მწუხარება ყველასთვის გართულებულია. ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით რთული, როდესაც ადამიანი, რომელსაც თქვენ გლოვობთ, არის თქვენი მოძალადე.
ცოტა ხნის წინ ყუთის დათვალიერებისას, ძველი ფოტოების ძებნისას, წავაწყდი რამდენიმე წერილს იმ ადამიანისგან, ვისთანაც ერთხელ ვიყავი დაკავებული, თითქმის 20 წლის წინ. ძნელია იმის გარკვევა, თუ რატომ გადავწყვიტე წერილების გადაკითხვა, მით უმეტეს, რომ არ მიყვარს ცუდად დამთავრებული ურთიერთობების ხელახალი გამეორება. მაგრამ ეს ურთიერთობა მხოლოდ ცუდად არ დასრულებულა, ის დასრულდა იმიტომ, რომ მან იყო ემოციურად შეურაცხმყოფელიდა, ალბათ, ქვეცნობიერად ვეძებდი დახურვას.
ორი წლის წინ, როდესაც საერთო მეგობარმა მითხრა, რომ ის გარდაიცვალა გულის უკმარისობით, მე არ ვიყავი მზად მისი სიკვდილის დასადგენად. ვიფიქრე, რომ მე მას და ამ ურთიერთობას უკვე უკან ვდებდი. როგორც ჩანს, ეს ასე არ იყო და მე ჯერ კიდევ მქონდა ემოციური მძიმე აწევის გაკეთება. საქმე იმაშია, რომ ბევრი ჩვენგანი გლოვობს ჩვენს ახლობლებს გარდაცვალებისას, თუნდაც მათ, ვისთანაც ჩვენ არ ვიყავით საუკეთესო ურთიერთობაში. მაგრამ როგორ უნდა შეურიგდეს მწუხარება ვინმესთვის, ვინც მანამდე ძალადობდა მათზე?
მწუხარება გართულებულია
გულუბრყვილოდ, არ მესმოდა, რომ წერილების წაკითხვა პანდორას ყუთს გახსნიდა ჩემი წარსულის ბოროტად გამოყენებისას. როცა ვიდექი და ვკითხულობდი, მახსოვს ჩემი ყოფილი დემორალიზებული ურთიერთობა, დავიწყე ტირილი უკონტროლოდ. ვიგრძენი, რომ სუნთქვა არ შემეძლო და სრულფასოვან პანიკურ შეტევაში გადავედი. ”თითოეული ინდივიდისთვის, მწუხარების დაკარგვა შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს და ურთიერთობის ბუნებიდან გამომდინარე. სიკვდილს შეუძლია იმოქმედოს როგორც ტრავმის გამომწვევი ვიღაცამ, ” - ამბობს ის ვერნა გრიფინ-თაბორი, აღმასრულებელი დირექტორი და აღმასრულებელი დირექტორი საზოგადოებრივი გადაწყვეტილებების ცენტრი, კალიფორნია დაფუძნებული ორგანიზაცია, რომლის მისიაა შეწყვიტოს ძალადობა ქალებზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ვიგრძენი, რომ რაღაც არ მაწყენდა იმის გამო, რომ ვწუხვარ ვინმეს, ვინც ასე ცუდად მექცეოდა, გამოდის, რომ ჩემი რეაქცია საკმაოდ გავრცელებული იყო. "ბუნებრივი და სავსებით ნორმალურია ვინმეს გარდაცვალება, რომელზეც ოდესმე ზრუნავდით, ემოციური შეურაცხყოფის მიუხედავად",-ამბობს გრიფინ-ტაბორი.
მომდევნო ორი თვე დამთრგუნველი იყო. მე ვგლოვობდი ჩუმად, სავსე სირცხვილით იმის გამო, რომ ვწუხვარ იმ ადამიანის სიკვდილის გამო, ვინც ჩემზე ემოციურად ძალადობდა. ჩემი შფოთვა გამოიწვია უძილობა და მე არ მსურდა ჩემი გრძნობების გაზიარება ჩემს მეუღლესთან. მე მოულოდნელად დამიბრუნდა უამრავი კითხვა: იცოდა თუ არა მან, რომ ცუდად დააზარალებდა? ნანობდა მას? მიიღო მან ოდესმე პროფესიონალური დახმარება?
