私の理想的なワークアウトクラスを説明するとしたら、それはあなたがただのんびりとくつろぐことができるクラスでしょう。 この夢のクラスでは、人々は心拍数を上げるよりもストレス解消にはるかに関心があります。それはすべて、あなたの心を清め、瞑想的な平和状態に到達することです。 実際、厄介なトレーニング部分をほぼ完全に取り除くことができます。 CrunchのAntiGravityCocooningクラスは、まさにその夢であり、実現しました。 に新たに追加 ジムのクラス名簿、それは本質的にガイド付きのストレッチと瞑想であり、15分間のチルセッションで最高潮に達します。その間、インストラクターは実際にあなたに次のことを勧めます。 昼寝する. ああ、そして私はあなたがずっとあなたの体に完全に形づくる吊り下げられたハンモックに心地よく包まれていると言いましたか？ それか。
シニアデジタルエディターのローレン・カルーソと私は、「繭」という言葉が含まれているので、一緒にクラスを試すことにしました。 午後8時30分に行くことにしました。 特に忙しい一日の後でリラックスできるようにクラス。 私たちは両方とも空中ヨガの写真を見たことがありましたが、繭のクラスがどのように測定されるかについてはあまり知りませんでした。 私たち二人ともこれについてのビジョンを持っていたと言っても過言ではありません。
しかし、私たちはそれほど激しいことは何もしませんでした。 トレーニングクラスというより瞑想セッションであるAntiGravityCocooningは、AntiGravity Yoga（Crunchも提供しています）よりもはるかに強度が低くなっています。 滑り落ちを最小限に抑えるために靴と靴下を脱いでスタジオに入りました。スタジオには、地面から数フィート離れたところに約10個の薄くてゴージャスなハンモックがぶら下がっていました。 （生地は一見丈夫です。最大1,000ポンドまで収納できます。）全員のハンモックを検査した後、 一人一人の高さを調整し、インストラクターはライトを暗くして、いくつかを通して私たちに話し始めました ストレッチします。 抵抗とサポートのためのハンモックを取り入れた、ヨガから借りたポーズ。 ほとんどのセッションで、私たちの足は地面に植えられました（正直言って、少しがっかりしました。繭の時間を最大限に活用したかったのです！）。
セッションの最も肉体的に激しい部分は、インストラクターが約60を案内してくれたときでした。 中断された腹筋運動の秒数、私は都合よくすぐに私の記憶からブロックしました その後。 それは私が楽しいと呼ぶものではなかったと言えば十分ですが、それはすぐに終わりました。 全身を30分ほどストレッチした後、待望の繭にたどり着きました。 私たちのインストラクターは、快適な位置を見つけて、できるだけ静かになり、無重力を楽しむようにアドバイスしました。 繭は明らかに毛虫から蝶への変化を参照することを意図していますが、私は人間のタコスのように感じました。 非常にリラックスした、至福の人間のタコス。 （はい、それはそれが聞こえるのと同じくらい楽しいものでした。）
インストラクターは、部屋の中を歩き回って「軽いマッサージ」をし、マッサージをしたくない場合は片手をハンモックから出すと発表しました。 警告があったのは嬉しかったです。さもなければ、穏やかな羽ばたき感が私を大いに驚かせたでしょう。 しかし、その時点で私はとてもリラックスしていたので、もう少し（奇妙ではありますが）リラックスを歓迎しました。 インストラクターによると、この繭の期間中に素早くマイクロナップをすることができる人もいますが、私は常に挑戦している枕木であり、私はどこにも夢中になったことがありませんでした。 しかし、私は居心地が良く落ち着いていて、ストレスがずっと少ないと感じました。
インストラクターがゆっくりと私たちを奮い立たせて、クラスが終わりに近づいていることを知らせてくれたとき、私は自分が10年間のフラッシュバックを経験していることに気づきました（「あと5分、お母さん、お願いします！」）。 ローレンが繭の経験から現れたときの様子は次のとおりです。
授業の後、私は...まあ、本当にすごい気分でした。 私が一日のほとんどを抱えていた頭痛は治まりました。 私が普段持っている首の緊張は弱まりました。 私は同時にリラックスして元気になり、敷金を失う危険を冒さずにアパートに繭のハンモックを設置できるかどうか考えていました。 要約すると、私は夢中になりました。
クラスの後、AntiGravityCocoooningに関連する主張についてもっと知りたいと思いました。 そこで私は、グループフィットネスインストラクターであり、地域のグループフィットネスマネージャーであるジャスティンフレクセンと話をしました。 噛み砕く。 知っておくべきことは次のとおりです。
AntiGravityYogaとAntiGravityCocooningの違いについて少し説明していただけますか？ 「主な違いは、AntiGravity Cocooningには反転がなく、逆さまにならないことです。 クラスのかなりの部分を「繭」で過ごし、通常のアンチグラビティよりも長いリラクゼーション期間を可能にします ヨガ。 これにより、パワーナップをする機会が得られ、覚醒と全体的な若返りが向上することが証明されています。」
反重力コクーンの主な利点は何ですか？ 「それは体と心のリラクゼーションです。 それは精神的な明晰さを回復し、神経系を落ち着かせ、そして可動性と可動域を増やすのを助けます。 また、激しいトレーニングや重量挙げのセッションの後に緊張をほぐし、健康を回復するための優れた方法でもあります。」
AntiGravity Cocooningは誰に適していますか？ それから離れるべき人はいますか？ 「それはすべてのフィットネスレベルのすべての人にとって素晴らしいことです。 日中に充電する必要がある人や、ワークアウト後の適切な回復を常に可能とは限らない激しいワークアウトルーチンを持っている人には絶対にお勧めします。」
それをするのに最適な時期は何ですか？ 「正午と一日の終わりの両方で反重力コクーンを行うことにはプラスの利点があります。 正午に疲れたように感じる人にとって、それはエネルギーと精神的な覚醒を取り戻すための完璧な方法です。 そして、一日の終わりには、リラックスしてリラックスし、安らかな夜の眠りに備えるのに最適な方法です。」
初めて試す前に誰かが知っておくべきことは他にありますか？ 「後でハンモックから出たくないかもしれません。」
私は確かにその最後の部分を証明することができます。 現在、CrunchのAntiGravity Cocooningクラスは、ニューヨーク市の一部の場所で利用できますが、同社はまもなく全国にさらに多くのクラスを展開する予定です。
スキンケアのヒントについては、以下をご覧ください。