あなたは今立っているのですか、それともまっすぐ座っていますか？ 姿勢が良いということは、精神的、肉体的にどれだけ健康であるかを示しているので、そうなるように努力する必要があります。 緊張せずに体を支えて動かすアレクサンダー・テクニークを教えているリンゼイ・ニューイッターに、より良い姿勢をとる方法についてアドバイスを求めました。
「姿勢には肉体的、精神的、感情的な要素があり、姿勢の悪さは私たちが周囲の世界にどのように反応するかを反映しています」とNewitter氏は言います。 ここにあなたを直立させるための彼女からの4つのヒントがあります：
__1. 上から始めます。__首の緊張した筋肉が頭の重さを体全体に引き下げますが、頭が脊椎の上に揃っていると、圧力が解放されます。 頭蓋骨の上部をタップして、その場所が天井に向かっていることを想像してください。 「テキストネック」を避けるために、頭を携帯電話に落とさないでください。 肩を上げずにスマートフォンを顔まで動かします。
2. 行き過ぎないでください。 人々はあなたの肩をあなたの後ろのポケットに押し込むことについてのヒントを聞いたが、それは誇張された動きである。 胸を開きますが、肩甲骨を一緒に引っ張るために後ろに寄りかかったり、緊張したりしないでください。
3. 賢く座りなさい。 机の上では、背もたれがまっすぐな平らな椅子を使い、背中の大部分が椅子に触れるように座ります。 足は地面（またはフットレスト）に置き、太ももは床と平行にするか、少し下に傾ける必要があります。 足元の地面、背中に当たる椅子、環境騒音に注意してください。 これにより、前に緊張するのを防ぎ、あごが突き出ます。
__4. 自分自身に注意してください。__定期的に、鏡の前に立ってください。体が上下に圧縮されているように見える場合は、少し調整して、上下に解放しているように感じてください。
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