地下鉄の改札口に顔をこすりつけることはありませんが、基本的には、汚れた手で顔を愛撫したり、引っ掻いたり、突いたり、プロデュースしたりするときに行います。 私はあなたが手を洗わないと言っているのではありませんが、あなたは彼らを使って世界をあなたの道に触れるので、彼らはただ彼らに細菌を持っているでしょう。 風邪やインフルエンザの季節の真っ只中に降りると、あごを無邪気にこすることでウイルス感染システムに変わる可能性があります。 の事務局長であるジェニファー・レイクスに聞いた 抜毛癖学習センター、 なぜ私たちは顔のミットを保つことができないのか、そしてどのように止めるのか。
抜毛癖と皮膚の摘み取りは実際の障害であり、顔に触れる一般的な習慣よりもはるかに深刻ですが、Raikesはそれらが関連している可能性があると考えています。 「私はこれらの行動を連続体であると考える傾向があります」と、彼女自身がヘアプラーであるRaikesは言います。 「あなたの傷に触れて選ぶ本能は、これらのより問題のある行動のいくつかを駆り立てる本能と同じだと思います。」
顔に触れる習慣を破ることは、他の習慣を破ることと同じです。 まず、あなたはそれに気づきます。 それからあなたはそれをより難しくそしてより楽しくしないようにするために何かをします。 Raikesは、顔に触れるログを保持し、触れたときと感じたことを書き留めておくことを提案しています。 「それはあなたがあなたのパターンに気付くのを助けます」と彼女は言います。 不安な時はあごに触れますか？ ゴーカーを読んでいるとき、耳をいじりますか？ 退屈しているときに目をこすりますか？ 弱点を特定したので、タッチの自動化を少し減らします。 机に座っているときは、ポインターの指の上にバンドエイドを置くか、ストレスボールで遊んでください。 眉毛や変なものを引っ掻くことができるようにストレスボールを置くのにかかる秒でも 包帯を巻いた指を唇にかけたときに感じる感覚は、唇を壊し始めるのに十分な場合があります。 フェイスタッチサイクル。
最後に、机に鏡がある場合は、それを取り除きます。 5秒ごとに顔を見るほど、顔に触れたくなるものはありません。反射を見るのにそれほど多くの時間を費やすのは良くありません。
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