დარა ბუშმანი, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი ფლორიდაში, ამბობს, რომ მწუხარებისას დაუმთავრებელი საქმეების შეგრძნება სრულიად ბუნებრივია: „როდესაც მწუხარების გრძნობა ან მოძალადეზე განრისხებულია გაბრაზება, მათზე უიმედობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე უფრო დიდ დონეზე, რის გამოც ინდივიდები იფიქრებენ, რომ მათ უნდა გააკეთონ რამე სხვანაირად. ”
სევდა არ ნიშნავს რომ შენ იმსახურებ ბოროტად გამოყენებას
შემდგომში, მე ასევე ვფიქრობდი, რომ ჩემი მწუხარება იმას ნიშნავდა, რომ მე რატომღაც დავიმსახურე ჩემი წარსული შეურაცხყოფა, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს სიმართლისგან შორს. ”ხშირად არსებობს აზრი, რომ მწუხარება სიყვარულისა და პატივისცემის ნიშანია. ხალხი ფიქრობს, რომ თუ ისინი დარდობენ, ეს იმას ნიშნავს, რომ მათ ნამდვილად უნდა უყვარდეთ [ადამიანი], ან ეს ნიშნავს, რომ ისინი კარგად იყვნენ შეურაცხყოფასთან ერთად, ” - ამბობს ბუშმანი. ”ტკივილის რაოდენობას საერთო არაფერი აქვს იმ ტკივილთან, რაც შეიძლება განიცადე ან გარდაცვლილი ადამიანის სიყვარულთან.”
მე შევხვდი მას, როდესაც მე მხოლოდ 18 წლის ვიყავი, სერვერად ვმუშაობდი. მან მითხრა, რომ 24 წლის იყო; სამი თვის შემდეგ გავიგე, რომ ის 29 წლის იყო. იმ დროს, მე არ მეგონა, რომ არაფერი იყო ცუდი მას სურდა ჩემთან ყოფნა იმის გათვალისწინებით, რომ მე კანონიერად ზრდასრული ვიყავი. და იდეამ, რომ ხანდაზმული ადამიანი დაინტერესდა ჩემში, მაგრძნობინა მნიშვნელოვანი, მოწიფული და დახვეწილი. თუმცა, რეტროსპექტული თვალსაზრისით, ეს მხოლოდ სხვა ასპექტი იყო იმისა, რაც მას უფლებას აძლევდა ჩემი კონტროლი და შეურაცხყოფა მიაყენა და ერთი შესწავლა ვარაუდობს, რომ მე არ ვარ მარტო, აღმოვაჩინე, რომ ემოციური შეურაცხყოფა და იზოლაცია ურთიერთობებში შეიძლება უფრო გავრცელებული იყოს ახალგაზრდა ქალებისთვის. მოგვიანებით, აღმოვაჩინე, რომ მისი ასაკის შესახებ სიცრუე არ არსებობდა ვაკუუმში, რადგან თითქმის ყველაფერი, რაც მან მითხრა, იყო დამახინჯებული ან სრული გაყალბება.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ურთიერთობა გაფუჭდა ყველას თვალწინ, გამიჭირდა წასვლა ან ახსნა ჩემი დარჩენის მოტივები. იყო დრო, როდესაც მე ვცდილობდი წასვლას, მაგრამ მას ჰქონდა გზები ფლობს ძალას ჩემზე მაღლა და, რატომღაც, ყოველთვის უკან მიბრუნებდა შეურაცხმყოფელ ციკლში. გაზის განათების ოსტატი, ის ხშირად ამბობდა ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: "არავინ არ შეგიყვარებს ისე, როგორც მე", ან "არავინ არის სრულყოფილი, ასე რომ, ჩემი ბრალი არ არის, რომ მე შენ ასე გტკივა".
რობინ შტერნი, თანადამფუძნებელი და ასოციაციის დირექტორი იელის ემოციური ინტელექტის ცენტრი და ავტორი. გაზის შუქის ეფექტი, განმარტავს, "" გაზის განათება "ნიშნავს იმას, რომ ვინმე უფრო ძლიერი ცდილობს შეარყოს თქვენი რეალობა უარყოფით ან ფაქტების შეცვლა ან თქვენი გონიერების ან ხასიათის გამოწვევა. ” ეს ეხმიანება ჩემსას და მსგავსია, რაც მე გამოცდილი.
გაზის განათების გავლის შედეგად, შტერნი ამბობს, რომ ინდივიდი შეიძლება „დაემორჩილოს სხვის მანიპულირებას თქვენი რეალობით და აღმოჩნდეს თქვენი საკუთარი შემეცნება, თქვენი გამოცდილება და თქვენი ხასიათი. ” ურთიერთობის დაწყებიდან სამი წლის შემდეგ, დაღლილობისა და ემოციურად დამარცხების შეგრძნებით, მე საბოლოოდ მივატოვე იგი.
