც მედიდური სიყვარული, მოიცავდა წყნარად ჯდომას დახუჭული თვალებით, ფოკუსირება მათ სუნთქვაზე და თანაგრძნობის მიმართვისკენ საყვარელი ადამიანის მიმართ, საკუთარი თავი და "სხვების მუდმივად გაფართოებული წრე". მიუხედავად იმისა, რომ მედიტატორებმა არ გამოავლინეს ნეგატიური გრძნობების სხვაობა სხვა კვლევებთან შედარებით, ისინი ნაკლებად განვითარდნენ დეპრესია მკვლევარებმა ბარბარა ფრედრიქსონის ხელმძღვანელობით, ფსიქოლოგმა ჩრდილოეთ კაროლინას უნივერსიტეტში, ჩაპელ ჰილმა, დაასკვნა, რომ მედიტატორების პოზიტიური განცდების გაზრდამ საშუალება მისცა მათ უკეთესად გაუმკლავდნენ უარყოფით მოვლენებს და ემოციები. ფრედრიქსონი თავის ახალ წიგნში იძლევა რჩევებს მედიტაციისა და ბედნიერების შესახებ,

პოზიტივი (Გვირგვინი).