私はいつも、マドンナがシークレットサービスにいるように見える恐ろしい独裁者/トレーナーの下でNASAグレードのエクササイズ機器を使って運動することで彼女のキラーボディを手に入れたと思っていました。
真実は、彼女はトレイシーアンダーソンの下で働いています。トレイシーアンダーソンは、実際にはそれらの恐ろしい鉄の仕掛けのファンではないかわいいブロンドです。 「私はこれらすべてのマシンをテストしました。それらは私をかさばらせ、関節に負担をかけました」と彼女は言います。
代わりに、かつて本物の人間のように膨らみと戦ったトレーシーは、トレッドミルで走るようなローテクトレーニングの練習を好みます。 彼女は、iPodにお気に入りの曲を30分間ロードしてから、1曲を全力疾走し、2曲目をスキップし、3曲目をギャロッピングすることを提案しています。 最終的には、最大30分のルーチンを構築する必要があります。 （うまくいかなければ、3曲は特に長く感じると思います。）
彼女が大好きなもう1つの簡単な（基本的な）運動は？ グランプリ—s。 最初の位置（かかとを合わせ、つま先を外側に向ける）になり、膝をできるだけ低く曲げて、背中全体をまっすぐに保ちます。 その後、再び上に戻ります。 あなたがより健康になるにつれて、あなたはこれを100回行うことができるはずです。
心配しないでください。 そこに着きます。