მოგწონს სხვა მიზეზი, რომ დატოვო? სერიოზულად - დროა. თუ მოწევას გააგრძელებთ, თქვენ არა მხოლოდ ზიანს აყენებთ თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ გაგიჩნდებათ უფრო და უფრო ღრმა ნაოჭები და გაუფერულდება კანის ტონი. სინამდვილეში, მოწევის ყოველი ათწლეული იწვევს დამატებით 2.5 წლის ასაკს, ნათქვამია კვლევაში პლასტიკური და რეკონსტრუქციული ქირურგია.
ახლა ჩვენ არ ვიღებთ თქვენს მთელ გართობას - თქვენ მაინც შეგიძლიათ რაღაც ჭიქა დალიოთ. დალიეთ ერთზე მეტი კოქტეილი დღეში და თქვენი კანი განიცდის. ალკოჰოლი ზრდის სისხლში ანთებითი აგენტების დონეს - "რომელსაც შეუძლია დროთა განმავლობაში დააჩქაროს კანი", ამბობს ფრედრიკ ბრანდტი, დერმატოლოგი ნიუ იორკში და Coral Gables, ფლორიდა.
საუკეთესო საშუალება იმისათვის, რომ თქვენი კანი არ იყოს ნაოჭებიანი, დაბზარული და ლაქებიანი არის მზისგან დამცავი, SPF 30 მინიმუმ. ფართო სპექტრის ფორმულები (იგულისხმება, რომ ისინი იცავს UVA და UVB სხივებისგან) მექსორილით ან ჰელიოპლექსით უზრუნველყოფს ყველაზე ხანგრძლივ დაცვას. (Ჩვენ მოგვწონს ნეიტროგენა ულტრა გამჭვირვალე მშრალი შეხება მზისგან დამცავი SPF 55
და ლა როშე-პოზა ანტელიოსი 40.) წაისვით მთელი სუფრის კოვზი თქვენს სახეზე, ხოლო შუშის ექვივალენტი თქვენს სხეულს. სამუშაო დღეების განმავლობაში, ხელახლა მიმართეთ სახლს, სანამ სახლში არ გახვალთ - თუნდაც მანქანაში იყოთ. და იმ დღეებში, როდესაც დიდი ხნით იქნებით გარეთ, ხელახლა მიმართეთ ყოველ ორ საათში. ჩვენ ვიცით, რომ ეს ტკივილია, მაგრამ მოდი - შენ მიიღებ ბოლო სიცილს პირველი სიცილის ხაზების ნაცვლად.კანის მოვლა არ მთავრდება ყბის ხაზზე. ”ეს ადგილები თითქმის ყოველთვის გამოვლენილია და მიუხედავად ამისა, ისინი იშვიათად იღებენ ჰიდრატაციისა და მზისგან დაცვის იმავე დონეს, როგორც სახე. მაგრამ კანი იქ უფრო დელიკატური და ისევე დაუცველია ფოტოასაჟისადმი ", - ამბობს ლოს -ანჯელესის დერმატოლოგი ჰოვარდ ფეინი. გამოსწორება მარტივია: შემდეგ ჯერზე, როდესაც წაისვით შრატი, სახის კრემი ან მზისგან დამცავი კრემი ან გაიკეთეთ საკუთარი თავი პილინგი, გააგრძელეთ ყველაფერი დეკოლტეჟამდე.
თქვენი კანის ტიპისთვის არასწორი მასალის გამოყენება ძალიან გავრცელებული შეცდომაა, ამბობს მაიამის დერმატოლოგი ლესლი ბაუმანი, ავტორი კანის ტიპის ხსნარი (ბანტამი). აი რა უნდა იცოდეთ:
ცხიმიანი კანი: შეარჩიეთ სალიცილის მჟავით გამწმენდი საშუალება, როგორიცაა Bioré Blemish Fight ყინულის გამწმენდი. ებრძვით ბრწყინავს უცხიმო ლოსიონით, როგორიცაა Vichy Normaderm Pro Mat ულტრა გამამხნევებელი უცხიმო ლოსიონი SPF 15. კვირაში ერთხელ შეიზილეთ ქიმიური ექსფოლიანტი, როგორიცაა გლიკოლის მჟავა. სცადე Avon Anew კლინიკური მოწინავე ხელახალი პეტილინგის პილინგი.
