მე არ შემიძლია შევეწინააღმდეგო პარასკევს ღამით ტაილანდის შეკვეთას, როდესაც მე არ გავდივარ და ძალიან ზარმაცი ვარ საზ. ეს სასწაულებს არ ახდენს ჩემს დიეტაზე. მაგრამ მე აღმოვაჩინე გენიალური ახალი ხრიკი, რათა თავიდან ავიცილო გაჩხერილობა: გაყავით ნახევარი გასასვლელი და დანარჩენი ჩაყარეთ საყინულეში, დაუყოვნებლივ, ცდუნების თავიდან ასაცილებლად. Allure's Cheater's Diet, ონლაინ აქ და ჩვენს მაისის გამოცემა, აქვს სხვა შესანიშნავი რჩევები - ეს არის ის, რასაც მე ვფიცავ.
მოერიდეთ საჭმლის მიღებას, როდესაც სამსახურიდან შინ დაბრუნდებით, გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. თითქოს საბაბი გჭირდებოდა ფეისბუქზე გადასასვლელად.
იმის ნაცვლად, რომ კოქტეილზე წასვლისას დალიოთ რამდენიმე მაღალკალორიული სასმელი, შეუკვეთეთ ერთი ძლიერი სასმელი თითქმის ნებისმიერი მიქსერით, რომელსაც მთელი ღამე მეძუძებით. (ტეკილას მსგავსი ფორთოხლის წვენით. მას აქვს დაახლოებით 100 კალორია, რამოდენიმე გაყინული ზღვარზე, დაახლოებით 250 კალორიაში).
ჭამეთ სანამ ჭამთ. თუ თქვენ მთელი დღის განმავლობაში იღებდით კალორიებს, დაზოგავდით სადილისთვის, შეგიძლიათ განგსტერში წასულიყავით. მიირთვით საუზმე (შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ის 200 კალორიაზე ნაკლები), როგორიცაა ყველი, უცხიმო იოგურტი ან წვნიანი, ხოლო სადილისას ნაკლებად მიირთმევთ.
დაიძინე საკმარისად. რამდენიმე ღამის განმავლობაში შვიდ საათზე ნაკლები ძილი იწვევს თქვენი კორტიზოლის, სტრესისა და მადის გამომწვევი ჰორმონის გადახტომას. გათიშეთ კოფეინი 2:30 საათის შემდეგ და თავი აარიდეთ ალკოჰოლს დაძინებიდან სამი საათის განმავლობაში.