人間が青（海、野外）と緑（公園、森）の両方の空間で戯れると、強力なことが起こります。 では、なぜ私たちは自然が提供しなければならないすべてから撤退するのでしょうか？ アリュール 瓶詰めできない心と体の治療法を探しに出かけます。
Great OutdoorsがLinkedInアカウントを持っていれば、接続性は高くなります（最も多くの人を紹介できてうれしいです） 壮大な夕日とハイキングコース）、それは世界のトップの科学者から鳴り響く支持を得るでしょう（気分を高揚させます！ コルチゾールを低下させます！）、そしてその見事なプロファイルは何百万人もの人々に見られるでしょう。
それでも最近は、クライアントを見つけるのに苦労しています。 統計によると、私たちは時間の約90％を屋内で過ごしています。 環境保護庁. それを実際の時間に要約すると、別の研究では、私たちの半数以上が週に5時間未満の外でログを記録していることがわかりました。 （シングルセッションのNetflixのビンビンが長持ちしました。）
あなたがの巨大な需要について考えるとき、そのような発見は不思議です 持続可能な方法で調達されたスキンケアおよびヘアケア製品 それはそれを傷つけることなく地球の最高を利用します。 そして、私たちは自然に触発された美しさへの底なしの欲求を持っているようです：火山岩の色合いに影を落としますか？ 高山のプールのようにきらめく肌？ なぜいいの！ これらの現実を調整する方法は？ 起業家は、屋外での時間を、毎日の保湿剤と同じくらい美容ルーチンの一部と考えてください。 ジェニファー・ウォルシュ、屋外で1日30分以上過ごす人。 ウォルシュはまた、ニューヨーク市のセントラルパークで学生と幹部のために1時間のウェルネスウォークを運営しています。 「簡単な散歩」と彼女は言います。「あなたの肌、体、そして脳に多くのことをすることができます。」 プロフィールページに別の承認を追加します。
ウッディノート
アメリカのすべての20代のように、私はほとんどの時間ストレスを感じています。 私の血流中のコルチゾールレベルは、トライステートエリアの避難を要求するのを恥ずかしがるレベルで沸騰します。 そして、アメリカのすべての20代のように、私は壊れています。 毎日の鍼治療、毎週のシャンパンブランチ、毎月の19時間の空中ヨガでこのストレスを管理したいと思います。 キャニオンランチが後援するリトリートでは、私のウェルネス予算はゼロドルになり、古いジーンズで見つけた一握りのダイムがあります。
これが「森の入浴」のアイデアをとても魅力的にしている理由です。 1980年代に日本で多かれ少なかれ発明された、自然に身を浸すウェルネスの実践は、自然を受け入れるという日本の文化的伝統から生まれました。 今日、日本全国に62の森林治療道路があり、小規模ではあるが有望な研究により、森林浴はストレスホルモンと血圧を低下させることが示されています。 ウェルネスブログはStatesideのコンセプトを広め、今ではパシフィックノースウェストをハイキングする一人の男性の音を特集したポッドキャストもあります。 最も魅力的なのは、近くの国立公園に足を踏み入れるのと同じくらい無料です。
ウェルネスの他のすべてとは異なり、ここにはいくつかのルールがあります。公園に足を踏み入れて、少しの間そこにいてください。 それで、水筒と全般性不安障害だけで武装して、私はロサンゼルスのラニヨンキャニオンパークのサボテンが並ぶ小道を登りました。そこで私は別の任務のために場所にいました。 一時間、私はハイキングした。 フィフス・ハーモニーの「ワーク・フロム・ホーム」からの架け橋であることが判明した、自分が発明したと思った曲をハミングしました。 私は彼の口にトラフィックコーンを持っているジャーマンシェパードをかわいがった。 ロサンゼルス郡で最もきれいな空気の一部であると私が思ったものを吸い込んだり吐いたりしました。 カリフォルニアの太陽を肌の奥深くに沈め、光合成しました。 約束通り、私はより軽く、よりクリアに感じました—それが私を洗っている森なのか、エンドルフィンなのかはわかりませんが。 それは問題ではありません。それは機能し、無料でした。 — ブレナンキルベイン
太陽、ブロック？
明白な真実はほとんどありません。地球は丸いです。 水を飲むと気分が良くなります。 そして、1日3人が日焼け止めが美容ルーチンの最も重要な部分であるとあなたに言うでしょう。 それをスキップしてください、そうすれば、しわ、または癌があなたのために来るとき、あなたはそれを後悔するでしょう。
