それはあなたが思っている以上のものです—そしてそうです、SPF番号は本当に重要です。
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あなたが 買う 日焼け止め それはパッケージにSPF30と書いてあります、あなたはおそらくそれがあなたにSPF30保護を与えるだろうと思います。 そしてそれは—条件付きで。 太陽から十分に保護された肌に必要なものはすべて、より高い日焼け止め係数を備えたミネラルまたは化学日焼け止めの中にあります。 しかし、最終的には、あなたの肌が太陽のダメージからどれだけ守られるかは、あなたが選んだものを十分に適用すること、そして再適用することに大きく依存します 方式。 そして、私たちが自分自身に完全に正直であるならば、私たちのほとんどは実際に毎日十分に適用しています。
「製品に保護のラベルを付けるには、ラボで行うアプリケーションを複製する必要があります。これは、平均的な人の場合、1平方センチメートルあたり2ミリグラムです。 これは、顔と首を合わせた小さじ半分（それぞれ小さじ1/4）と、腕と脚ごとに小さじ1杯（前と後ろ）に相当します」と、理事会認定の皮膚科医は言います。 ラネラ・ヒルシュ. 「現実的には、人々はその量の約半分を使用しています。」
言うまでもなく、使用する日焼け止めの量とその理由についてのリマインダーを使用することができます。 これは、アプリケーション、再アプリケーション、およびSPFレベル、屋内での使用など、関係するすべての変数について専門家が言わなければならないことです。
どのくらいの日焼け止めを塗るべきですか？
私たちが尋ねたすべての理事会認定皮膚科医 マリサ・ガーシック、同じことを言った：日焼け止めボトルにラベル付けされたSPFを達成するために、2ミリグラムのを使用することをお勧めします 皮膚1平方センチメートルあたりの日焼け止め、「これは、体の1ショットグラスまたは大さじ2杯に相当します」Garshick 明確にします。 「顔には、ニッケルサイズのダロップを塗ることをお勧めします。これは、2本の指の長さに相当し、小さじ半分に相当します。顔と首を合わせたものです。」
これはボトルに示されているレベルの保護を提供するために必要な量であるため、式が 鉱物または化学物質、あなたがいる場所、またはそれが何時であるか。
グロブを絞っても量がわかりにくい日焼け止めは 指やショットグラスに入れる場合は、十分に塗布するために他のテクニックに頼る必要があります。 「スティック日焼け止めの場合、4回のパスを前後に適用し、その後それをこすって均一にカバーするのが最善です」とGarshick氏は言います。 私たちのお気に入りの1つ： セタフィルシアーミネラル日焼け止めスティックブロードスペクトラムSPF50. そしてのために 日焼け止めミストとスプレー、彼女はそれが輝くまで皮膚にスプレーすることをお勧めします。 「私はいつも患者に、 『きらきらと輝いているなら、あなたは聞いている』と言います。」私たちはの大ファンです。 Supergoop！ 酸化防止剤ミストSPF50を再生する.
セタフィルシアーミネラル日焼け止めスティックブロードスペクトラムSPF50
Supergoop！ SPF50酸化防止剤ミストを再生する
SPFレベルはどうですか？
適用する製品の量は非常に重要ですが、SPF番号も重要です。 そして、SPF30の下で何でも十分であるとあなたに言う皮膚科医を見つけるのは難しいでしょう 熱心に使用しても、変色、コラーゲン分解、皮膚がんから肌を真に保護します。
「まだ広く共有されている一般的な不正確さは、SPF 30が97％をフィルタリングし、SPF 50が98％の光線をブロックし、SPF 100が約99％をブロックするため、それらの間にほとんど違いがないことです。 これは正しくありません」とHirsch氏は説明します。 「別の言い方をすれば、SPF30からSPF50に移行すると、フィルターを通過するUVの1.5倍になるので、 は SPF 30と50の意味のある違い。」したがって、彼女は 最小 SPF50の。
高いSPF番号を探すことに加えて、選択した日焼け止めが広域スペクトルとして示されていることを確認してください。 つまり、UVB光線とUVA光線の両方から保護します。後者はSPFだけでは対処できません。
アプリケーション、SPF、および広域スペクトルに関するこれらのルールは、外出するときだけのものではありません。 1日のほとんどの時間帯にいて、窓の近くにいる場合、その窓はUVB光線を遮断する可能性がありますが、おそらくUVA光線を遮断することはありません。 「外出しない場合でも、SPF30を毎日使用するのが最善です」と理事会認定の皮膚科医は言います。 アザデシラジ、屋内アプリケーションを習慣にするように言う人。 「結局のところ、私たちは皆、外に出て郵便物をチェックし、犬を散歩させ、窓の隣に座っています。 時間が経つにつれて、この紫外線の蓄積は私たちの肌の健康と外観に悪影響を及ぼします。」