მგრძნობიარე კანი: გარეცხეთ რძიანი გამწმენდით, როგორიცაა Cetaphil ნაზი კანის გამწმენდი. გამოიყენეთ სუნამოების გარეშე, არა გამაღიზიანებელი მზისგან დამცავი საშუალებები, როგორიცაა Olay Complete All Day UV Moisturizer Sensitive Skin SPF 15. მოძებნეთ დაბერების საწინააღმდეგო კრემები დამატებული დამატენიანებლებით, როგორიცაა ჰიალურონის მჟავა და შის კარაქი, მაგალითად Replenix შრატის CF. და Estée Lauder Time Zone Line და Wrinkle Reducing Creme SPF 15.
კომბინირებული კანი: შეარჩიეთ ქაფიანი გამწმენდი ცხიმიანი კანისთვის. გამოიყენეთ მსუბუქი დამატენიანებელი, მაგალითად H2O+ სახის ოაზის დამატენიანებელი ლოსიონი SPF 30, მაგრამ დააბნიეთ უფრო სქელი, მაგალითად Origins Plantidote მეგა-სოკოს სახის კრემი, მშრალ ლაქებზე.
მშრალი კანი: უცხიმო კრემის გამწმენდი საშუალებები, მაგალითად ევცერინის მგრძნობიარე კანის ნაზი დამატენიანებელი გამწმენდი, არ წაშალოთ დამცავი ზეთები. დამატენიანებელი ტრეჰალოზით, როგორიცაა Shiseido კანის მოვლის დღის ტენიანობის დაცვა SPF 15 ან Clinique Superdefense SPF 25 Age Defense დამატენიანებელი, ხელს შეუშლის შებოჭილობას. გამოიყენეთ დაბერების საწინააღმდეგო მკურნალობა რეტინოლით ყოველ მეორე დღეს (ყოველდღიურმა გამოყენებამ შეიძლება გაამწვავოს სიმშრალე). ან გადადით კრემზე კინეტინით ან მატრიქსილით - ისინი ნაკლებად შრება, ვიდრე რეტინოიდები.
კიბოს ეროვნული ინსტიტუტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 2004 წელს 15 -დან 39 წლამდე ასაკის ქალებში მელანომის ორმოცდაათ პროცენტზე მეტი შემთხვევა მოხდა, ვიდრე 1980 წელს. გაკვეთილი აქ? ყველას სჭირდება წელიწადში ერთხელ დერმატოლოგთან მოლარის სკრინინგი - და თქვენ ასევე უნდა შეამოწმოთ საკუთარი თავი ყოველ ჯერზე თვეში, დაიმახსოვრე, რომ გამოიკვლიო ნაკლებად აშკარა ადგილები, როგორიცაა სკალპი, ფეხის ძირები და ქვევით ლურსმნები. გადახედეთ აქ ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის მითითებებს. მაშინაც კი, თუ თქვენი ხალიჩები გამოცდას ჩააბარებენ, ნუ შეაფასებთ ნაწლავის ინსტინქტის ძალას: "თუ რამეს ორჯერ შეხედავთ, - ამბობს ფილადელფიის დერმატოლოგი ერიკ ბერნშტეინი," აჩვენეთ ეს დერმატოლოგს ".