この最後の真実は、研究者であり、 エディンバラ大学の皮膚科医は、日焼け止めの塗布がビタミンDの 私たちに到達します。 ウェラーは、「太陽の回避は、全体的な健康のための利益よりも多くの費用を伴う可能性がある」と示唆しました。
それで、あなたは日焼け止めをスキップするべきですか？ 絶対にそうではない、とエール医学部の皮膚科と外科の教授であるデビッド・レフェルは言います。 「人々はビタミンDを太陽に頼るべきではありません—あなたの肌が作り出すことができる量に制限があるかもしれません—そして ビタミンDサプリメントを服用する必要があります 必要に応じて。"
もちろん、ビタミンDを増やす以外に、その黄色い球の下で日光浴をすることにはプラスの効果があります。 「日光は、セロトニンや メラトニン、それは概日リズムに影響を及ぼします」とレフェルは言います。 しかし、あなたはあなたの肌を傷つけることなくそれらの利益を得ることができます。 米国皮膚科学会は、日光から保護するために、SPF30以上の両方を毎日塗布することを推奨しています。 老化を引き起こす可能性があり、予防可能な火傷を避けるために、後者は「皮膚に直接責任があります 癌。"
外出の15分前、その後2時間ごと、そして水に入るときはいつでも日焼け止めを塗ってください。 私たちがお勧めする4つの式：
血清：Coolaフルスペクトラム360ºサンシルクドロップSPF30
この日焼け止めは、肌のプライマーのように感じて機能し、車からドアまで歩くだけの計画であっても、SPFを日常生活にシームレスかつグリースフリーで追加します。
ローション：コパトーンピュア＆シンプル日焼け止めローションSPF 50
敏感肌の方のために、この酸化亜鉛ベースのフォーミュラは、落ち着いた海昆布と蓮の抽出物を使用しています。 読んでください：刺激を心配することなくそれを全体にまき散らしてください。
棒：資生堂クリアスティックUVプロテクターWetForceSPF 50+
この日焼け止めはChapStickスタイルのディスペンサーを備えており、耐水性があります（ただし、再塗布を無駄にしないでください）。
噴射：ソレイユトゥジュールエクストレムフェイス+スカルプスポーツサンスクリーンミストSPF50
日焼け止めでなだめるような顔の霧。 このブレンドは、顔や頭皮（火傷の主な場所）を保護し、落ち着かせます。
地球の塩
私の「楽しい」の定義：ニューヨーク地域が極渦の白いナックルグリップにある間に屋外にいることの利点についての機能を編集します。 私が持っています 湿疹 それは、強風を噛むときに引き起こされる寒さと喘息の中で燃え上がります。 つまり、ビーチは私の幸せで健康的な場所です。 それで、私が夏の優しい愛撫を必要とするとき、私はどこに行きますか、しかし手の届くところにある唯一のものは老人の冬の平手打ちです？ 塩の洞窟。
塩の洞窟はまさにそのように聞こえます。床と壁が手で収穫された塩で溢れているトンネルのような場所です。 一連の小規模な研究では、塩療法（ハロセラピーとしても知られています）が皮膚障害を和らげ、鬱血を和らげ、さらにはより良い睡眠を促進するのに役立つ可能性があることが示されています。
コンセプトはヨーロッパからアメリカに広がりました。幸運なことに、これらの塩辛い前哨基地の1つは、ニュージャージー郊外の私の家からたまたま5分です。 自然の塩の洞窟とフロートポッド ヒマラヤの塩の結晶の壁一面のレンガと、床には砂を模倣した粗く粉砕された結晶が特徴です。 赤外線ビームヒートランプは部屋を暖め、塩の結晶を空中に運ぶのを助けます。
個室も予約できますが、ビーチチェアを輪に並べたグループで塩を吸収することにしました。 体験は、一部のナイトクラブ（塩の壁が催眠ネオンの色で光る）と一部の海岸（海を模倣する安定したホワイトノイズのハム）を感じます。 塩気のある空気は、45分のセッションの10分後にうなずきます。 しかし、30分後に目を覚ますと、ひじの湿疹パッチの刺激が少なくなり、呼吸が深くなり、髪の毛が太くなります（おかげで、塩気がします）。 それは極渦に直面することから刺し傷を取り除きます—ほんの少しです。 — THERESA O’ROURKE
この記事のバージョンは、もともと 2019年4月号 の アリュール. コピーを入手するには、ニューススタンドに行くか、 今すぐ購読する.
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