მედიტაციის მოკლე გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ცვლილებები, რომლებიც დაკავშირებულია განწყობის გაუმჯობესებასთან - იგივე ეფექტი, რაც ადრე ასოცირდებოდა 70 ან მეტ საათს ინტენსიურ ვარჯიშთან. კრისტოფერ ა. Moyer, ფსიქოლოგი უნივერსიტეტის ვისკონსინ-სტაუტში მენომონიაში, ვისკონსინში, მკვლევარებმა ჩაატარეს EEG კითხვები 21 მამაკაცის ტვინის ტალღებზე. და ქალებმა ნახევარამდე მოხალისეებმა დაიწყეს მედიტაციის ტრენინგის პროგრამა (იხილეთ ყუთი ზემოთ), რომელიც 5 -დან 20 წუთამდე პროგრესირებდა ყურადღება მონაწილეებს მოუწოდეს დაესწრონ კვირაში ორ სესიას, ასევე განახორციელონ საკუთარი ვარჯიში. ხუთი კვირის შემდეგ, განმეორებითმა EEG– მა გამოავლინა ტვინის ტალღების მნიშვნელოვანი განსხვავება ახალ მედიტატორებსა და საკონტროლო ჯგუფს შორის. კერძოდ, ტვინის მარცხენა ფრონტალურ რეგიონში ელექტრული აქტივობა გაცილებით დიდი იყო, რაც დადებით განწყობას უკავშირდება. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება არ ჰქონდეს მედიტაციის სურვილი, რადგან ფიქრობენ, რომ ამას დიდი დრო და ძალისხმევა დასჭირდება, სანამ რაიმე სარგებელს ნახავს, მაგრამ ეს კვლევა სხვაგვარად მეტყველებს, აღნიშნავს მოიერი. პროგრამის განმავლობაში, ტვინის ნიმუშები გადავიდა ახალ მედიტატორებს შორის პრაქტიკაში საშუალოდ შვიდი საათის განმავლობაში, აღმოაჩინა მან და მისმა კოლეგებმა.
Იხილეთ ასევე
განწყობის ამბები: თავს ბედნიერად გრძნობს
განწყობის ამბები: განწყობის ამაღლება იოგა
განწყობის ამბები: სტრესის რეაქცია