ორი ადამიანი არ განიცდის მწუხარებას ერთნაირად
”მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არ არსებობს მწუხარების ან განკურნების ერთი გზა. მწუხარების პროცესი შეიძლება მოდიოდეს ტალღებად და არაპროგნოზირებად დროს, ”-ამბობს გრიფინ-ტაბორი. მე ვსწავლობ, რომ მწუხარება არ არის ხაზოვანი და ის აძლიერებს ამ იდეას და დასძენს: ”ემოციების დიაპაზონი ჩვენ ვგრძნობთ, რომ მწუხარებას შეუძლია რამოდენიმე წუთში იცვლებოდეს მწუხარებიდან, გაბრაზებამდე და მთლიანად დაბუჟებული. ”
ნება მივეცი გამეწუხებინა მისი სიკვდილი, გულისხმობდა შფოთვის, შიშის, დაუცველობის, ცუდი გადაწყვეტილებებისა და დეპრესიის თვეების განმუხტვას, რომელიც ჩემმა ურთიერთობამ მიაყენა. ისიც გამახსენდა პიროვნებაზე მე არასოდეს მინდოდა გამხდარიყო. ”როდესაც თქვენ კარგავთ ვინმეს, ვინც ერთ დროს გიყვარდათ, ან კიდევ გიყვართ, მაგრამ თქვენზე ძალადობდნენ, თქვენ შეიძლება დარდოთ დაკარგული დროის გამო - თქვენი ცხოვრების ძვირფასი წლები გატარებული შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში”, - განმარტავს შტერნი. ”თქვენ შეიძლება იწუწუნოთ თქვენი ყოფილი" საკუთარი თავისთვის ", როდესაც ახლა უფრო ძლიერი, ოპტიმისტური და გახსნილი ხართ. თქვენ შეიძლება დარდოთ იმით, რომ თქვენ სამუდამოდ შეცვლით ამ ურთიერთობას. ”
როგორი სამწუხარო ვარ მისი ცხოვრების უეცარი დამთავრების გამო, მე არ ვაპატიებ მას - ჯერჯერობით, ყოველ შემთხვევაში. ბუშმანის თქმით, მე არ მჭირდება. ”პატიება არ არის საჭირო და არც მწუხარებისათვის აუცილებელი. შენ არ უნდა იყოს კარგად არასათანადო მოპყრობით. შენზე ფიქრი იწვევს გრძელვადიან მწუხარებას, რისხვას ან უბედურებას. ”
დავიღალე იზოლირებით, ვიპოვე გამბედაობა დაველაპარაკე ჩემს მეუღლეს ჩემს წარსულ ურთიერთობაზე და მწუხარებაზე. მასთან საუბარი მასზე დამეხმარა სირცხვილის განთავისუფლებაში. "გარშემორტყმული იყავი ადამიანებით, რომლებსაც უყვარხარ და იღებენ შენს არჩევანს და ვინ ხარ შენ", - ამბობს შტერნი. ახლაც, მე ჯერ კიდევ მწუხარების პროცესში ვარ, მაგრამ ვსწავლობ, რომ ნორმალურია. შტერნი თვლის, რომ თვითცნობიერება პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ”დრო გაატარეთ რეფლექსიაში, რათა დაგეხმაროთ თქვენი გრძნობების ამოცნობაში და ეტიკეტირებაში, მიეცით საკუთარ თავს ნება, რომ გქონდეთ ყველა თქვენი გრძნობა, რამდენადაც გჭირდებათ, აუცილებელია. თქვენი მწუხარების ვადები თქვენია. ”
წაიკითხეთ მეტი მოთხრობები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ:
- ურთიერთობებში ემოციური შეურაცხყოფის 11 ნიშანი, რომელსაც არასოდეს უნდა მიაქციოთ ყურადღება
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის სისტემაში შავკანიანი ქალის ნავიგაციის რეალობა
- რატომ არ უნდა აჩვენო შენი თერაპევტი (და რა უნდა გააკეთო ამის ნაცვლად)
ახლა, უყურეთ 7 ადამიანს, რომლებიც იზიარებენ ისტორიებს მათი ნაწიბურების მიღმა:
არ დაგავიწყდეთ დაიცავით Allure on ინსტაგრამი და ტვიტერი.