休日は、食べたり飲んだりしすぎたり、遅刻したり、一般的に見た目や気分が恒星に満たないような方法でやりすぎたりする、目がくらむほどの一連の機会を提供します。 ニューヨーク市の栄養士であるケリーグラスマンに、贅沢な気分を味わうまでの回復方法を尋ねました。
__膨らみを打つ。__毎朝と夜にハーブティーを飲み、膨らみを最小限に抑えるために一日中水を飲みます、とグラスマンは言います。 「タンポポの根茶はあなたを洗い流すのに特に優れています」と彼女は言います。 そして、あなたの塩分摂取量に注意してください：「あなたが退廃的な食事をしているとき、一日の残りの間ナトリウムから離れてください」と彼女は言います。 炭酸飲料は避けてください。ダイエット飲料も避けてください。 「化学物質は水分を保持し、お菓子への渇望を高める可能性があります」とグラスマンは言います。
1つの副を切り取ります。 たとえば、キャンディーを渡すと、1日に少なくとも300カロリー節約できます。 白パン、1日最大1,000カロリー。 赤身の肉、1日200カロリー。 とチーズ、一度に数百カロリー。
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食事を抜かないでください。 __巨大なごちそうを見越して一日中断食しないでください。 夕食に着くまでに空腹になるので、一日中食べた場合の2倍の量を食べる可能性があります。 シャンパンがどれだけ速く頭に届くかは言うまでもありません...
賢く回復する。 新年が始まるとすぐに正しい軌道に戻ります。 「休日の直後にしっかりした一週間健康的な食事をし、その後できるだけ長くそれを続けてください」とグラスマンは言います。 いくつかのジュースクレンジングは優れた減量ツールですが、あなたを夢中にさせるものではありません。 「BluePrintCleanseのように、十分なカロリーがあることを確認してください」と彼女は付け加えます。 しかし、最も安全な方法は、全粒穀物、赤身のタンパク質、生野菜、そしてアボカドやアーモンドのような健康的な脂肪のごく一部に固執することです。 Glassmanのお気に入りの食事の1つは、卵黄1個と乾燥オレガノ、ほうれん草、またはバジルを添えたスクランブルエッグです。
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