ტელეფონისა თუ ძველ სკოლაში ნიკაპის ან ლოყის დამყარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გატეხვა, მიუხედავად იმისა, რომ ტელეფონი არის სუფთა და ბაქტერიების გარეშე. ”მხოლოდ სახეზე მიყრდნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხახუნის, თანკბილვის და სითბოს, ამ ყველაფერმა შეიძლება გააღიზიანოს”, - ამბობს Bay Area– ის დერმატოლოგი ქეთი როდანი. თუ თქვენი საუბრის ჩვევა ძალზედ არის დანგრეული, გაითვალისწინეთ ყურსასმენი.
ეჰ, რატომ აწუხებ, გგონია. აი, რატომ: გამოტოვეთ ჯაგრისების დაბანა და შესაძლოა აღმოჩნდეთ დაბინძურებული ფერებით, დახშული ფორებით და ბაქტერიული ინფექციით. სამ კვირაში ერთხელ, გახეხეთ ჯაგრისები ნაზი შამპუნით, როგორიცაა ნეიტროგენის საწინააღმდეგო შამპუნი, კარგად ჩამოიბანეთ და დატოვეთ ღამით ან გამოიყენეთ ტილოები, როგორიცაა იაპონური პარიანის სპირტი პრო ჯაგრისების საწმენდი ტილოები. კიდევ ერთი ვარიანტი: Clinique ფუნჯის კოლექცია -ისინი მკურნალობენ მიკრობული ხსნარით, რომელიც ანადგურებს მიკრობებს. (თქვენ კვლავ უნდა დაიბანოთ ისინი, მაგრამ მხოლოდ თვეში ერთხელ.)
უკაცრავად-მიუხედავად იმისა, რომ ხრაშუნა გაწმენდილი ფორები შეიძლება თავიდან კარგად გრძნობდეს თავს, "მკაცრი გაწმენდა ან ზედმეტი აქერცვლა შეიძლება რეალურად გააძლიეროს ზეთის წარმოება და გააუარესოს გამონაყარი ბაქტერიების გავრცელებით",-ამბობს ფეინი. ნაზი ალტერნატივა: გამოიყენეთ გლიკოლის პილინგი, მაგალითად Avon Anew კლინიკური გაფართოებული ხელახალი პილინგი, კვირაში სამჯერ.
"ძილის ნაკლებობა იწვევს სტრესს, რამაც შეიძლება გაამწვავოს კანის ყველა მდგომარეობა, მათ შორის აკნე, ეგზემა და ფსორიაზი," ამბობს კარინ გროსმანი, დერმატოლოგი სანტა მონიკასა და ნიუ იორკში. ”ძილი ასევე არის დრო, როდესაც თქვენი სხეული ანაზღაურებს დაზიანებას დღის განმავლობაში და ამ პროცესის შეწყვეტა შენელდება უჯრედების ბრუნვა. "მოკლევადიან პერიოდში, ამან შეიძლება შეაფერხოს კანი სისხლის ნაკადის გზა, რამაც შეიძლება თქვენი სახის ფერი გახადოს ოხრახუში
ნებადართულია კანის დამუშავება მაკიაჟში - რომ აღარაფერი ვთქვათ ერთი დღის ზეთის დაგროვებაზე - შეიძლება გამოიწვიოს დაბლოკილი ფორები და გამონაყარი, განსაკუთრებით თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ აკნესკენ. "თქვენი სხეულის ტემპერატურა ოდნავ იზრდება ძილის დროს, რამაც შეიძლება გააძლიეროს ზედაპირზე არსებული ყველაფერი", - ამბობს როდანი. ”ასე რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ სასარგებლო ინგრედიენტები თქვენს სახეზე, როდესაც გძინავთ.”
