დგახართ თუ პირდაპირ ზის ახლა? თქვენ უნდა შეეცადოთ იყოთ, რადგან კარგი პოზა მიუთითებს იმაზე, თუ რამდენად ჯანმრთელი ხართ გონებრივად და ფიზიკურად. მე ვთხოვე ლინდსი ნიუტერს, რომელიც ასწავლის ალექსანდრეს ტექნიკას, სხეულის დაძაბვის გარეშე მოძრაობის მეთოდს, მოგვცეს რჩევა, თუ როგორ მივაღწიოთ უკეთეს პოზას.
”პოზას აქვს ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური კომპონენტები, ხოლო ცუდი პოზა ასახავს იმას, თუ როგორ ვპასუხობთ ჩვენ გარშემო არსებულ სამყაროზე”, - ამბობს ნიუიტერი. აქ არის ოთხი რჩევა მისგან, რომ სწორად დაგაყენოთ:
__1. დაიწყეთ ზემოდან .__ დაძაბული კისრის კუნთები იზიდავს სხეულის წონას სხეულის ქვემოთ, მაგრამ თუ თქვენი თავი გასწორებულია ხერხემლის ზემოთ, ეს ათავისუფლებს წნევას. შეეხეთ თავის ქალას თავზე და წარმოიდგინეთ, რომ ეს ადგილი მიმართულია ჭერისკენ. "ტექსტის კისრის" თავიდან ასაცილებლად, ნუ მიაგდებთ თქვენს ტელეფონს. გადაიტანეთ ტელეფონი სახეზე მხრების აწევის გარეშე.
2. ძალიან შორს ნუ წახვალ. ადამიანებს სმენიათ რჩევა იმის შესახებ, რომ მხრები უკანა ჯიბეებში ჩაგივარდათ, მაგრამ ეს გადაჭარბებული მოძრაობაა. გახსენით მკერდი, მაგრამ ნუ დაიხრებით უკან და ნუ დაიძაბებით, რომ მხრის პირები ერთად გაიყვანოთ.
3. დაჯექი უფრო ჭკვიანურად. თქვენს მაგიდასთან გამოიყენეთ ბრტყელი სკამი სწორი ზურგით და იჯექით ისე, რომ ზურგის უმეტესი ნაწილი სკამთან იყოს კონტაქტში. თქვენი ფეხები უნდა იყოს მიწაზე (ან ფეხის საყრდენი) და ბარძაყები იატაკის პარალელურად ან ოდნავ დახრილი. იცოდეთ თქვენი ფეხების ქვეშ მყოფი მიწა, სკამი თქვენს ზურგზე და გარემოს ხმაური. ეს დაგიცავთ წინ დაძაბვისგან, რაც ნიკაპს ამოთხრის.
__4. დააკვირდით საკუთარ თავს .__ პერიოდულად, დადექით სარკის წინ: თუ გეჩვენებათ, რომ თქვენი სხეული იკუმშება ქვემოთ და შიგნით, ეცადეთ გააკეთოთ მცირე ზომის კორექტირება ისე, რომ ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს თავისუფლდებით და გარეთ ხართ.
მოგეწონა ეს პოსტი? შეამოწმეთ ესენი:
• როგორ გქონდეთ უკეთესი პოზა
• პოზა, ქალბატონებო! მაღალტექნოლოგიური ჩამკეტი ვარიანტი
• გინდა უკეთესი პოზა? დაიწყეთ გაჭიმვა