გაინტერესებთ, რატომ არ მუშაობს თქვენი ანტიდეპრესანტი? იმ ადამიანების ნახევარი, რომლებსაც ანტიდეპრესანტი უწერიათ, ამით არ სარგებლობენ, ამბობენ ექსპერტები. და ერთ -ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ არ ჭამთ საკმარის თევზს.
კვლევაში, რომელსაც ხელმძღვანელობდა როელ ჯ. თ. დამცინავი, ნიდერლანდების ამსტერდამის აკადემიური სამედიცინო ცენტრის მკვლევარი, 70 კლინიკურად დეპრესიულმა ადამიანმა პაროქსეტინი (პაქსილი) მიიღო 12 კვირის განმავლობაში. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვინც კვირაში ერთხელ მაინც ჭამდა ცხიმიან თევზს, ჰქონდათ წამლის გაუმჯობესების 75 პროცენტი, ხოლო მათ, ვინც არასოდეს ჭამდა, 23 პროცენტით.
ამ თევზის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინისთვის; ფსიქიკურად ჯანმრთელ ადამიანებთან შედარებით, დეპრესიულ ჯგუფს ჰქონდა სისხლში სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის უფრო მაღალი დონე, რომელიც ანადგურებს ცხიმოვან მჟავებს და ამცირებს ომეგა -3 დონეს. ომეგა -3 დანამატების მიღების ნაცვლად, დაცინვა გვირჩევს საკვები ნივთიერებებით მდიდარი თევზის ჭამას. სარდინი, ქაშაყი და ანჩოუსი ყველა კარგი წყაროა და აქვს ყველაზე ნაკლები დამაბინძურებელი. ორაგული, სკუმბრია და კალმახი ასევე ვარსკვლავური არჩევანია.
__ უყურეთ ადამიანებს, რომლებიც უცნობის სურნელს იგრძნობენ: __