ჩვეულებრივი სიბრძნე ის იყო, რომ დიეტამ არ იმოქმედა თქვენს სახეზე. მაგრამ ბოდიში - აღარ. სწავლა ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებმაც დამუშავებული ნახშირწყლები ჩაანაცვლეს მაღალი ცილოვანი საკვებით და მთლიანი მარცვლეულით, ნაკლებად გამოჩნდა. Მიზეზი? ”მაღალი გლიკემიური საკვები იწვევს თქვენს სისხლში შაქრის მატებას, რაც იწვევს ინსულინის ზრდას. ინსულინი ასტიმულირებს ზეთის წარმოქმნის ჰორმონებს, რომელსაც ანდროგენები ეწოდება, რის გამოც თქვენ გაქვთ მუწუკები “,-ამბობს ბაუმანი. გაანადგურეთ ნაგავი და თქვენ ნახავთ გამონაყარის გაუმჯობესებას დაახლოებით ექვს კვირაში. სამაგიეროდ, მიირთვით ისეთი საჭმელი, როგორიცაა არაქისის კარაქი, თხილი და ავოკადო - ეს ჯანსაღი ცხიმები უზრუნველყოფს ნუტრიენტებით თმას, კანს, ფრჩხილებს და ძირითად მეტაბოლიზმს.
თვალების გარშემო კანი არა მხოლოდ უფრო თხელია, ვიდრე სხეულის სხვაგან, არამედ ის არის ძალადობის მსხვერპლი. უპირველეს ყოვლისა, გადაწყვიტეთ შეწყვიტოთ ნაკაწრები. ”ყოველ ჯერზე, თქვენ რისკავთ დელიკატური სისხლძარღვების რღვევას, რაც იწვევს მიმდებარე კანის დაბნელებას, დაბნელებას და გასქელებას”, - ამბობს ნიუ იორკის დერმატოლოგი ფრანჩესკა ფუსკო. შემდეგ დარწმუნდით, რომ ყოველთვის წაისვით დაბერების საწინააღმდეგო თვალის კრემი. თუ რეტინოლი ძალიან ძლიერია, განიხილეთ პეპტიდები (სცადეთ Olay Regenerist თვალის ლიფტინგის შრატი ან ფილოსოფია, როდესაც იმედი არ არის საკმარისი სახის გამამკვრივებელი და ამწევი შრატი) ან ბაუმანის ამჟამინდელი საყვარელი ინგრედიენტი თვალის არეში, თუთია (გვხვდება Relastin თვალის აბრეშუმი.). ”ნაჩვენებია, რომ ზრდის ელასტინის გამომუშავებას, რამაც შეიძლება შეამციროს კრეფა”, - ამბობს ის.
ჩვენ ვიცით, ჩვენ ვიცით: ეს მაცდურია. მაგრამ რეალობა ისაა, რომ მუწუკების შეკუმშვა ბაქტერიებს ღრმად უბიძგებს ფორებში და იწვევს ანთება, ინფექცია და ნაწიბურები - და თითქმის გაორმაგდა სიცოცხლის ხანგრძლივობა (დაახლოებით ერთი კვირიდან ორი). აბაზანაში მისი უხეში ქიმიკატებით გაპრიალება ასევე არ დაეხმარება. "ძალიან ბევრი ბენზოილ პეროქსიდით ნებისმიერი დაზიანების მკურნალობა აზიანებს კანს ადგილზე და შეიძლება გამოიწვიოს უფრო გაღიზიანება", - ამბობს ბოსტონის დერმატოლოგი ჯეფრი დოვერი. აი, რა უნდა გააკეთოთ: გამოიყენეთ ღამით მკურნალობა არაუმეტეს 2.5 პროცენტით ბენზოილ პეროქსიდით ღამით, და დილით ხელახლა წაისვით. სცადე ნეიტროგენის ადგილზე გამონაყარის მკურნალობა მუდმივი აკნეს დროს, რეცეპტოლოგიური რეტინოიდი, როგორიცაა Retin-A, ხელს უწყობს დაბლოკილი ფორების თავიდან აცილებას-მაგრამ ექიმები აფრთხილებენ, რომ მას შეუძლია გაამძაფროს არსებული pimples სიწითლე, ასე რომ თავიდან ავიცილოთ slathering მისი სრული გაფართოება პირობა
განწყობის ამაღლებასთან ერთად, ვარჯიში აძლიერებს სისხლის ნაკადს კანში, რაც იწვევს ჯანმრთელ გარეგნობას. როგორც დაუყოვნებლივ, ასევე დროთა განმავლობაში, ნაჩვენებია, რომ ამცირებს დაძაბულობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაუმჯობესება. "როდესაც სტრესი გაქვთ, კორტიზოლის დონე იზრდება და ეს იწვევს აკნეს და კანის სხვა გამწვავებებს", - ამბობს როდანი. "შეამცირეთ თქვენი კორტიზოლის ნაკაწრები და თქვენი კანი გახდება უფრო გლუვი და ნათელი." (რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიბანოთ სახე ვარჯიშისთანავე.)
