ჰოლივუდის ხმის სცენაზე ანდერსონი ფეხის აწევას აკეთებს თავისი უახლესი ვიდეოსთვის. ადვილი მისახვედრია, თუ რატომ არიან ერთგულნი კლიენტები, როგორიცაა გვინეტ პელტროუ, ჯენიფერ ლოპესი და კორტნი კოქსი. მისი მითითებები ნათელია, მისი წახალისება ნამდვილია - და მის შესახებ არის გენერალის ეთერი. ანდერსონი სპეციალიზირებულია ქალთა სხეულის გადაკეთებაში, ქმნის მჭლე, ქალური ხაზებს. ის ამას აკეთებს ენთუზიაზმით სავსე ცეკვა-კარდიო რუტინით, ძალისმიერ ვარჯიშთან ერთად და მან შექმნა მუდმივად გაფართოებული ფიტნეს ბრენდი, DVD– ებით, ვებინარებით და ძვირადღირებული სპორტული დარბაზებით ლოს ანჯელესში, ნიუ იორკში და ლონდონში (ასე რომ შორს). პელტროუ არის მისი პარტნიორი ყველა ამ საწარმოში. წიგნის წინასიტყვაობაში ტრეისი ანდერსონის 30-დღიანი მეთოდი (გრანდ ცენტრალური გამომცემლობა), პელტროუ განმარტავს, თუ როგორ, მეორე შვილის გაჩენის შემდეგ, ანდერსონმა "მთლიანად შეცვალა ჩემი სხეული იმდენად, რამდენადაც სათაურებში მოხვდა", ყველაფერი კალორიების დათვლის გარეშე. პალტროუ ამტკიცებს, რომ ჰოლივუდი დაიპყრო, ანდერსონს დანარჩენებს თავისი ყურადღება ექცევა. უბრალოდ ეცადე მისი შეჩერება.
სროლა მოსახვევებში
ანდერსონი ამბობს, რომ ქალის სხეულის გარდაქმნა იწყება ამ ძირითადი პრინციპებით:
• თანმიმდევრულობა. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ კვირაში ხუთიდან ექვს დღეს. მე ექვსი მირჩევნია.
• კვება. მე მჯერა, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი კვება მრავალი განსხვავებული წყაროდან და კვების ჯგუფებიდან. და მე არ მჯერა ექსტრემალური დიეტის.
• მუსიკა როდესაც გსურთ ფიზიკური ცვლილებების დანახვა, თქვენ უნდა გადახვიდეთ მუსიკაზე.
• მრავალფეროვნება. მე არასოდეს ვაკეთებ რაიმე [კონკრეტულ თანმიმდევრობას] ათ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. ათი დღე სჭირდება სუსტი კუნთების გაღვიძებას და მათში ცვლილების შექმნას. მაგრამ შემდეგ მათ აღარ სურთ შეცვალონ ნაყარი შექმნის გარეშე.
• სიამოვნება. თქვენ არ აპირებთ სიამოვნებას თავიდანვე. მაგრამ დაიწყეთ იამაყეთ თითოეული ნაბიჯით. და შემდეგ, უეცრად, თქვენ ნამდვილად ისიამოვნებთ შედეგებით.
საყვარელი ნივთები
ანდერსონის აქცენტი პეპზე გადადის მის სპორტული დარბაზის ტანსაცმელზე. მისი არჩევანი საბოლოო სავარჯიშო გარდერობზე:
Reebok ZigDynamic sneakers
”ისინი ბრწყინვალეები არიან და მე ძალიან არჩევითი ვარ. ისინი დიდ ბალანსს გაძლევთ და შთანთქავენ შოკს მთელ ფეხს. ”
UndRest წყლის გამაშები
”ეს აღმოვაჩინე სანაპიროზე მაღაზიაში. ისინი კომფორტულია, შთანთქავენ თქვენს ოფლს და აქვთ ზუსტად საკმარისი რაოდენობის შებოჭილობა - თქვენ არ გინდათ სპანქსში ვარჯიში. და მათ აქვთ ყველა ეს გიჟური, სახალისო ნიმუში. ”
V ოთახის ბუდეები
"მე მომწონს თეთრი V ოთახის მაისურები, რომელთა ქვეშ არის მხიარული ვარდისფერი ბიუსჰალტერი. მე მათ ვწყვეტ და ვკინძავ ".
ნიკოლას მურის ფოტო
Იხილეთ ასევე
გაწმენდის ექსპერტი ალეხანდრო იუნგერი
კოლორიტი ტრეისი კანინგემი
თმის ვარცხნილობის შემსრულებელი ადირ აბერგელი
მაკიაჟის შემსრულებელი ქეით ლი
პლასტიკური ქირურგი სტივენ ტაიტელბაუმი