「TheCheekLifter」と「TheHappyCheek Sculpter」は、80年代のエクササイズ動画のフレーズのように聞こえるかもしれませんが、顔以外の頬にも当てはまるように聞こえます。 しかし、皮膚科医や顔面科医によると、これらは 顔のエクササイズ - としても知られている フェイスヨガ —顔がよりぴんと張られて彫刻されているように見えるのに役立つ場合があります。 2014年に、 メーガン・マークル スキンケアのルーチンにフェイスヨガを追加することをお勧めします。 私がそれをする日には、頬骨と顎のラインがはるかに彫刻されています」と彼女は言いました バーチボックス。
私たちは公爵夫人を愛しているのと同じくらい、私たちの顔をこれまでに見たことのない表現に歪める前に、専門家に確認したかったのです。 顔のエクササイズが実際に顔の形とトーンに有益であるという証拠が少しあることがわかりました。 これまでのところ、 ジャマ皮膚科 2018年に、 フェイスワークアウト. この研究では、40歳から65歳までの27人の女性が8週間にわたって32回の顔の運動の毎日のレジメンを採用しました。 その後11週間、彼らはスケジュールを1日おきに切り替えました。 研究者は、研究によると、「頬の上下の膨満感の有意な改善」を示した写真の結果のブラインド評価を研究しました。 おそらくさらに勇気づけられることに、参加者自身は非常に満足しており、「20の顔の特徴のうち18が大幅に改善された」と述べています。
この小さな研究は、顔のエクササイズが顔の膨満感を改善するのに役立つことを明確に証明するのに十分ではありませんが、皮膚科医のハドリー・キングは言います アリュール その「やる気のある特定の患者」は、特に彼らが長期にわたって一貫して行われている場合、運動から利益を得るかもしれません。
ロサンゼルスを拠点とするフェイシャル奏者 キャンディスマリノ フェイスヨガは「老化プロセスを遅らせ、緊張を和らげ、肌の調子を整えるのに役立ちます。 基礎となる筋肉や組織。」彼女は「低侵襲に反対する人にはフェイスヨガを勧めています。 のような治療 注射、スレッド、レーザー」、および美容トリートメントを補完しようとしている患者。
キングが指摘するように、筋肉のボリュームは私たちの顔の特徴を構成するもののほんの一部です。 「私たちの顔は年をとるにつれてボリュームが失われ、これが皮膚のたるみの原因になります。しかし、このボリュームは骨、脂肪、筋肉の組み合わせであり、すべての筋肉ではありません」と彼女は説明します。 顔のエクササイズは、骨や脂肪ではなく、筋肉を対象としています。
そのような少量の研究は、批判者のための余地を残します。 「[フェイシャルエクササイズ]を行うことで長期的なメリットが得られるのを見たことがありません」とエステティシャンは言います。 ジョアンナバルガス。 （彼女は実践的なものを好みます フェイシャルマッサージ 代わりに、どんな良いフェイシャルにも簡単なフェイスマッサージが組み込まれることに注意してください デパフと輪郭 顔。）
すでに持っている私たちのために マルチステップスキンケアレジメン および/または顔はもちろんのこと、体の運動をする時間を見つけるのに苦労しています。良いニュースは、あなたが一日を過ごしている間に顔のヨガを行うことができるということです。 「私はいつもダウンタイム中にそれを組み込むことをお勧めします、それでテレビを見ている間、あるいはシャワーの中でさえ」とマリノは言います。
顔のエクササイズの仕方
2018年の研究はまだ私たちが持っている最高のデータであるため、キングは研究者によってテストされた32の顔のエクササイズのいくつかから構築されたルーチンから始めることをお勧めします。 「彼らは頬をしわくちゃにしたり絞ったりする顔のエクササイズを勧めています。 頬の筋肉を増強すると、頬がふっくらと見えるかもしれません」と彼女は言います。 それぞれ約1分間実行する必要があります。
首のストレッチ
ランニングの前に大腿四頭筋を伸ばす方法を知っていますか？ マリノは、顔のエクササイズの前に首を伸ばすことをお勧めします。 「手の助けを借りて、頭を片方の肩に向けて落とし、手の方向に伸ばします。 反対側で繰り返します。 両手を伸ばしたら、両手を首の後ろで使い、背骨に沿って筋肉をマッサージし、頭蓋骨の後ろまで伸ばします。」その後、人差し指をあごの下に置きます。 あごを押し上げるときは、頭を後ろに傾けて首と背中のストレッチを感じます。 この位置（5）を5秒間保持します。
チークリフター
キングは、頬の担当者（2）を取得する方法を正確に説明します。「口を開けてOを形成し、上唇を歯の上に置き、笑顔にします。 頬の筋肉を持ち上げるには、頬の上部に指を軽く置き、頬の筋肉を解放して下げ、後ろに持ち上げます。 上。 繰り返す。"
ハッピーチーク
この動きは非常に簡単にあなたをに変えます ジョーカー： 歯を見せずに微笑んで、唇を一緒に財布に入れ、頬の筋肉を押し上げて微笑んで、口の隅に指を置き、頬の上部までスライドさせます。 20秒間保持します。
額に焦点を当てる
指を額に対して平らに置きます。 ヘアラインとこめかみに向かって指を上下にスイープします（3）。 （これは実際に時間の経過とともに細い線を滑らかにするのに役立ちます、と皮膚科医のデンディ・エンゲルマンは言います。）緊張を解放するのを助けるために軽いがしっかりした圧力で寺院で一時停止します。
あごの彫刻家
頬が焼けると、マリノはクライアントに顎の方を向くように言います（1）。「顎の下に2本の指を置き、顎の骨を越えて舌の下の柔らかい部分まで軽く押し上げます。 今、あなたの舌を取り、あなたの口の屋根にそれを押し込みます。 あなたはあなたの指に筋肉の収縮を感じるでしょう。 舌でこれを10〜20回行います。」これらの動きは、あごの下の筋肉を強化するのに役立ちます。 手の届きにくい部分の調子を整え、ダブルを引き起こす可能性のある緩みを防ぐために働く可能性があります 顎。 終了するには、追加の血清ポンプを首に押し付け、指をあごまで上向きにスイープします（4）。
より多くの研究が発表されるまで、時間をかけて自分撮りを介して自分の進歩を監視することは、顔のエクササイズがあなたに何らかの利益をもたらすかどうかを判断するための最良の方法かもしれません。 しかし、それらがどれほどうまく機能しても、常に真実であることが1つあります。それは、王室の公爵夫人のように感じさせることです。
による追加の報告ペイジ厩舎.
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