მიდიხართ თუ არა დილით საწოლის მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს, როდესაც თქვენ გაქვთ სწორი აზროვნება ამოიღეთ თავი ბალიშიდან, შეუძლია დაანთოს მზიანი, მხიარული შუქი თუნდაც ყველაზე ხანგრძლივ, ყველაზე დამქანცველს დღეები მე ვესაუბრე დომინიკ ბერტოლუჩის, ავტორს სიკეთის პაქტი (Hardie Grant Books), რათა მიიღოთ მისი საუკეთესო რჩევები თქვენი დღის უკეთეს განწყობაზე დასაწყებად.
დაასრულეთ წინა დღით სუფთა თავით. როგორ იწყებ ერთ დღეს, განისაზღვრება იმით, თუ როგორ დაამთავრებ წინა დღეს. "დაასრულე დღე მშვიდად", - ამბობს ბერტოლუჩი. "ვცდილობ, ძილის წინ ორი აზრი მქონდეს: მადლიერება იმ დღისთვის, რაც მოხდა და ხვალინდელი დღის განზრახვა." წადი დასაძინებლად იმ ბოლო ფიქრებით და გაიღვიძე მათთან ერთად.
მიიღეთ თქვენი არასრულყოფილება. ასე რომ, თქვენ არ ხართ დილის ადამიანი? თავს ნუ სცემ. მიიღეთ იგი და შეცვალეთ ცვლილებები. "დააყენეთ თქვენი მაღვიძარა სრული 30 წუთით ან ერთი საათით ადრე, რათა ისიამოვნოთ სასიამოვნო ძილისგან", - ამბობს ის. გაღვიძება და დაღლილობის შეგრძნება არ ნიშნავს იმას, რომ საკმარისად არ გეძინა; ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული კვლავ იღვიძებს. "რაც უფრო ადრე ადგები და მოძრაობ, მით უფრო მალე იგრძნობ თავს გაღვიძებულს", - დასძენს ის.
დასახეთ მნიშვნელოვანი მიზნები. არა გიჟური, მაღალი ტიპი, რომელიც ღამით გაღვიძებს - არ შეიძლება, არ, გოლი მიზნებს. "სამაგიეროდ, დაისახეთ უფრო პატარა, უფრო მისაღწევი მიზნები და როდესაც თქვენ შეხვდებით მათ, განაგრძეთ საკუთარი თავის დაყენება სხვა მიზნის დასახვით და შემდეგ სხვა და სხვა", - გვირჩევს ბერტოლუჩი. შეარჩიეთ ის, რისი გაკეთებაც პირველ რიგში შეგიძლიათ დღის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ მიღწევის გრძნობას ადრეულ ეტაპზე.
გაიღიმე. თქვენ არ უნდა დაუშვათ, რომ ცუდი საათი გახდეს ცუდი დღე ან ცუდი დღე გახდეს ცუდი კვირა. "აირჩიე იყავი ბედნიერი და გაიღიმე", - ამბობს ის. ”ადამიანების უმეტესობა ბედნიერებას თავისთავად იღებს. თქვენ უნდა აირჩიოთ იყოთ ბედნიერი და მუდმივად და თანმიმდევრულად გააკეთოთ არჩევანი, რომელიც გაგახარებთ ”, - დასძენს ის. განსხვავება ბედნიერსა და არცთუ ბედნიერ ადამიანს შორის სულაც არ არის მათი გამოცდილება; ეს არის ის, რასაც ისინი აკეთებენ თავიანთი გამოცდილებით. ”
უფრო სასიამოვნო რჩევებისთვის წაიკითხეთ:
• როგორ გამოიყურებოდე (და გრძნობდე) უკეთესად შიშველს
• როგორ დავტოვოთ ნებისმიერი ცუდი ჩვევა - მართლაც
• მოტივირებული იყავი: 10 მარტივი რჩევა, რომ თავი დააბრუნო ფორმაში (საბოლოოდ!)