どんなに熟練していても 健康的な食事、時々膨満感は人生の不幸な事実です。 突然着陸した（そしてジーンズに収まらない）フグのように感じることほど迷惑なことはありません。 ああ、実際には、次のようなものがあります。 膨満感、それらを削減し、それでも誰かが風船のようにあなたを膨らませたのではないかと疑っています。 塩分摂取量の過剰摂取などは膨満のよく知られた原因ですが、別の原因があります それがとても健康に見えるという理由だけであなたのレーダーの下で飛んでいるかもしれない一般的な要因：セルツァー 水。
それは料理のキャッチ22として出くわします—水分補給を維持することは デブロート、 結局。 しかし、ここでは、セルツァー、別名ソーダ水またはクラブソーダの炭酸化が本当の原因です。 「セルツァー内の炭酸の泡はエアポケットです。」 ブリジットツァイトリン、M.P.H.、R.D.、C.D.N。、ニューヨークを拠点とするBZ Nutritionの創設者は、SELFに語っています。 「あなたはそれらを飲むと、空気が胃の中に蓄積し、腹部膨満を引き起こす可能性があります。」 の 膨満感を引き起こすことに加えて、セルツァーをたくさん飲むと、他のいくつかの不快な問題が発生する可能性があります、 それも。 「システムに余分な空気を導入する場合は、ある時点で空気を排出する必要があります」と、R.D。の所有者であるAbbyLanger氏は述べています。 アビーランガーニュートリション トロントで、SELFに話します。 のように、セルツァーを飲みすぎると、げっぷをしたり、おならをしたり、一般的にシェルステーションよりもガスを感じたりする可能性があります。
これはすべて、疫病のようなセルツァーを避ける必要があるという意味ではありません。 それは水であり、水分補給を続けることは常にあなたにとって良いことです。 Zeitlinは、水分補給は、大量の摂取時に発生する可能性のある膨満感や不快感を解消するために特に重要であると付け加えています。 食物繊維が豊富な食品それがあなたのものであるならば、それは健康的な食事と減量のための鍵です。 しかし、セルツァーによって引き起こされる膨満感を減らすためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります：
手始めに、甘くしたバージョンの代わりにプレーンセルツァーを手に入れてください。
甘くしたセルツァーはしばしばその味を得る 糖アルコール、あなたの胃腸管は分解するのに苦労するかもしれません。 Voilà、「膨満感の2倍の用量」とランガーは説明します。 彼女は、セルツァーの成分リストをチェックして、キシリトール、ソルビトール、 または-olで終わる他のアイテム。これは、糖アルコールに該当する死んだプレゼントです。 傘。 また、アスパルテームのような他の有名な人工甘味料にも目を光らせておくことができます。 味覚が単なる泡よりも興奮を必要とする場合は、レモン、ライム、またはマドラーフルーツを追加してみてください。 そして「天然香料」についての一言：人工甘味料よりも優れているとランガー氏は言いますが、 FDAは「自然」という用語が何を意味するかを完全には定義していません. 公正警告。
また、他のすべてのように、それはあなたの体のために働くものを見つけることについてであることを覚えておいてください。
セルツァーが好きで、それが膨満感の原因であると思われる場合、Zeitlinは、1日の水分摂取量の半分未満がシャンパン飲料からのものであることを確認することをお勧めします。 そこから、毎日飲む量を微調整して、膨満感をあまり感じずに味覚を満足させるバランスを見つけることができます。 「何人かの人々は[セルツァー]に本当に敏感で、一杯でも膨満感を感じるでしょう」とランガーは言います。 しかし、他の人はそれをもっと処理することができます。 「あなたの体を聞くことの影響を過小評価しないでください」とZeitlinは言います。 さらに、ストローで飲んだり、飲んでいるときにたくさん話したりすることを避けることができます。どちらの習慣でも、より多くの空気を取り入れることができるため、増加します。 膨満感、ランガーは言います。
セルツァーによる膨満感を経験した場合もまったく問題ありませんが、毎日十分な水分を摂取することを躊躇するよりも、適切な水分補給のメリットを享受したいと考えています。
「私には水が嫌いなクライアントがたくさんいて、彼らはセルツァーを飲むでしょう。 彼らにとって、それはトレードオフです」とランガーは言います。 あなたがそのキャンプにいるなら、あなたに乾杯。
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