再申請はどのくらい重要ですか？
一言で言えば：非常に。 そして、ほとんどの場合、それはかなり頻繁に発生するはずです。
「最低でも2時間ごとに再塗布しますが、発汗したり水に浸かったりした場合はもっと頻繁に塗布します」と、理事会認定の皮膚科医、ロベルタデルカンポは語っています。 アリュール、私たちが話をしたすべての専門家の推奨される再適用頻度を反映しています。
しかし、それはあなたが2時間ごとにあなたの体全体に日焼け止めを取り除きそして再適用しなければならないことを意味しますか？ 必ずしも。 ガーシック氏によると、衣類はある程度の保護を提供する可能性があります。たとえば、白い綿のTシャツはUPFが5です。 だからあなたが外にいる時間と露出のタイプは下に日焼け止めを再適用する必要性を決定するでしょう 衣類。 「直射日光が当たったり、屋外やビーチでかなりの時間を過ごす場合は、UPFの服を着て、保護を強化するのが最善です」と彼女は言います。
デルカンポによると、次善の策は糸の数が多い服です。 「タイトな糸編みの服は、そうでない場合に最もよく保護します UPF強化服、" 彼女が言います。 「私は常に日光にさらされる衣類の下に日焼け止めの層をお勧めしますが、必ずしもそうとは限りません 日焼け止めは直射日光や過度の日光がないとすぐには壊れないので、衣服の下に再塗布することをお勧めします 発汗。"
しかし、あなたの顔以外の特定の体の部分は衣服で覆われていないので、ガーシックはそれらの特定の領域は間違いなく日焼け止めの再塗布が必要であると言います。 「頭皮、手、首、耳、唇、足の甲、および露出している可能性があり、気付かない可能性のある領域に再塗布することを忘れないでください」と彼女は言います。
もちろん、屋内でも再塗布が重要です。特に、自然光が当たる部屋で時間を過ごす場合はなおさらです。 「あなたが見るのに十分明るいなら、それは太陽です」とヒルシュは言います。 「あなたが一日中屋内にいて、直射日光の近くにいない場合、再申請は同じ緊急性を持っていません。 しかし、多くの人がそうであるように、日光が差し込む窓に面した机に座っている場合、UVAはガラスを通過するので、それについて本当に考える必要があります。」
また、屋内にいるときは、UVA光線から身を守るだけではないことを忘れないでください。 「青色光への露出の大部分は太陽からのものですが、当社のデジタルデバイスは高エネルギーの可視光を放出し、一部の日焼け止めはこれに対する保護を提供する可能性があります」とGarshick氏は言います。
十分な日焼け止めを塗るためのヒント
毎日十分な日焼け止めを塗っていることを確認する最良の方法は、保湿剤の場合と同じように、単に習慣に身を任せることです。 「SPFモイスチャライザーを毎日塗ると、長期的に見れば報われる習慣になります。 たまにしかやらないと、一貫性が失われます」と、色付きの保湿剤を使って複数の目的を果たすのが大好きなシラジは言います。 しかし、今日では、日焼け止めは、1つとして機能するために保湿剤と呼ばれることさえありません、と彼女は言います、 毎日の日焼け止めの処方がより保湿になっているので、保湿剤を適用する必要はありません 予め。
あなたが本当にたくさんの日焼け止めを塗るのを嫌がるなら、少なくとも、より高いSPF番号の日焼け止めを選んでください。 「保護レベルの向上は、アプリケーションの不足をある程度補います」とHirsch氏は言います。 ただし、「これは、発汗、水泳、または屋外にいるために2時間後に再申請する必要性を否定するものではありません。 超高SPFの1つの問題—人々は、アプリケーションに対して「1つで完了」していると考える傾向がありますが、そうではありません。 正しい。"
あなたが適用している日焼け止めの量について特に知覚できるアイデアを得るために、デルカンポは明らかに続くがギプスを残さない式を探すことをお勧めします。 彼女のお気に入り： エルタUVクリアブロードスペクトラムSPF46. 「白くなりますが、乾くと透明になるので、表面全体を覆ったことが視覚的にわかります」と彼女は言います。 「リベラルな量が常に最高です。」 私たちも大好きです ファーマシーグリーンディフェンスデイリーミネラルサンスクリーンSPF30、これは物理的な処方としては驚くほどよくすべての肌の色に消えます。
EltaMDUVクリアブロードスペクトルSPF46
ファーマシーグリーンディフェンスデイリーミネラルサンスクリーンSPF30
そして最後に、Garshickは、日焼け止めが日焼け止めパズルの最も重要な部分であることを忘れないでください、しかしそれだけではありません。 「他の日焼け防止戦略を覚えておくことも重要です。日陰を探す、つばの広い帽子と日焼け止め服を着る、紫外線にさらされるピーク時を避けるなど」と彼女は言います。
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