ჩვენს უახლეს განვადებაში იმუშავე, დაფაზე დამოწმებული ოჯახის ექიმი კრისტარი კოლმანი იზიარებს იმას, თუ როგორ ზრუნავს იგი საკუთარ თავზე-და მის პაციენტებზე-პანდემიის ფონზე.
დოქტორი ქრისტამარი კოლმანი დიდად მორწმუნეა დილის რუტინის. როგორც გამგეობის სერტიფიცირებული ოჯახის ექიმი და საკუთარი პრაქტიკის დამფუძნებელი, Prōse Medicalმას უყვარს დასვენების დღეების ადრე დაწყება, რათა დროულად დაუთმოს საკუთარ თავს, სანამ დაიწყებს პაციენტთა ნახვას - იქნება ეს ვირტუალურად თუ ოფისში. სულ რამდენიმე რამ, რასაც კოლმანი აკეთებს 5:45 საათზე საწოლიდან წამოდგომის შემდეგ: ჟურნალი 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში, მედიტაცია, დალიე ჩაი ლიმონით და ჯანჯაფილით, რომელიც, მისი თქმით, უყვარს, რადგან ის ეხმარება მონელება
შემდეგ ის აკეთებს კანის მოვლის ყოველდღიურ რუტინას, რომელიც მოიცავს CeraVe- ს ქაფიანი გამწმენდი ჰიალურონის მჟავით, La Roche-Posay- ის ვიტამინი C შრატი, Neutrogena's Hydroboost წყლის გელი დამატენიანებელიდა EltaMD- ის ულტრაიისფერი გამჭვირვალე ფართო სპექტრის SPF 46 (ყველა მიმზიდველი ფავორიტები, შეიძლება დავამატოთ).
რაც შეეხება მაკიაჟს, კოლმანს უყვარს წარმოუდგენლად ბუნებრივი შეინარჩუნოს მანათობელი კანი და აყვავებულ წამწამებსა და წარბებს. ”მე ვფიქრობ, რომ ჩემი პაციენტები აფასებენ ოდნავ ბრწყინავს”, - ამბობს ის. მისი სახის კანისთვის ის იყენებს ა
ბექას თვალის ქვეშ გამაღიავებელი კორექტორი მისი თვალების ქვეშ, რასაც მოჰყვება ნაზავი ნარსის კაშკაშა კრემის კორექტორი და BareMinerals BarePro სრული დაფარვის კორექტორი ნებისმიერ ლაქებზე ან გაუფერულებაზე. შემდეგ ის მიმართავს ლორა მერსიეს შეფერილი დამატენიანებელი და ამატებს შეხებას ნარსის თხევადი ბლუზი ორგაზმში მისი ლოყების ვაშლს. და წარბებზე ის იყენებს Benefit's Goof Proof წარბის ფანქარი დამატებითი განსაზღვრებისთვის.თმის თვალსაზრისით, კოლმანი ეყრდნობა პროდუქტებს Briogeo და Shea Moisture მის შესანარჩუნებლად ყალბი ლოკები კარგად კონდიცირებული. როდესაც ის ახალგაზრდობაში საკმაოდ ხშირად ატარებდა თმას, კოლმანი ამბობს, რომ ის მოვიდა და მოსიყვარულეა მისი ბუნებრივი ხვეულები და ძალიან ბედნიერია, რომ ჩვენ ვართ ისეთ ადგილას, სადაც შავი ვარცხნილობა საბოლოოდ მიიღება სამუშაო ადგილას.
სულიერება ასევე არის კოლმანის ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტი და ამ მიზეზით, ის ყოველთვის დროს უტოვებს სამუშაოდ წასვლამდე ლოცულობს ან კითხულობს ბიბლიას. ”რწმენა იყო ჩემი მოგზაურობის ასეთი მნიშვნელოვანი ნაწილი,” - ამბობს ის ალერსიანი. ”ყველა იმ განსაცდელისა და გასაჭირის განმავლობაში, რაც მე უნდა გადავიტანე, მე მხოლოდ ძალების მოპოვება შევძელი ღმერთთან და მქონდა ის მომენტები, რომ მელაპარაკა და ვილოცე. ჩემი საყვარელი ბიბლიური ლექსია "ღმერთი მის შიგნით არის. ის არ დაეცემა. ""
როგორც კი მოემზადა, კოლმანი იწყებს თავისი პაციენტების ნახვას - მოზარდებს, ჩვილებს, უხუცესებს. ”მე მიყვარს ის, რადგან თქვენ ნამდვილად ხდებით ოჯახის დინამიკის ნაწილი”, - ამბობს ის.
ახლა, როდესაც იცით, როგორ ატარებს კოლმანი დილებს, მიჰყევით ზემოთ მოცემულ ვიდეოს, რათა გაარკვიოთ ყველაფერი, რასაც ის აკეთებს ერთ დღეში.
Allure– ზე წარმოდგენილი ყველა პროდუქტი დამოუკიდებლად არის შერჩეული ჩვენი რედაქტორების მიერ. თუმცა, როდესაც თქვენ ყიდულობთ რამეს ჩვენი საცალო ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება ვიშოვოთ შვილობილი საკომისიო.
ახლა წაიკითხეთ მეტი ადამიანების რუტინის შესახებ:
მე ვარ ბორტგამცილებელი - ეს არის ჩემი ყოველდღიური სილამაზის რუტინის ყოველი ნაბიჯი
ჟიზელ ბიუნდჰენის კანის მოვლის რუტინა შოკისმომგვრელი მარტივია
შეი მიტჩელმა გაიზიარა მისი მარტივი 10-წუთიანი მაკიაჟის რუტინა
კითხვა დასრულდა? უყურეთ ყველაფერს რასაც დერმატოლოგი აკეთებს დღეში:
დაიცავით Allure onინსტაგრამიდატვიტერი, ანგამოიწერეთ Allure- ს ბიულეტენიყოველდღიური სილამაზის ისტორიებისთვის, რომელიც მიეწოდება პირდაპირ თქვენს შემოსულებს.