”მე ვთხოვ პაციენტებს, რომ გაიარონ თავიანთი რუტინა და მათ შემოაქვთ პროდუქტებით სავსე საყიდლების ჩანთები”, - ამბობს ნიუ იორკის დერმატოლოგი პატრიცია ვექსლერი. ”ისინი დაამატებენ ნივთებს გადამოწმების გარეშე, რათა დაინახონ, აორმაგებენ თუ არა ინგრედიენტებს, ან ხვდებიან, რომ ზოგი არა ხანდახან, აქტიური ინგრედიენტები გააუქმებენ ერთმანეთს - სხვა დროს, ისინი ორმაგდება და იწვევს გაღიზიანებას ან კანის დაზიანება. ”ნეგატიური ურთიერთქმედება, სავარაუდოდ, მოხდება, თუ ვიღაც ერთდროულად მკურნალობს სხვადასხვა პრობლემას როგორც მზისგან დაზიანებული კანი და ზრდასრული აკნე, და ინგრედიენტები ან ძალიან მკაცრი ერთად ან შეუთავსებელი ”,-ამბობს ის ბაუმანი. ყველაზე დიდი დამნაშავეები: რეტინოლი, გლიკოლის მჟავა (იგივე AHA), ვიტამინი C და ბენზოილ პეროქსიდი - მოერიდეთ მათ ფენებს, ან მაინც სცადეთ მათი გამოყენება დღის სხვადასხვა დროს.
ბრინჯაო? კარგად თვითდამწვარი? კარგად Ნამდვილი რამ? ასე რომ არ არის კარგად. "მზის სხივების მუდმივი ზემოქმედებისგან თავის დასაცავად, კანი სქელდება და წარმოქმნის მელანინს, პიგმენტს, რომელიც უჯრედებს აბნელებს", - განმარტავს მაიამის დერმატოლოგი ფლორ მაიორალი. "ნებისმიერი პიგმენტის ცვლილება UVA ან UVB სინათლისგან შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება და გაზარდოს კანის კიბოს ალბათობა." და სათრიმლავი საწოლები შეიძლება იყოს თანაბარი უარესი, რადგან ისინი ასხივებენ კონცენტრირებულ UVA შუქს, რომელიც უფრო ღრმად აღწევს ვიდრე მზის შუქში ნაპოვნი UVA და UVB სხივების კომბინაცია, მერიო ამბობს (მართლაც: ისინი ახლახანს ითვლებოდნენ დარიშხანისა და მდოგვის აირის ტოლფასი კიბოს რისკის კატეგორიაში.) აუცილებლად დაიცავით საკუთარ თავს გამოიყენეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალება მინიმუმ 30 SPF ყოველ დღე, და თუ მზეზე ხართ, გადაანაწილეთ იგი ყოველ ორჯერ საათი და არასოდეს, არასოდეს გამოიყენოთ სათრიმლავი საწოლი. სამაგიეროდ, სცადეთ სენ ტროპეს კოლექციიდან (ჩვენ მოგვწონს ქ Tropez Self Tan Bronzing Mousse).